7 neočekivanih načina da poboljšate svoje pamćenje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Što više znanstvenici proučavaju procese koji utječu na pamćenje, pronalaze zanimljivije značajke. A neki uzorci su toliko neočekivani da o njima gotovo i ne razmišljate.

Memorija je "mišić" koji se može pumpati. Memorija je svakodnevni posao o kojem se vrijedi brinuti. Memorija je skup neobičnih čimbenika kojih je korisno biti svjestan.

Održavajte ravno držanje

"Nitko ne voli grbavce i ne ženi ih (udaje)", plaše se majke, bake i prve učiteljice, tjerajući nas da pazimo na držanje. U cjelini su u pravu, samo što je argument pogrešno odabran. Puno uvjerljivije se čini studija istraživača sa Sveučilišta u San Franciscu, prema kojoj uspravno držanje povećava dotok kisika u mozak za 40%. Naravno, nema prevelike količine kisika, ali se poboljšava funkcija pamćenja. Nije važno sjedite li ili stojite – leđa trebaju biti ravna!

Ovdje bih želio govoriti o istraživanju njemačkih znanstvenika sa Sveučilišta Witten / Herdecke. Otkrili su da je ravan "sretan" hod pomogao prisjećanju pozitivnih uspomena, ali pogrbljenih - depresivnih. Raširite krila i hodajte sigurnim korakom ravnog držanja!

zatvori oči

Sjetite se kako ste vi ili vaši kolege iz razreda, stojeći uz ploču, pokušali "roditi" loše naučenu pjesmu. Često je "mučenik" čvrsto stisnuo kapke, pokušavajući zapamtiti barem par redaka. Ovo instinktivno ponašanje zapravo djeluje, o čemu svjedoči dvofazno istraživanje provedeno na Sveučilištu Surrey u Engleskoj.

U prvom je slučaju 178 ispitanika prikazao kriminalistički video o kleptomanu vodoinstalateru koji je svoj posao obavio kako treba, ali nije zaboravio ponijeti trofej sa sobom. Sudionici istraživanja bili su nasumično podijeljeni u dvije skupine, od kojih je jedna trebala odgovoriti na pitanja o detaljima onoga što su vidjeli zatvorenih očiju, a druga otvorenih očiju. Kao rezultat toga, ispitanici koji su zatvorili oči tijekom ispitivanja dali su 23% više točnih odgovora.

U drugoj fazi, od sudionika se tražilo da se prisjete zvukova. Očekivano, zatvorene oči su i ovdje dale najbolji učinak.

Važno je spomenuti još jedan zaključak znanstvenika: prijateljski odnosi između ispitivača i osobe kojoj su postavljena pitanja također su povećali broj točnih odgovora.

Izbjegavajte vrata

Hmm, zvuči čudno, ali tako je. Znanstvenici sa Sveučilišta Notre Dame izjavili su da, prilikom ulaska ili ulaska u prostoriju, osoba doživljava takozvani efekt vrata. Istraživači tvrde da se kratkoročna sjećanja brišu iz sjećanja kada se prođe kroz vrata. To jest, vrata kataliziraju oslobađanje od misli koje su se pojavile u određenom okruženju.

Međutim, ne biste trebali ići u krajnosti i bježati od bilo kakvih vrata, jer obrnuto ima psihološki učinak:

Ako se ne možete sjetiti koja vam je ideja sinoć pala na pamet u kupaonici, samo se vratite tamo da uronite svoj mozak u atmosferu koja je pokrenula tu misao.

Koristite neobične fontove

Nije tajna da se različiti fontovi različito percipiraju od strane osobe: neki se čitaju brzo i lako, dok drugi, nakon nekoliko odlomaka, počinju "teći" očima. To je razlog zašto tipografija i web okruženje koristi skroman, ali dobro dokazan skup fontova. To je zgodno za sve nas: čitatelje knjiga i internetske izdavače.

Međutim, psiholozi sa Sveučilišta Princeton i Indiana savjetuju čitanje nekih tekstova neobičnim slovima kako bi ih bolje zapamtili. Istraživači su obične studente podijelili u dvije grupe, od kojih je jednoj ponuđen obrazovni materijal koji je napisao poznati Arial, a drugoj u Monotype Corsiva.

Testiranjem provjere došlo se do sljedećeg zaključka: neobičan font se bolje pamtio, što je rezultiralo višim ocjenama. Znanstvenici ovaj učinak pripisuju činjenici da teško čitljivi fontovi sprječavaju klizanje očiju po linijama. Osoba nehotice počinje čitati promišljenije i pažljivije, u vezi s čime se značenje bolje fiksira u sjećanju.

Gledajte humoristične serije

Jednostavno je: pola sata smijeha poboljšava pamćenje. Do ovog su zaključka došli znanstvenici sa Sveučilišta Loma Linda, provodeći jednostavan eksperiment na dvije skupine starijih ljudi. Prvih dvadesetak volontera pogledalo je 30-minutni strip, dok druga grupa nije radila ništa. Nakon toga ispitanici su prošli neku vrstu testa pamćenja. Očekivano, raspoloženi ljudi pokazali su puno bolje rezultate. A sve zato što:

Smijeh snižava razinu kortizola, hormona koji može oštetiti živčane stanice u hipokampusu, dijelu mozga koji je odgovoran za pretvaranje informacija u nova sjećanja.

Osim toga, tijekom smijeha nastaju endorfini - kemijski spojevi koji podižu raspoloženje i poboljšavaju pamćenje.

Žvakaća guma

Žvakaća guma pomaže osobi da se usredotoči na zadatke koji zahtijevaju stalnu pažnju tijekom dugog vremenskog razdoblja.

Kate Morgan

Riječi zaposlenika Sveučilišta u Cardiffu temelje se na istraživanju u kojem je sudjelovalo 38 osoba podijeljenih u dvije skupine. Prema njihovom iskustvu, znanstvenici su pozvali volontere da izvrše polusatni audio zadatak usredotočen na kratkoročno pamćenje osobe. Sudionici su slušali popis brojeva i morali su identificirati neki niz neparnih i parnih brojeva. Zaključci su bili znatiželjni i dvosmisleni: ispitanici bez žvakaće gume na početku zadatka su se malo bolje nosili s tim, ali su na kraju izgubili od onih koji su žvakali gumu. Stoga Keith savjetuje da sa sobom ponesete žvakaću gumu na produžene sastanke ili seminare.

Napišite bilješke rukom

Moderna učionica sve je prepuna prijenosnih računala i tableta na kojima studenti snimaju svoja predavanja. Nekome je to razlog da zablistaju s novim MacBookom, nekome način da unaprijed pripreme varalice, a nekome želja da zapišu što više. Doista, dobro postavljeno tipkanje dodirom omogućuje hvatanje velike količine informacija. Međutim, elektroničke bilješke manje se pamte od običnog starog rukom pisanog teksta.

Do ovih zaključaka su došli istraživači sa Sveučilišta Princeton. Usporedili su rezultate testiranja studenata koji su koristili računala za bilježenje predavanja s onima koji su ih pisali rukom. Slušatelji s olovkom u ruci bili su pažljiviji prema informacijama, sposobniji prepoznati važne informacije i bolje organizirati materijal u svojim glavama. Autori eksperimenta oprezno navode da strojna "stenografija" nema najbolji učinak na pamćenje, a time i na akademski uspjeh.