8 znakova mentalno zdravih ljudi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Od sposobnosti da kažete "ne" do sposobnosti da preuzmete odgovornost za svoj život.

Mentalno zdravlje nije samo odsutnost mentalne bolesti ili odstupanja od prihvaćenih normi. Stručnjaci definiraju zdravu psihu kao "dinamično stanje unutarnje ravnoteže koje omogućuje ljudima da koriste svoje sposobnosti u skladu s univerzalnim vrijednostima društva".

Shvatimo koji znakovi pokazuju da osoba uspješno održava unutarnju ravnotežu i kako vratiti izgubljeni sklad.

Koje osobine razlikuju mentalno zdrave ljude

Ovdje su glavni kriteriji.

1. Razumiju da su promjene raspoloženja prirodne

I radost i tuga jednako su vrijedne i neizbježne. One se međusobno povlače i daju životu okus. Psihički zdrava osoba zna da su negativne emocije neizbježne, ali je spremna nositi se s njima. A ako se tuga povuče ili postane nepodnošljiva, onda se ne povlači u sebe, već prihvaća pomoć bližnjih ili se obraća psihoterapeutu.

2. Zadovoljni su životom

Psihički zdrava osoba češće doživljava pozitivne emocije nego negativne i nastoji se radovati i voljeti, a ne djelovati destruktivno. Zato si daje za pravo na pogreške i obično na situaciju gleda s različitih stajališta. To znači da ne krivi sebe uzalud.

3. Osjećaju se kao da su dio društva

Psihički zdrava osoba ne pati od samoće i ne izbjegava ljude. A također shvaća da je ravnopravan sudionik društva kojem svojim djelovanjem pomaže u razvoju.

4. Vješto upravljaju svojim životom

Usponi i padovi su neizbježni, poput radosti i tuge. Ponekad su porazi toliko globalni da mogu dugo uznemiriti. Ali općenito, ljudi zdrave psihe znaju se sabrati, preskočiti neuspjeh, izvući iz njega potrebno životno iskustvo i krenuti dalje.

5. Znaju reći "ne"

Ovdje se ne radi samo o poricanju kao takvom, već i o psihološkim granicama. Psihički zdravi ljudi točno znaju gdje leže te granice. I znaju ih zaštititi bez srama, straha ili druge nelagode.

6. Stvaraju zdrave odnose s drugim ljudima

Osoba stabilne psihe pokušava se prema drugima ponašati s pažnjom i pravednošću. To znači da voli i poštuje dostojne i ne troši sredstva na otrovne ljude. I također preispituje svoje odnose s drugima ako počnu ugrožavati duševni mir. Ali on to ne čini emocionalno, već smireno i dosljedno.

7. Ne trude se ugoditi svima

Bez obzira što čovjek radi, kako god izgledao i ponašao se, uvijek će biti ljudi koji ga ne vole. I on sam nije dužan voljeti i prihvaćati sve oko sebe. Ako je osoba psihički zdrava, onda shvaća da je društveno odbacivanje ponekad neizbježno. Stoga se trudi biti pristojan čak i s onima koje ne voli, ali ne pokušava razbiti tortu kako bi se nekome svidio.

8. Imaju zdravo samopoštovanje

Ljudi s jakim mentalitetom itekako su svjesni da je svaka osoba vrijedna na svoj način, te stoga ne postavljaju pretjerane zahtjeve prema sebi. Ali dobro su svjesni svojih mogućnosti i ne pate kada nešto ne mogu dobiti - bilo da je to model rasta, grčki profil ili, na primjer, diploma na Cambridgeu.

Kako poboljšati mentalno zdravlje

Evo nekoliko važnih savjeta:

• Naučite izraziti svoje osjećaje … Izraziti problem riječima je prvi korak prema njegovom rješavanju. Štoviše, drugi će vas čuti, što znači da ćete dobiti podršku i osjećati se manje usamljeno.
• Pokušajte voditi aktivan način života … Sport i kretanje podižu samopoštovanje i samopouzdanje.
• Koncentrirajte se na jedan po jedan zadatak … Iako je multitasking odavno popularna i ohrabrujuća vještina, psiholozi smatraju da je štetna za mentalno zdravlje. Raditi nekoliko stvari u isto vrijeme povećava razinu stresa i tjeskobe. Pokušajte odustati od ove prakse i naučite odrediti prioritete kako biste se mogli usredotočiti na zadatke jedan po jedan.
• Počnite voditi dnevnik … Istraživanja pokazuju da navika zapisivanja i analiziranja novih iskustava i povezanih iskustava može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, izgraditi samorazgovor i naučiti se nositi s negativnim događajima.
• Pronađite posao koji vas zanima … Nije važno koji je vaš hobi. Vrtlarstvo, križaljke, pletenje i trčanje načini su da pomaknete fokus i usredotočite se na ugodne stvari umjesto na svakodnevne probleme.
• Pauza … Imajte 10-minutnu pauzu za kavu između radnih zadataka. Odvojite nekoliko puta pet minuta u svom užurbanom rasporedu da samo stojite kraj prozora i promatrate oblake. Ostavite za vikend gdje se možete potpuno odvojiti od uobičajenih aktivnosti. To će vam pomoći da bolje razumijete sebe i poboljšate svoje mentalno zdravlje.