Što je geštalt i kako ga zatvoriti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Reći ćemo vam što znači pojam o kojem se toliko priča.

Što je geštalt

Gestalt je cjelina koja se sastoji od mnogo komponenti, ali je u isto vrijeme više od zbroja dijelova. Pojednostavljeno rečeno, automobil je geštalt, ali brdo dijelova nije. Sam pojam gestalt može se s njemačkog prevesti kao "figura", ali u ovom kontekstu ispravnije ga je označiti kao "integritet".

Koncept leži u srcu geštalt psihologije. Popularizirali su ga njemački psiholozi Max Wertheimer, Wolfgang Köhler i Kurt Koffka početkom prošlog stoljeća. Pokušali su razumjeti kako mozak uspijeva adekvatno percipirati mnogo kaotičnih podataka. Na primjer, zašto melodiju u različitom tonu definiramo kao istu, a ne kao skup zvukova ili neki drugi motiv.

Jedan od prvih eksperimenata geštalt psihologa pokazao je da se dva bljeska svjetla, naizmjenično upaljena u različitim točkama, percipiraju kao jedno svjetlo koje je prešlo s mjesta na mjesto. To jest, možete vidjeti kretanje tamo gdje ga nema.

Kasnije se koncept geštalt proširio izvan procesa percepcije. Počeo se koristiti za objašnjenje kako donosimo odluke, učimo i razmišljamo. Prema idejama geštalt psihologa, mozak "hvata" određene slike i formira cjelovite slike - geštalte. Pri tome veliki utjecaj imaju naši motivi i očekivanja.

Kako se moderna znanost odnosi na geštalt

Prvi geštalt psiholozi pronašli su samo neke obrasce u radu ljudskog mozga, ali nisu objasnili njihovo podrijetlo. Međutim, neurofiziološka promatranja pomogla su u tome.

Od 1950-ih provode se eksperimenti za proučavanje percepcije. Otkriveni su neuroni koji reagiraju na složene podražaje. Na primjer, na licu općenito, a ne na znakovima poput oblika nosa, očiju i drugih.

Daljnja istraživanja su pokazala da cijelu sliku percipiramo mnogo ranije nego što shvatimo njezine pojedine komponente. Dovoljno je samo na trenutak pogledati sliku šume, pa ćemo odmah reći da je pred nama drveće, ali nećemo primijetiti jesu li javorovi ili hrastovi.

Početkom 2000-ih znanstvenici su otkrili još jedan princip mozga - prediktivno kodiranje. Ispada da naš um ne analizira sve informacije izvana odjednom. Prvo, "predviđa" mogući tijek događaja, oslanjajući se prvenstveno na iskustvo, a ne na nove podatke. Djeluje ovako: mozak šalje informacije s viših neurona na niže, a zatim ih povezuje s podacima osjetilnih organa. To se radi na temelju prošlih znanja, odnosno nekih holističkih slika ili, drugim riječima, geštalta.

Dakle, neuroznanosti su neizravno potvrdile hipoteze geštalt psihologa.

Zašto trebate zatvoriti geštalte

Istraživanje geštalt psihologa korisno je ne samo s teorijske točke gledišta, već i s praktične.

Pomaže u održavanju mentalnog zdravlja

Gestalt psiholozi vjeruju da se potrebe osobe dosljedno zamjenjuju kada su zadovoljne. To mogu biti i prirodne potrebe kao što su žeđ ili glad, i težnje, snovi, planovi za život.

Ako te potrebe nisu zadovoljene, počinju nas ometati, povlačeći resurse mozga i tijela. Takve potrebe su se počele nazivati "otvorenim geštaltima". Izazivaju osjećaje nerazriješene ljutnje, boli, tjeskobe i drugih negativnih emocija.

Pomaže se organizirati i obaviti stvari

Nezatvoreni geštalti snažno utječu na sva područja našeg života. To pokazuje učinak koji je otkrio sovjetski psiholog Bluma Zeigarnik. Istraživač je primijetio da konobari dobro pamte tekuće narudžbe, a gotovo odmah zaboravljaju ispunjene.

Zeigarnikov efekt pokazuje da je nedovršeni posao duboko usađen u naše pamćenje. Oni nas progone, jer ih mozak povremeno reproducira. Stoga je važno ne odgađati rješavanje problema koji vas tiču. Nezatvoreni geštalt ne samo da štete psihi, već i odvlače pažnju od drugih stvari.

Smiruje nas i daje nam osjećaj kontrole nad situacijom

Prema teoriji prediktivnog kodiranja, krajnji cilj mozga je predvidjeti situaciju što je točnije moguće. Točno nagađanje podupire doza dopamina. Sjetite se kakav zanos osjećate kada kažete: "Znao sam!".

Na vrijeme riješen problem donosi osjećaj zadovoljstva i osjećaj da ste sve učinili kako treba, jer se moždana prognoza potvrdila.

Kako zatvoriti geštalte

Za to je izmišljena geštalt terapija. Njegova je zadaća naučiti bolesnika boljem razumijevanju samog sebe. Ova praksa posuđuje neke elemente geštalt psihologije, ali nema izravnu vezu s njom. U biti, ovaj pristup je više skup tehnika i stavova.

Gestalt terapeuti zajedno s pacijentom otkrivaju koji ga nedovršeni posao brine, te smišljaju kako zatvoriti ovaj geštalt. Na primjer, simuliraju situacije. Konkretno, postoji tehnika kada se od osobe traži da razgovara sama sa sobom.

Takva terapija vam može pomoći da postanete sigurniji, produktivniji, shvatite osobnu odgovornost za svoj život, razvijete ljubav prema sebi i riješite se simptoma depresije i tjeskobe.

Prije nego što kontaktirate gestalt terapeuta, vrijedi provjeriti ima li on certifikat. Drugi važan pokazatelj je poštivanje profesionalne etike. Liječnik bi trebao biti taktičan tijekom sesija, a vi biste se trebali osjećati ugodno i vjerovati stručnjaku. Ako su ispunjeni svi uvjeti, ali liječenje ne donosi željeni rezultat, ova vrsta psihološke rehabilitacije možda vam neće odgovarati.