Zašto je maženje važno i kako to učiniti ispravno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Briga o sebi nije slabost ili sebičnost, već nužnost.

Zašto se ne znamo razmaziti

Kao djeca znamo uživati u životu i točno razumijemo što želimo, a što ne. Stoga lako pronalazimo aktivnosti koje oduševljavaju, a lako prihvaćamo brigu i pažnju najdražih.

S vremenom mnogi ljudi izgube sposobnost maženja. Razloga za takve promjene ima toliko da je teško sve nabrojati. Evo nekih od njih.

• Odgoj. Gotovo svaka generacija ima neku vrstu šoka: rat, kriza, državni udar. A ako djeci i dalje ostaje pravo da uživaju u životu, onda odrasli jednostavno nemaju priliku. A onda se turobno postojanje prihvaća kao jedini ispravan model: „Zašto ti ovo treba? Koliko si star? Bacimo se na posao!"
• Kult patnje i samoodricanja. Religija je ovdje igrala važnu ulogu. No, domaći socijalizam sa svojim kolektivizmom i “ne treba živjeti od radosti, nego od savjesti” dao je značajan doprinos.
• Divljenje za postignuće. Stalno trebaš trčati, truditi se, nešto raditi, inače je život izgubljen.

U posljednje vrijeme postoji tendencija ublažavanja zahtjeva i pažljivijeg odnosa prema sebi. Ali ovdje je više riječ o mlađoj generaciji, koju zbog toga još uvijek osuđuju: “Oni izbjegavaju odgovornost! Sa 23 godine već sam imao obitelj i dvoje djece”, “Promijenio sam posao jer mu se stari nije sviđao. Pomisli samo, kakva maca!"

Stoga ostaje problem nemogućnosti prepuštanja sebi.

Zašto se još trebate maziti

Oni koji nisu uspjeli održati ovu vještinu teško prolaze. Dok unutarnje dijete pokušava privući pažnju na sebe kako bi dobilo porciju užitka, unutarnja odrasla osoba (možda glasom pravog roditelja) zastaje: ne vrijeme, ni mjesto, sve što je važno mora se prvo obaviti. Uostalom, ako to shvatite, maženje sebi znači potrošiti neki vrijedan resurs:

• novac (ali što je sa štednjom? odjednom kriza? i koliko stvari trebate kupiti!);
• vrijeme (opet gubite vikend, jer ste mogli učiniti nešto korisno!);
• snaga (sada ćete voziti skateboard do ponoći, a ujutro na posao);
• ugled (što će ljudi misliti!).

Ali čovjek nije robot i uskraćujući sebi užitke u ime koristi, više gubi nego što dobiva.

Alena Kondratyeva Psihologinja.

Koncept patnje je vrlo popularan. Što više patiš, to se više herojski osjećaš. Izopačen je i koncept “izlaska iz zone komfora”. I iz nekog je razloga ovaj proces pripisan neugodnostima i stalnom prevladavanju. Iako se, uglavnom, radi o novom iskustvu i proširenju vaše slike svijeta. Napustiti svoju zonu udobnosti znači vidjeti svijet izvan poznatog. I isprobajte nove stvari: od nestandardne rute do kuće do originalnih hobija.

Ako razmislite o tome, sva ta patnja predstavljena je kao put do sreće. Međutim, sreća nije odredište, već sam put. A da bi ovaj put bio zanimljiv i lak, važno je ugoditi sebi i brinuti se o sebi i moralno i fizički.

Nitko ne zna bolje od nas samih što duša želi i što nas može razveseliti. A nove pobjede ostvaruju se upravo u dobrom raspoloženju. Kad imate dovoljno energije, zdrave ustrajnosti i samopouzdanja.

Postignuće pretpostavlja da će osoba djelovati ne iz stanja resursa, već unatoč odsutnosti bilo kakvih sila. Ali na moralnom i jake volje, možete pobijediti samo na kratkim udaljenostima. Nakon toga, morat ćete se oporaviti neko vrijeme. Ali život je dug, a stalni pokušaji borbe sa samim sobom samo će dovesti do izgaranja, gubitka snage i psihičkih problema.

Valentina Snegovaya Obiteljski psiholog, psiholog-seksolog.

Emocije su energija, resurs na kojem funkcioniramo i možemo ne samo raditi, već i biti uspješni, ostvarivati svoje ciljeve. Imamo dva stanja resursa: ljubav i sreću! Čak i ako trenutno nema nikoga tko bi vas volio i usrećio, lakše je to učiniti sami.

Kako se razmaziti

To nije nešto što se može naučiti jednostavnim shvaćanjem prednosti brige o sebi. Vještina se mora uvježbati.

Alena Kondratyeva Psihologinja.

Biti sretan nije nagrada, već vještina koju svaki dan trebaš njegovati u sebi. Okružite se ljudima, stvarima i događajima u kojima uživate. I sada ne govorimo o nesputanoj zabavi uz beskonačne zabave, već o onome što život čini uistinu ispunjenim.

Razmislite što biste željeli vidjeti u svom idealnom životu? Kojim biste ga emocijama željeli ispuniti, kakvim uspomenama? Sigurno si već možete priuštiti da ostvarite svoje želje. Barem djelomično.

Pokušajte započeti s nekoliko koraka.

Shvatite da ste stvarno sretni

Zvuči jednostavno: tko zna bolje od same osobe kako sebi ugoditi. Zapravo, sve ispada kompliciranije, jer se u proces miješaju različiti stavovi i druge stvari koje dolaze izvana. Možda čovjek želi bos trčati po lokvama i heklati, ali se boji to sebi priznati, jer je muškarac od 40 godina.

Valentina Snegovaya Obiteljski psiholog, psiholog-seksolog.

Vratimo se u prošlost i prisjetimo se tko nas je prvi razmazio i kako smo se osjećali? Ovdje se ne radi o brizi, već o ljubavi. A ako su odrasli u djetinjstvu iskazivali ljubav razmazujući nas stvarima (slatkišima, igračkama, džeparcem, kupovinama koje nisu potrebne za život i tako dalje), onda, kao odrasli, volimo sebe kako smo to učili u prošlosti.

Većina odraslih teško voli sebe, ali to je popravljivo. Provedite vrlo jednostavan test: podijelite list na dva dijela i u jednom odgovorite sebi na pitanje "Što volim?", a u drugom - "Što me čini sretnim?"

Pitanja su slična, ali nisu ista. Pokušajte smisliti više opcija. Prvo će doći lako i možda neće baš odgovarati. Ali što dulje razmišljate, dublje počinjete kopati.

Redovito pazite na sebe

Ovdje je to kao s dijetom ili bavljenjem sportom: raditi nešto polovično, ali stalno, korisnije je nego jednom dati 100% i odustati od svega.

Valentina Snegovaya Obiteljski psiholog, psiholog-seksolog.

Trebate voljeti sebe svaki dan u doziranju kako biste imali vremena za posao i voljene osobe, spavanje. Sat-dva dnevno je dovoljno ovisno o opterećenosti obitelji. No, vikendom je preporučljivo malo više vremena posvetiti svojoj „Listi želja“, jednom mjesečno dopustite si dulje događanje ili promjenu kulisa, uranjanje u drugačiji ambijent. Velika doza samoljublja - jednom godišnje u obliku odmora koji vas privlači.

Što točno treba učiniti, naučit ćete iz popisa koji ste ranije sastavili. Uostalom, svi preferirani oblici ljubavi i sreće su različiti: jedan voli samoću u planinama ili šumi, drugi voli bučna društva, treći - operu, a netko dolazi s knjigom i ukusnom tortom.

Ključno je zapamtiti da je svaki način da se razmazite u redu ako vam se sviđa. Kajakaštvo je dobro, ležanje na kauču je također super. Birajte po svom ukusu.

Budite svjesni sebe

Pretjerana revnost može svaku korisnu ideju dovesti do apsurda. Ako brigu o sebi vodite kao zadatak, onda se to može pretvoriti i u rutinu koju ćete raditi ispod štapa. Stoga morate pažljivo slušati svoje potrebe. Pratite svoje stanje. Primjerice, ako je dan bio težak, trebali biste si dati malo više radosti i brige, odnosno učiniti sve da se negativni osjećaji ne gomilaju.

Sposobnost svakodnevnog uživanja u životu korisna je vještina. Razmazite one koje vole. Ako razmislite o tome, možete vidjeti kako je lako učiniti nešto lijepo voljenima: pohvaliti, diviti se, darovati i provoditi vrijeme zajedno. Ali nećeš imati ni drugu, pa zašto ne voliš sebe dovoljno da prestaneš mučiti i počneš se maziti.