Sadržaj:
- 1. Bole vas mišići
- 2. Boli vas glava
- 3. Stalno ste žedni
- 4. Mnogo se znojite
- 5. Kosa ti opada
- 6. Imate problema s probavom
- 7. Često se prehladite
- 8. Boli te čeljust
- 9. Vaša težina se dramatično promijenila
- 10. Vaše pamćenje se pogoršalo
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Stres se manifestira na različite načine, ali često ne pridajemo važnost njegovim simptomima. Vaše tijelo vam možda pokušava reći da napravite pauzu.
1. Bole vas mišići
Boli li vas vrat ili ramena? Možda nije preintenzivan trening ili loš jastuk. Kada smo pod stresom i preopterećeni, naši mišići se naprežu i osjećaju se kao da se istežu. Kod muškaraca se stres najčešće manifestira kao bol u donjem dijelu leđa, a kod žena u gornjem dijelu leđa.
2. Boli vas glava
Tupa bolna bol koja kao da okružuje glavu također signalizira prekomjeran rad. Naravno, tablete će to skinuti, ali neće riješiti problem. Isprobajte vježbe za ublažavanje stresa poput meditacije ili joge.
3. Stalno ste žedni
Kada smo nervozni, nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi više hormona stresa, javlja se umor nadbubrežne žlijezde. Ovo stanje utječe na proizvodnju drugih hormona, kao i na ravnotežu vode u tijelu. Dakle, ako ste često žedni, možda je kriv stres.
4. Mnogo se znojite
Anksioznost i stres također često uzrokuju prekomjerno znojenje. Kako biste izbjegli znojenje tijekom važnog govora, pokušajte duboko disati ispred njega ili slušati umirujuću glazbu.
5. Kosa ti opada
Stres i umor mogu uzrokovati ne samo gubitak kose, već i bolesti poput trihotilomanije – čupanja vlastite kose i žarišne ćelavosti – autoimune bolesti u kojoj imunološki sustav tijela počinje uništavati folikule dlake. Dakle, u slučaju obilnog gubitka kose, bolje je posjetiti liječnika.
6. Imate problema s probavom
Simptomi stresa su grčevi u želucu i stalna želja za korištenjem zahoda. Osim toga, kada ste pod stresom, mijenja se učestalost želučanih kontrakcija, smanjuje se izlučivanje sekreta potrebnih za probavu, a probava se obustavlja.
7. Često se prehladite
Stres i curenje iz nosa su povezani. Istraživanja pokazuju da smo skloniji prehladama kada smo pod stresom.
Ali čak i nakon što stresno razdoblje u životu završi, lako se možemo razboljeti. Tijekom stresa oslobađaju se hormoni kortizol i adrenalin koji nas sprječavaju da osjetimo bol, no kada se opustimo, tijelo postaje ranjivije.
8. Boli te čeljust
Kada doživimo napetost, često nesvjesno stisnemo ili škrgutamo zubima. To se događa čak i tijekom spavanja i dovodi ne samo do bolova u čeljustima, već i do oštećenja zuba. Isprobajte razne tehnike za ublažavanje stresa, a ako to ne uspije, stomatolozi savjetuju nošenje štitnika za usta noću.
9. Vaša težina se dramatično promijenila
Male promjene u težini su prirodne, ali ako primijetite naglo smanjenje ili povećanje tjelesne težine, uzrok može biti stres. Signaliziraju ga i nagle promjene apetita. Pokušajte jesti zdravo, vježbati i dovoljno spavati. To će vam pomoći da se vratite na normalnu težinu.
10. Vaše pamćenje se pogoršalo
Obratite pažnju na to koliko često zaboravljate ključeve ili ne možete pronaći stvari kod kuće. Istraživanja su pokazala da kronični stres smanjuje prostornu memoriju.
Jeste li primijetili nekoliko simptoma? Koristite ove savjete za ublažavanje stresa i prekomjernog rada.
Preporučeni:
Kako ostati produktivan s nereguliranim rasporedom rada
Čak i ako je ritam vašeg života kaos, tri jednostavne metode uvest će red u vaš radni raspored
Kako se pobrinuti za sebe da se zaštitite od izgaranja i prekomjernog rada
Prekomjerni rad i izgaranje uobičajeni su rezultat prevelikog entuzijazma na poslu. Lakše je spriječiti ovu pojavu nego se nositi s njezinim posljedicama
Zašto je prekomjerni rad opasan i kako spriječiti radnike od prekomjernog rada
Malo stresa povećava produktivnost, ali samo do određene točke. Ali prekomjerni rad je štetan, jer tada dolazi prekomjeran rad
10 znakova prekomjernog rada: kako se riješiti prekomjernog rada
Ostajete li često sami s brdom poslova s kojima se fizički ne možete nositi? 10 znakova recikliranja naći ćete u ovom članku
Razlike između tihog načina rada i načina rada Ne ometaj u iOS-u: što je bolje koristiti
Tihi način rada i način rada Ne ometaj nisu ista stvar. Razmotrimo njihove razlike i shvatimo u kojim slučajevima koristiti ovu ili onu opciju