Je li istina da će vam pojas za mršavljenje dati tanak struk

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Life haker smišlja treba li vjerovati riječima proizvođača o čudesnom učinku na masnoću.

Što su pojasevi za mršavljenje

Postoji nekoliko vrsta:

• Neopren. Ovo je široka traka od neoprena, materijala koji se koristi u ronilačkim odijelima, navlakama za autosjedalice i ortopedskim naramenicama. Ovaj pojas treba nositi tijekom vježbanja kako biste se više znojili.
• S vibracijom. Ovo je pojas s vibrirajućim masažerom i upravljačkom pločom. Koristi se odvojeno od treninga.
• Uz miostimulaciju (EMS). Ovo je pojas s fiksnim miostimulatorom - gadgetom koji šalje mikro-pulse struje za dodatnu kontrakciju mišića. Mogu se nositi tijekom treninga ili odvojeno od njega.

Ubrzava li pojas za mršavljenje razgradnju sala u struku

Prirodno – dijetom i tjelovježbom – masnoća se ne može ukloniti lokalno. Ravnomjerno se razgrađuje po cijelom tijelu kako bi tijelo opskrbilo energijom. Duže traje na trbuhu i bokovima, jer su masne depoe tamo osigurane prirodom.

Jedina opcija za lokalno sagorijevanje masnoće su injekcije Local Fat Treatments: prijedlog klasifikacije posebnih supstanci, kao što su metilksantini, analozi hormona štitnjače ili selektivni alfa-2 adrenergički blokatori. Ovi lijekovi pokreću niz reakcija za razgradnju masti, bez obzira na to što se događa u tijelu u cjelini. Također se koriste lokalno uništavanje masnih stanica i liposukcija – uklanjanje masnoće.

Bez grube intervencije u tijelu nemoguće je ubrzati razgradnju masnog tkiva na određenom mjestu – bez obzira na model pojasa i vrstu treninga.

Pomaže li vam pojas za mršavljenje općenito izgubiti težinu

Zapravo možete izgubiti malo više grama vježbanjem u neoprenskom pojasu. Međutim, to će biti zbog vode. Pomaže li vam znojenje sagorjeti više kalorija? izlaziti obliven znojem. Štoviše, što je osoba punija, to će više tekućine otići od pregrijavanja tijela.

Težina će biti manja odmah nakon treninga, ali će se vratiti čim popijete.

Što se tiče kalorija, toplina nije toliko učinkovita za mršavljenje, pogotovo na duge staze. Na primjer, u Bikram Yogi, obične asane se izvode u prostoriji zagrijanoj na 40 ° C. Studija je pokazala da trening bikram joge i tjelesna kondicija kod zdravih mladih odraslih osoba sagorijeva samo 330 kcal za žene i 460 za muškarce u 90 minuta vježbanja. Ista količina može se izgubiti hodanjem od sat i pol po normalnom vremenu.

Drugi znanstvenici su otkrili da osam tjedana sesija joge, tri puta tjedno, ne pomažu u gubitku masnoće – osim pretilih starijih ljudi.

Što ste topliji tijekom vježbanja, to manje aerobna kondicija određuje stopu oksidacije masnog tkiva cijelog tijela tijekom vježbanja na vrućini koju sagorijevate i brže će se Učinci temperature okoline na sposobnost izvođenja vježbi produljenog ciklusa kod čovjeka umoriti.

S obzirom na to, miostimulacijski pojas može povećati gubitak kalorija. Studija o utjecaju neuromuskularne električne stimulacije mišića na potrošnju energije kod zdravih odraslih osoba potvrdila je da EMS povećava potrošnju energije za 3-11 kcal na sat, ali elektrode nisu bile smještene samo na trbuhu, već i na bokovima. Ali ovo je premali rezultat.

Vibracije također ponekad povećavaju metabolički učinak vibracije cijelog tijela tjelesne težine u 20-minutnoj sesiji vježbanja: Crossover studija koja koristi provjereni vibracijski podražaj, potrošnja kalorija u prosjeku za 20%, ali to zahtijeva trening na platformi za vibracije. Teško je predvidjeti koliko će dodatnih kalorija vaš pojas sagorjeti dok gledate TV.

Jača li pojas za mršavljenje mišiće

Obični remen od neoprena - br. Radili to ili ne, opterećenje će biti isto.

Što se tiče vibracionog pojasa, istraživanja pokazuju da čak ni trening na vibracijskoj platformi ne utječe na snagu mišića. Vibracije samo u trbuhu i bez fizičke aktivnosti, po svemu sudeći, neće imati nikakav učinak.

No miostimulacijski pojas može pomoći, ali zaključci su dvosmisleni. Jedna studija, Učinci neuromuskularne električne stimulacije treninga na trbušnu snagu, izdržljivost i odabrane antropometrijske mjere, pokazala je da je osam tjedana EMS-a povećalo trbušnu izdržljivost za 100% i smanjilo opseg struka u prosjeku za 3,5 cm. U drugom, za isto osam tjedana nisu utvrdili Učinci električne stimulacije mišića na sastav tijela, snagu mišića i fizički izgled značajnog učinka postupka na težinu, količinu masti, opseg struka, snagu i mišićni tonus.

Da li pojas za mršavljenje ublažava celulit

Budući da vam pojas ne pomaže pri mršavljenju na određenom mjestu, masne stanice neće izgubiti svoje rezerve, što znači da celulit neće nestati. Učinak masaže u nekim modelima u budućnosti može nekako pomoći, ali to je netočno.

Istraživanja pokazuju Cellulite: An Evidence-Based Review da čak i duboka hardverska i ručna masaža nemaju uvijek pozitivan učinak na opseg. Stoga je teško procijeniti koliko je korisna lagana masaža s pojasa.

Detoksikuje li pojas za mršavljenje

Budući da pojačava znojenje, neki proizvođači tvrde da pojas pomaže izbaciti toksine iz tijela. Međutim, mogu li se POP-ovi u velikoj mjeri izbaciti kroz znoj? njihova oskudna količina, nesrazmjerna onome što dolazi iz vanjskog okruženja. Stoga je čak i u sauni gotovo nemoguće postići neki značajniji učinak u smislu toksina.

Može li pojas za mršavljenje škoditi

Potencijalni rizici treninga s pojasom uključuju:

• dehidracija,
• iritacija na koži.

Stoga, ako se ipak odlučite koristiti pojas za mršavljenje, vježbajte bez fanatizma, pijte tijekom treninga, nemojte ga nositi dulje nego što je navedeno u uputama, a nakon skidanja se istuširajte.

Trebate li kupiti pojas za mršavljenje

Neće vam pomoći sagorjeti više kalorija ili masnoća, ukloniti celulit ili eliminirati toksine. Ako se radi o modelu s miostimulacijom, može povećati izdržljivost trbušnih mišića, no mišljenja znanstvenika po tom pitanju su pomiješana.

Pojas će vam pomoći da brzo smršate zbog gubitka vode. Ovo je korisno, na primjer, ako želite ući u težinsku kategoriju za neku vrstu natjecanja. Međutim, u ovom slučaju ponekad je dovoljno organizirati trening u toploj odjeći.

Za ponijeti: Ako želite smršaviti, odaberite pravu prehranu i rutinu vježbanja.