Zašto brzina trčanja nije bitna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Sportaši početnici često misle da je cilj treninga naučiti trčati brže i osjećaju gorući sram ako ne mogu ostvariti svoje ciljeve. Trener i sportski kolumnist Jeff Gaudette misli drugačije. Pripremili smo prijevod njegovog članka koji objašnjava da sporo trčanje nije problem tijela, već uma.

Kada sam 2006. godine počeo raditi s grupom starijih trkača i sportaša amatera, iznenadio me neobično visoka razina negativnih misli i nedostatak samopouzdanja kod mnogih mojih učenika. Gotovo svaki novi član grupe, umjesto pozdrava, odmah se počeo opravdavati: “Vjerojatno sam najsporiji od svih ljudi koje si trenirao” ili “Vjerojatno ne treniraš s onima sporim kao ja”. Nije važno kakvi su zapravo bili njihovi uspjesi. Gotovo svaki razgovor počinjao je sesijom samobičevanja.

Jao, situacija se s vremenom nije promijenila. Mnogi trkači, početnici i iskusni sportaši, dugo su oklijevali i oklijevali pridružiti se lokalnoj trkačkoj zajednici ili se natjecati. Kada pitate o razlozima, odgovor je uvijek isti: misle da su prespori.

Ovo vam želim reći: uopće niste spori. Sve je to zbog samozatajnih misli koje vas sprječavaju da ostvarite sav svoj potencijal.

Cilj ovog članka je dokazati da je promjena načina razmišljanja i adekvatno samopoštovanje puno važnija od bilo kakvog treninga.

Moć misli

Negativno razmišljanje je ono što nas često sprječava da ostvarimo svoj puni potencijal. Vaši najgori neprijatelji su rečenice koje počinju sa: “Da, znam da sam spor, ali…” Izgovarajući to iznova i iznova, uvjeravate se da nikada nećete naučiti trčati brzo. Istraživanja sportskih psihologa dokazala su moć pozitivnog razmišljanja i okrepljujućeg razgovora sa sobom. Sportaši koji su raspoloženi došetali do startne crte nastupali su dosljednije i bolje od onih koji su bili obeshrabreni.

Međutim, preispitivanje stava prema vlastitim sposobnostima počinje mnogo prije utrke. Ako se, dok se pripremate za to, mučite lošim mislima, nikakav pozitivan stav i razgovori sa sobom prije pokretanja neće nadoknaditi tjednima ili mjesecima samoomalovažavanja. Pozitivno razmišljanje je način na koji percipirate svaki aspekt svog treninga.

Razumijem da je u jednom trenutku teško shvatiti i promijeniti ideju o vlastitim sposobnostima, pa evo savjeta koji će vam pomoći.

Koliko god brzo trčanje je uvijek isto

Mala tajna: na zadovoljstvo teškim treningom i frustraciju zbog loše utrke ne utječe brzina trčanja. To je ljepota našeg sporta.

Nema razlike između sportaša koji je prešao pet kilometara za pola sata i nekoga tko je to učinio za 16 minuta. Obojica su dali sve od sebe i svladali iste prepreke. Svi trkači su u principu jednaki, a brzina nije ni najmanje bitna.

Trčim 10 kilometara za 29 minuta. Još uvijek se osjećam neugodno zbog mogućnosti da završim na posljednjem mjestu, još uvijek ne znam puno o treninzima, a imao sam puno više loših predavanja, ozljeda i loših utrka nego što bih želio. Stoga nema potrebe uvoditi svoja pitanja ili razmišljanja o trčanju riječima "spor sam". Brza sam, ali imam iste poteškoće i strahove. I tako je sa svim trkačima.

Uvijek postoji netko brži

Ako niste osvajači olimpijskih medalja Kenenis Bekele, Mo Farah ili Galen Rapp, uvijek postoji netko brži od vas. Brzina je relativan pojam. Pretrčiš kilometar i pol za 15 minuta i sumnjaš da se možeš nazvati trkačem, jer mnogi ljudi ovu udaljenost prijeđu za puno kraće vrijeme? Brzi sportaši osjećaju se isto.

Bivši profesionalni trkač Ryan Warrenberg izrazio je sumnju treba li ga svrstati u trkačku elitu. Za udaljenost od pet kilometara potrebno mu je 13 minuta i 43 sekunde. Čini mi se da je to brzo i sasvim dostojno za titulu “elitnog” sportaša. Znate li gdje mu je rezultat na svjetskoj ljestvici? I ne znam, ali to je izvan prvih 500.

Zašto se "sporo" doživljava kao loše?

Dobro, možda vas neću moći uvjeriti da je "sporo" samo stvar gledišta. Onda odgovori, zašto je brzina trčanja uopće važna? Trkači su najdruželjubiviji i najodgovorniji sportaši koje sam upoznao. Nitko od onih koje poznajem nije odbio trčati malo sporije ako je partneru teško održati zadanu brzinu. Razmislite sami, je li vam manje ugodno trčati s prijateljem ako se morate kretati sporijim tempom? Kladim se da nije.

Bez obzira trčite li brzo ili sporo, sigurno vam ide bolje od većine vaših sunarodnjaka. Tjelesna aktivnost mnogih od njih jedva dostiže preporučenu dnevnu količinu, a sport često ne dolazi u obzir. Dakle, sljedeći put kada vas pomisao na vlastitu sporost spriječi da se pridružite društvu trkača, postavite pitanje koje vas zanima ili sudjelujete u natjecanju, zapitajte se: "Je li ovo uopće važno?"