10 važnih stvari koje morate učiniti u prvom tjednu nove godine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Dopustite sebi da se više odmarate i manje razmišljate o “postizanju”.

1. Dovoljno spavajte i vratite režim

Užurbanost dočeka Nove godine sigurno vas je iscrpila – svi ti gorući rokovi na poslu, šoping, generalno čišćenje, uređenje stana, učenje pjesmica s djecom za matineju u vrtiću, kulinarski maraton kod štednjaka. A onda još jedna cijela svečana noć, za neke je bila prilično burna. Nakon ovoga se samo trebate oporaviti, a prije svega - isključiti alarme i dobro spavati.

Ako vam se tijekom novogodišnjih praznika režim pokvari, vrijedi izdvojiti tri dana da ga obnovite. Uostalom, ustajanje prvog radnog dana u sedam ujutro nakon odlaska u krevet u četiri je sumnjivo zadovoljstvo.

• Idite u krevet najkasnije 23 sata i svaki dan pokušajte ustati nešto ranije nego dan prije.
• Izbjegavajte drijemanje tijekom tog razdoblja kako biste izbjegli ometanje cirkadijanskih ritmova. Ako se osjećate jako pospano, možete odrijemati 15-20 minuta između 13 i 15 sati.
• Budite oprezni s pićima s kofeinom: čaj, kava, energetska pića. Najbolje rješenje bi bilo da ih preskočite ili se ograničite na 1-2 šalice dnevno.
• Navlažite svoju spavaću sobu, zamijenite posteljinu svježom posteljinom, upotrijebite masku za spavanje ili kupite zavjese za zamračivanje kako bi soba noću bila mračna.
• Pokušajte ne koristiti gadgete barem sat vremena prije spavanja.

2. "Zategni"

Čini se da je Nova godina savršeno polazište za početak novog života: idite na fitness, prijavite se na satove stranog jezika, objavite životopis na web stranici za posao i počnite tražiti bolji posao.

Ali raditi sve to kako treba tijekom praznika, čim se začula zvonjava i zapalio vatromet, zapravo nije dobra ideja. Za nova postignuća morate akumulirati resurse. A gdje ih nabaviti ako se niste dobro odmorili?

Barem u prvom tjednu u godini pokušajte se ne “graditi” već si dopustite da se opustite i radite što želite. Lezite u krevetić, jedite poslastice, pročitajte par knjiga iz zimskog Lifehackera, dogovorite novogodišnji maraton, igrajte se dosta igrica. Kada još možete uživati u takvoj sveobuhvatnoj besposlici?

3. Upoznajte se s voljenima

Novogodišnji praznici jednostavno su stvoreni kako bi otišli u posjet, klizali s prijateljima, proveli ugodne večeri s voljenim osobama za postavljenim stolom, osvijetljenim blještavim svjetlima vijenaca božićnog drvca. Nema potrebe nikuda žuriti i brinuti se oko sutrašnjeg ustajanja na posao – možete biti ovdje i sada i uživati u vremenu provedenom s dragim ljudima.

4. Odgovorite na sve čestitke

Vjerojatno 31. prosinca jednostavno niste imali fizičku priliku odgovoriti svima koji su vam čestitali u messengerima ili društvenim mrežama, a sami čestitati svojim prijateljima. U redu je – pred vama je cijeli odmor: možete odvojiti vrijeme i uputiti svima iskrene promišljene želje.

5. Prošećite

Prošećite zimskim parkom i divite se kako plavičasti snijeg treperi u svjetlu lampiona, udišite ledeni zrak, vozite se s tobogana na tubingu, idite na klizalište, idite u šumu na skijama, napravite snjegovića s djecom u dvorištu lezite na svježi snijeg i napravite “snježnog anđela”.

Ovo je i ugodna tjelesna aktivnost, i zabava, i lijepi dojmovi i samo način da malo prodrmate stvari nakon što ste se "napuhali" do mile volje. Samo zapamtite da ako ste jako pili, ne biste trebali ići u šetnju, inače postoji opasnost od ozljeda ili hipotermije.

6. Postavite hranu

Tijekom praznika mnogi se prejednu, naslanjaju se na tešku i masnu hranu i ne poštuju razmake između obroka. U redu je, ali kada se blagdanski vikend približi kraju, srušena dijeta može vas opet progoniti. Proždrljivost i mala pokretljivost uzrokuju pospanost i probavne smetnje.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se vratite na zdraviju prehranu.

• Nemojte kriviti sebe što jedete previše: osjećaj krivnje tjera ljude da se još više prejedaju.
• Ne trebate gladovati niti ići na strogu dijetu. Ovo je put do sloma, debljanja i samobičevanja.
• Započnite tako da malo smanjite veličinu porcije, bez predugog razmaka između obroka i ustanite od stola kada osjetite da ste siti.
• Prije svega jedite prirodnu hranu koja je minimalno obrađena: žitarice, mahunarke, svježe meso i riba, smeđa riža, kruh od cjelovitih žitarica, povrće, voće, tjestenina.
• Osigurajte si raznoliku i ukusnu hranu. Vrlo često ljudi su gladni brze hrane i slatkiša, jer ukusne zdrave alternative kod kuće nema.
• Ne zaboravite piti vodu. Ponekad se prejedemo jer brkamo glad sa žeđu.

7. Napravite inventar i napravite planove

Žuriti da odmah ispunite novogodišnja obećanja vjerojatno nije najbolja ideja. Ako se ne odmarate dovoljno, ne vraćate san i prehranu, bit će teško ujutro trčati, prestati pušiti i razvijati dobre navike. Ali mirno se usredotočite na planiranje dok ne budete prekriveni poslom bit će na mjestu.

Dugi odmor dobar je trenutak za ocjenu protekle godine, razmišljanje o tome na što biste željeli doći u narednoj godini, postaviti ciljeve i razviti strategiju koja će vam pomoći da ih ostvarite. Samo nemojte preuzimati previše, pokušajte se ne odvratiti od svojih stvarnih mogućnosti. Većina ljudi pretjera s novogodišnjim obećanjima, a ona ostaju neispunjena.

8. Očistite kuće

Čak i ako ste prije blagdana obavili generalno čišćenje i zatrpali kuću, tijekom praznika je gotovo sigurno opet nered. Prljavo posuđe u sudoperu, pale božićne igle na podu, konfeti između jastuka, razbacane stvari - sve je to bolje eliminirati prije nego što krenete na posao. Tada vam lagani kaos kod kuće neće pokvariti raspoloženje i usporiti vašu produktivnost.

Nije potrebno organizirati potpuno čišćenje. Prošećite po stanu s usisavačem, stavite stvari na njihova mjesta, obrišite prašinu - kuća će postati puno urednija. Možete to učiniti još lakše – nazovite službu za čišćenje, a sami idite u šetnju ili u kino.

9. "Iznesite" digitalno smeće

Pretplate na nepotrebne aplikacije i servise, duplicirane fotografije, obavijesti u inboxu, stari dokumenti, pet tisuća screenshotova potrebnih za rad, ali sada više nisu. Sav taj “smeće” zauzima prostor u memoriji uređaja, oduzima novac, onemogućuje vam pronalaženje potrebnih informacija i kvari vam raspoloženje.

Novogodišnji praznici izvrsno su vrijeme da konačno očistite ove digitalne augejeve štale. Štoviše, to se može učiniti bez ustajanja s kauča.

Razumijete pitanje?

Što je digitalni detox i kako znati da vam je potreban upravo sada

Mari Kondo, stručnjakinja za pospremanje i autorica KonMari metode, u svojoj novoj knjizi Magično čišćenje na poslu predlaže redovito digitalno čišćenje.

Prvo morate podijeliti sve digitalne objekte u nekoliko kategorija, a zatim raditi sa svakim zasebno. Ključni princip metode: morate brzo očistiti, bez žaljenja baciti ono što ne izaziva "iskru radosti", odnosno ugodne emocije ili uspomene.

• Datoteke. Napravite dvije mape. Prenesite sve što donosi radost jednome, drugome - važne fotografije i dokumente koje koristite i koje se ne mogu preuzeti s interneta ili pohrane u oblaku. Izbrišite ono što nije uključeno ni u jednu drugu mapu.
• Poruke i pisma. Ispraznite smeće i mapu "Spam", otkažite se od e-pošte koje ne čitate, na primjer, koristeći uslugu. Zatim ponovite isti postupak kao s datotekama. Podijelite slova na radosna i važna, a ona koja ne pripadaju nijednoj kategoriji izbrišite.
• Pretplate i aplikacije. Odreći se svega što ne koristite redovito i što vas ne veseli. Teško da vam treba pet različitih streaming servisa ako gledate samo par, a ne trebate ni nekoliko dnevnika ili aplikacija za vježbanje. Čim vam zaista zatrebaju, možete ih odmah ponovno preuzeti.

10. Kupi si nešto lijepo

Darove se može – i treba – davati ne samo drugima, već i sebi. Kupite ono o čemu ste dugo sanjali, idite na ugodan postupak poput masaže ili si priuštite barem jednu slatku sitnicu: dobru knjigu, slatki šal, pakiranje mirisnog čaja. Definitivno zaslužujete.

Pročitajte također?

• 50 aktivnosti koje vam neće dosaditi na novogodišnjim praznicima
• Usluge i aplikacije koje će vam pomoći da ispunite novogodišnja obećanja
• 6 savjeta za one koji žele održati novogodišnja obećanja