Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Mnogi vjeruju da je najbolji način za oporavak od teškog radnog dana otići na dugi godišnji odmor. Životni haker je otkrio što znanost kaže o tome.
Sociologinja Sabine Sonnentag sa Sveučilišta Constance već 20 godina proučava ovo pitanje s drugim znanstvenicima. Po njihovom mišljenju, postoji nekoliko čimbenika koji određuju kvalitetu ostatka.
Slobodno vrijeme
Najrazumljiviji faktor od svih. Sonnentag i njezina kolegica Charlotte Fritz slobodno vrijeme definiraju kao stanje u kojem doživljavamo radost bez puno truda. Na primjer, kada gledamo filmove i TV emisije, izležavamo se na plaži, razgledavamo, idemo u kupovinu. Uglavnom, ovo je pasivan odmor, iako neki ljudi preferiraju skijanje ili penjanje na odmoru, što je također dobra opcija ako je zabavno.
Kontrolirati
U tom kontekstu, kontrola znači da sami odlučujemo kako ćemo trošiti svoje vrijeme i energiju. Za ljude koji nemaju puno važnih odluka na poslu i čiji je raspored izvan ureda prepun obiteljskih poslova, sposobnost upravljanja svojim vremenom daje im osjećaj slobode.
Aktivnost
Aktivnosti ovdje podrazumijevaju aktivnosti koje su dobre za čovjeka i koje zahtijevaju koncentraciju i trud. Oni bi vas trebali natjerati da se potpuno uronite u proces i donijeti unutarnje zadovoljstvo. Prema psihologu Mihalyju Csikszentmihalyiju, takvi hobiji čine naš život ispunjenijim.
Sposobnost ne razmišljanja o poslu
Po prvi put važnost ovog faktora proučavali su izraelski sociolozi Dalia Etzion, Dov Eden i Yael Lapidot na primjeru radnih ljudi prije i nakon godišnje vojne obuke (većina Izraelaca je dužna služiti vojsku nakon završetka školovanja, a zatim se godišnje pozivaju za pričuvne pristojbe).
Istraživači su analizirali razinu angažiranosti i energije pričuvnika u usporedbi s njihovim civilnim radom. Pokazalo se da su pokazatelji stresa i emocionalnog izgaranja nakon treninga znatno niži nego prije. Iako je rezervistička služba teška, pruža mogućnost apstrahiranja od svakodnevne rutine i problema na glavnom poslu.
Znanstvenici su također otkrili da je nakon mjesec dana okupljanja učinak mirovanja nestao. Neurologinja Beth McQuiston bilježi sličan obrazac u slučaju godišnjeg odmora: pozitivan učinak traje 3-4 tjedna. Savjetuje godišnji odmor na 1-2 tjedna, ali redovito.
Preporučeni:
16 stvari koje treba raditi dok ste mladi
Nikad nije kasno početi činiti pravu stvar, ali neke od njih je lakše kad si mlad. Ne gubite vrijeme, vaš život izravno ovisi o tome
Kako spakirati garderobu na odmoru i uštedjeti novac
Odjeća za izlet na more trebala bi biti funkcionalna, jer ćete ići na plažu, izlete i zabave. Prikupljeni setovi za sve prilike
Ako se želite opustiti, onda ste u Nizozemskoj
Nastavljamo vas upoznavati sa znamenitostima raznih zemalja svijeta. Nizozemska je sljedeća na redu. Svatko ima svoje veze s ovom zemljom
Korisno se opustiti: 20 najkorisnijih knjiga o odmoru
Ljudi se svrstavaju u dvije kategorije. Prvi su oni koji s godišnjeg odmora donose fotografije, školjke i suvenire. Potonji donose nove ideje, nova značenja i naboj kako bi promijenili svoje živote. Ako s godišnjeg odmora želite ponijeti ne samo magnet za hladnjak, već i neke zanimljive i korisne misli, evo popisa knjiga Lifehackera i izdavačke kuće "
Kako se opustiti dok se bavite sportom?
Otiđite na masažu i ne zaboravite na trening snage. Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo vam svakako odgovoriti. Zanima vas sljedeće pitanje: kako se opustiti dok se bavite sportom i trčanjem?