2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Broj treninga je važan ako želite vidjeti prave rezultate. Life hacker govori kako izgraditi optimalan sportski raspored.
Čini se kakva je razlika ako vježbate dva ili tri puta tjedno. Aktivnost ima, a ovo je bolje nego ništa. Međutim, dva treninga tjedno neće vam dati nikakve vidljive rezultate.
Želite li imati lijepo i zategnuto tijelo, svaki drugi dan idite u teretanu. Ovu preporuku podupire studija znanstvenika s medicinskog odjela Sveučilišta Texas. Pokazalo se da se povećana sinteza proteina, a time i oporavak i rast mišića događa unutar 48 sati nakon treninga.
- Vježbajte češće. Što je vaša tjelesna kondicija bolja, češće morate vježbati. Postoji potreba za svakodnevnom aktivnošću.
- Uložite više truda. Ako nemate dovoljno vremena za cijeli sat i pol sesije, u redu je. Neka to bude 30 minuta vježbanja, ali intenzivnih 30 minuta. Za to vrijeme dajte sve od sebe.
- Podijelite svoje treninge. S povećanjem opterećenja, nećete moći završiti planirani program u jednoj sesiji. Stoga možete raditi odvojene treninge za gornji i donji dio tijela, odnosno za pojedine mišićne skupine.
Više korisnih informacija o rasporedu treninga i rasporedu treninga nalazi se u našem videu.
Preporučeni:
10 važnih stvari koje morate učiniti u prvom tjednu nove godine
Došla je Nova godina i došlo je vrijeme da učinite sve što ste sebi obećavali tako dugo. Evo 10 stvari koje trebate učiniti u prvih 10 dana nove godine
20 savjeta kako obaviti dvostruko više zadataka u tjednu
Ako smatrate da je vaša produktivnost pala ili uvijek ostavlja mnogo željenog, hitno pročitajte naše savjete. Možete učiniti dvostruko više
Znanstvenici su shvatili koliko trebate vježbati da biste bili sretni i smireni
Donedavno nije bilo jasno koliko vježbanja treba iskoristiti mentalne prednosti. Znanstvenici s Oxforda i Yalea posvetili su ovom pitanju veliku studiju
Kako raditi 4 dana u tjednu: pravo iskustvo tvrtke
Poduzetnik Vitaly Ryzhkov reći će vam kako je uspio povećati produktivnost zaposlenika svoje tvrtke smanjenjem radnog tjedna na 4 dana
Koliko dugo trebate raditi tijekom dana
Pravilna organizacija radnog vremena neophodna je za postizanje rezultata. Savršena ravnoteža vremena za rad i odmor pomoći će vam da postanete produktivniji