Što je doom scrolling i zašto baš tražimo loše vijesti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovo je suprotna strana želje da se sve zna.

Pandemija koronavirusa, gospodarska, politička i ekološka nestabilnost, vojni i društveni sukobi pridonose razvoju anksioznosti. Čitajući vijesti, možda ćete imati osjećaj da se svijet neizbježno kreće prema svom posljednjem danu.

Ponekad se potraga za potvrdom ovog uvjerenja pretvori u pravu maniju. Lifehacker govori zašto se to događa.

Što je doom scrolling

Doom scrolling (od engleskog doom - "doom, sudbina, sudbina, sudnji dan" i scrolling - "scrolling") je sklonost gledanju i čitanju loših vijesti, unatoč činjenici da one deprimiraju, uznemiruju i demoraliziraju osobu. Također se ponekad koristi sličan izraz "doomsurfing", što znači namjerno traženje takvih vijesti.

Ako povremeno provedete nekoliko minuta ili čak sati čitajući uznemirujuće vijesti na štetu vašeg poslovanja ili sna, možda ćete biti skloni pomicanju na propast. Često se osjećaji iz njega uspoređuju s uranjanjem u "zečju rupu".

Sam izraz pojavio se Leskin P. Ostati budan do kasno čitajući strašne vijesti? Za to postoji riječ: 'doomscrolling'. Business Insider na Twitteru najkasnije 2018., gdje ga je uočila reporterka Quartza Karen Ho. Potonji je, pak, počeo povremeno objavljivati tweetove između 23:00 i 01:00, podsjetnike da je vrijeme da prestanemo s pomicanjem i odemo u krevet.

“Odmori se od doom skrolovanja i toka svega toga. Vraćam se u utorak ili tako nešto. Ovo je ono što ja radim."

Bok, jesi li još uvijek na doomscrolu?

"Halo, još uvijek listaš doom?"

Koncept je postao popularan nakon članka Barabaka M. Z. ‘Quarantini.’ ‘Doomscrolling.’ Evo kako koronavirus mijenja način na koji razgovaramo. Los Angeles Times u Los Angeles Timesu u travnju 2020. Zatim, u vezi s izbijanjem pandemije koronavirusa, značajno se povećala publika društvenih mreža i medija Koeze E., Popper N. Virus je promijenio način na koji smo internet. New York Times objavljuje vijesti. Ljudi su počeli provoditi mnogo više vremena tražeći relevantne informacije.

Naziv jedne od tadašnjih studija bio je: "Pandemija panike na društvenim mrežama širi se brže od izbijanja koronavirusa." A WHO je rekao da se bori ne samo protiv COVID-19, već i protiv takozvane infodemije koja je nastala oko bolesti.

Postupno su počeli govoriti o pomicanju na propast ne samo u vezi s vijestima o pandemiji, već iu vezi s bilo kojim drugim događajima koji izazivaju strah ili tjeskobu.

Kao rezultat toga, izraz doomscrolling postao je jedna od riječi 2020. Međutim, ni danas nije izgubio na važnosti.

Što uzrokuje doom pomicanje

Osim pandemije COVID-19 i drugih zastrašujućih događaja u posljednje vrijeme, mogu se razlikovati dva dublja razloga.

Bojimo se propustiti važne vijesti

U vijestima ljudi obično traže odgovore na pitanja o tome kako svijet funkcionira, o hitnim problemima i događajima koji se njih osobno tiču. Predani smo Rutledge P. Vaš mozak je povezan s Doomscrollom. Možete li to zaustaviti? Srednje za razumijevanje što se zapravo događa. U tom smislu, pomicanje dooma može dati osjećaj kontrole nad situacijom.

Također, želja da se "ostane informiran" čovjeku može izgledati kao svojevrsna građanska dužnost, a nepoznavanje onoga što se događa u svijetu znak je zaostalosti od života. Strah od neinformiranosti može se usporediti sa strahom od izgubljene dobiti.

Poriv za čitanjem loših vijesti vjerojatno je posljedica Rutledgea P. Vaš mozak je povezan s Doomscrollom. Možete li to zaustaviti? Srednje i činjenica da se intuitivno pokušavamo pripremiti za potencijalne prijetnje. Uostalom, načelo "napred upozoren je naoružan" od davnina pridonosi opstanku ljudi kao vrste.

Tako funkcioniraju društvene mreže i izvori vijesti

Odavno je poznato da je "šok sadržaj" vrlo popularan. Stoga mediji aktivno koriste našu želju da budemo informirani o opasnostima kako bi proširili krug čitatelja. Šokantni postovi i videi postaju viralni na internetu, a zastrašujući naslovi privlače veliku publiku. To također može učiniti Rutledge P. Vaš mozak je povezan s Doomscrollom. Možete li to zaustaviti? Medium se smatra jednim od razloga za doom skrolovanje.

O tome kako mediji stvaraju negativnu sliku stvarnosti već se dugo priča, a propadanje u tom smislu nije nova pojava. Dakle, u prošlom stoljeću postojao je koncept "koeficijenta zlog svijeta" - svojevrsna mjera u kojoj mjeri ljudi doživljavaju svijet opasnijim nego što zapravo jest. Tada su istraživači bili zainteresirani za fenomen televizijskih informativnih emisija, koji su se uglavnom sastojali od kriminalističkih izvještaja i informacija o incidentima.

Danas se ovome dodaje Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Možete li to zaustaviti? Srednji rad automatskih algoritama društvenih mreža: što češće gledate postove s uznemirujućim vijestima, to vam se više prikazuju. Također možete biti uvučeni u beskrajnu traku - način slanja publikacija koje se stalno učitavaju prilikom stranica. To je uvelike posljedica automatizma radnji osobe koja pomiče dum.

Zašto je praksa doom skrolanja loša

Unatoč naizgled logičnoj poziciji "napred upozoren je naoružan", pomicanje dooma ne vraća Rutledge P. Vaš mozak je povezan s Doomscrollom. Možete li to zaustaviti? Srednji osjećaj kontrole. Naprotiv, doprinosi razvoju anksioznosti i stresa, stvara nesigurnost.

Pokušavajući ih prevladati, neki ljudi još dublje uranjaju u negativne vijesti, primajući novu porciju straha i očaja. Formirani Garcia-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' rađa tjeskobu. Evo kako zaustaviti ciklus. NPR je začarani krug, a pretraživanje i čitanje zastrašujućih članaka postaje ovisnost. Osoba prestaje obraćati pozornost na vlastite misli i osjećaje. Sve to štetno utječe na mentalno zdravlje.

Zbog pomicanja dooma povećava se razina hormona stresa, povećava se vjerojatnost napada panike, a koncentracija se smanjuje. Ponekad će ljudi donijeti Roosea K. Tjedan tehnologije: Kako zaustaviti Coronavirus 'Doomsurfing'. New York Times je doveo do toga da su se zbog uzbuđenja zbog pomicanja dooma osjećali fizički neugodno.

Pridržavanje čitanja loših vijesti također može dovesti do lošeg sna: neki od nas dugo prelistavaju društvene mreže i feedove web stranica bez odlaska u krevet. I nakon čitanja užasa, ne mogu spavati.

Kako se nositi s doom pomicanjem

Suočavanje sa žudnjama za doomscrollingom nije lako Rutledge P. Vaš mozak je spojen na Doomscroll. Možete li to zaustaviti? Srednje, ali moguće. Evo nekoliko savjeta za prevladavanje ovisnosti o čitanju loših vijesti.

1. Umjereno koristite gadgete, osobito prije spavanja

Slijedite Garciu-Navarra L. Vaše 'Doomscrolling' izaziva tjeskobu. Evo kako zaustaviti ciklus. NPR savjeti Karen Ho: Ne čitajte vijesti o koronavirusu, ratovima, prosvjedima i drugim zabrinjavajućim pojavama preko noći. Ako vam je teško sami se udaljiti od pametnog telefona, zamolite nekoga da vas podsjeti na to ili postavite mjerač vremena ili poseban blokator. Možda biste trebali potpuno ograničiti vrijeme koje provodite na svom uređaju.

Zanimljiv life hack predlaže Googleov interni dizajner etičar Tristan Harris. Tvrdi da će promjena raspona pametnog telefona iz bijele u sivu učiniti ekran manje privlačnim oku te ćete instinktivno trošiti manje vremena na njega.

Na iPhoneu se to može učiniti odabirom filtera sive svjetlosti u postavkama. Korisnici Androida mogu iskoristiti prednosti ugrađenih digitalnih wellness alata, kao i načina rada Night ili Reading.

Naravno, to vas neće u potpunosti spasiti od doom skrolovanja, ali će vam barem dati priliku da se dovoljno naspavate. Usput, korištenje gadgeta noću je samo po sebi štetno za zdrav san. Stoga je bolje uopće ne vući mobilne uređaje u krevet.

2. Čitajte samo ono što ste namjeravali saznati

Kada se prijavljujete na društvene mreže, čitate newsletter ili idete na web-stranicu s vijestima, pokušajte s Garciom-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' izaziva anksioznost. Evo kako zaustaviti ciklus. NPR ne zaboravite zašto ste točno došli. Sjetite se ovoga povremeno: jeste li pronašli ono što ste tražili ili ne? To će vam pomoći da ne skačete sa stranice na stranicu, zaboravljajući da vam je, na primjer, trebao samo recept za palačinke.

Naučiti prepoznati mamac za klikove – varljive, primamljive naslove – bit će od pomoći. Kako ne biste naletjeli na njih, bolje je potražiti informacije na pouzdanim resursima.

Osim toga, ima smisla baviti se mentalnom higijenom i izbjegavati prezasićenost informacijama. Dakle, ako blogeri ili publikacije koje pratite objavljuju sve više šokantnih ili alarmantnih sadržaja, otkažite pretplatu na Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Možete li to zaustaviti? Srednje za barem neke od njih.

3. Odmorite se od vijesti

Život nije ograničen samo na biltene vijesti, prijenose uživo i svjedočanstva sa scene. Pregledajte Garcia-Navarro L. Vaše 'Doomscrolling' rađa tjeskobu. Evo kako zaustaviti ciklus. NPR memovi ili gledajte videozapise s mačkama, pošaljite svoj omiljeni sadržaj prijatelju ili partneru i nasmijte se zajedno.

"Prekidamo vaše uobičajeno pomicanje propasti kako bismo prikazali radosnog jelena koji galopira plažom u zoru."

Prouči pitanje???

• Kako nam memovi pomažu u komunikaciji, kritiziranju i prodaji
• Terapija smijehom: što je to i djeluje li

Postoji čak i stranica koja nudi pomicanje (joyscroll, od engleskog joy - radost), listanje animiranih krajolika Islanda.

4. Pronađite si drugu aktivnost

Kada vam ruke automatski posegnu za telefonom, pokušajte učiniti nešto drugo: čitati knjigu, gledati film ili TV seriju, razgovarati s prijateljima ili obitelji. Pronađite ono što vam odvlači pažnju, tako da ne morate razmišljati o potrebi “biti svjesni svega”.

Uzeti na znanje?

• Stvari koje treba raditi kod kuće. 80 uzbudljivih, zabavnih i korisnih aktivnosti
• 45 ideja što raditi vikendom, a da ne potrošite ni novčića

Doom scrolling zasad je i dalje fenomen o kojem se samo govori u medijima i društvenim mrežama: znanost ga tek treba razmotriti. Međutim, ako tijekom listanja stranica s vijestima osjećate jaku tjeskobu, a ne možete se zaustaviti i omesti, obratite se psihologu.

Pročitajte također? ‍ ?? ✋

• Kako prepoznati lažu li vam se u vijestima: 7 uobičajenih trikova
• 6 savjeta kako koristiti društvene mreže i ne naštetiti svom mentalnom zdravlju
• 22 neočekivana načina da se nosite s anksioznošću