5 mitova o tuzi koji vas sprječavaju da se oporavite od gubitka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Te nas zablude sprječavaju da nastavimo dalje nakon tužnog događaja.

U našoj kulturi postoje mnoge zablude povezane s tugom i iscjeljenjem koje inhibiraju proces oporavka. Vjeruje se da se tuga mora manifestirati na određeni način, inače nešto nije u redu s osobom.

No, svatko tuguje na svoj način, a postoji nekoliko vrsta tuge. Na primjer, znanstvenici razlikuju:

• Slutnja tuge … Pojavljuje se prije nego što nastane gubitak. Na primjer, kada se kod osobe ili njezine voljene pronađe neizlječiva bolest.
• Normalna (nekomplicirana) tuga … Uključuje sve prirodne osjećaje i reakcije povezane s gubitkom.
• Trajna tuga … U tom slučaju osoba dugo doživljava vrlo akutnu reakciju - isto kao i neposredno nakon bolnog događaja. Ponekad to traje i po nekoliko godina.
• Odgođena tuga … Karakterizira ga potiskivanje normalnih odgovora na gubitak. Obično se pojavljuju kasnije.

U svakom slučaju, gubitak ili ozljeda uzrokuju bolna iskustva koja uznemiruju i privremeno lišavaju život smisla. Kako ne biste zaglibili u njima, vrijedi se odreći sljedećih pet mitova.

1. Tugovati možete samo zbog smrti voljene osobe

Zapravo, svaki gubitak može uzrokovati tugu. Primjerice, gubitak prilike za proslavu dugo očekivane mature zbog pandemije koronavirusa. Gubitak veze i budućnosti koju ste zamišljali sa svojim partnerom. Smrt poznanika ili javne osobe, čak i tragična smrt stranca. Sve to može izazvati tugu.

Ali navikli smo misliti da ne trebamo tugovati zbog takvih razloga. Da ima ljudi koji su puno teži od nas, što znači da se samo trebamo “povući”. Ovo poricanje emocija ne vodi ničemu dobrom.

Podsjetite se da bez obzira na osjećaje koje imate, imaju pravo na postojanje.

Činjenica da ste na neki način sretniji od drugih ne obezvređuje vaša trenutna iskustva. Budite ljubazni prema sebi i prihvatite svoje osjećaje. Sve dok ne priznate da prolazite kroz teško vrijeme, bit će vam teže krenuti prema ozdravljenju.

2. Ako sam se ranije vratio svom uobičajenom životu, to znači da me nije briga

Ako povremeno uživate u malim stvarima ili uživate u uobičajenim aktivnostima, to ne znači da vam ono što ste izgubili nije bilo bitno. Takvi su trenuci potpuno prirodni i ne umanjuju vašu tugu. Međutim, ovaj mit je toliko ukorijenjen da kada osoba pokazuje malo vanjskih znakova tuge, smatra se da je u krivu.

Ovo je zapravo jedna od podvrsta komplicirane tuge i u tome nema ničeg nenormalnog. Štoviše, može se čak shvatiti i kao znak psihološke stabilnosti.

Gubitak duboko utječe na psihu, a činjenica da imate snage nositi se sa svakodnevnim problemima razlog je za ponos.

Ako doživljavate gubitak voljene osobe, razmislite o ovome: ta bi osoba sigurno uživala u dobrom s vama i bila bi ponosna na vašu otpornost. Ne morate se držati boli da biste dokazali koliko vam je važno ono što ste izgubili.

Međutim, postoje trenuci kada je prebrzi povratak svom normalnom životu znak emocionalnog stupora. U takvom stanju osoba ne osjeća ništa. Ovaj psihološki mehanizam pomaže u suočavanju s teškim šokom. Ali najčešće se emocije potisnute uz njegovu pomoć i dalje manifestiraju, samo sa zakašnjenjem.

3. Ako predugo tugujem, nešto nije u redu sa mnom

Ne postoji "pravi" način tugovanja. Iako studije pokazuju da tuga u prosjeku traje 7 do 12 mjeseci, tuga nema dobro definiran raspored. Nemojte se kriviti ako je razdoblje akutnih osjećaja brzo završilo za vas ili ako osjetite bol čak i nekoliko godina kasnije.

Dugotrajna tuga može se smatrati problemom ako značajno ugrožava kvalitetu života ili psihičko blagostanje. U ovom slučaju, vrijedno je kontaktirati psihoterapeuta, on će vam pomoći da se nosite s onim što doživljavate.

4. Treba pričekati katarzu, pa tek onda pokušati otpustiti svoju tugu

Čini se da svakako moramo trpjeti da bismo došli do nekog tajnog zaključka. Da će vam samo to omogućiti da se pomirite sa situacijom i krenete dalje. I da je to moguće samo ako se usredotočite na svoju patnju i sve dane provedete u suzama. Barem se takav dojam stječe nakon filmova i TV serija. Zapravo, to nije uvijek tako.

Život će krenuti svojim tijekom i postupno ćete se prilagoditi živjeti sa svojim gubitkom. Ali zaključci i potpuna svijest o situaciji mogu doći tek nekoliko godina kasnije, kada steknete novo iskustvo. Nema smisla tjerati se da sve ovo vrijeme provedete u patnji.

Nemojte se držati svoje boli samo zato što ona za vas simbolizira ljubav.

Naravno, ne biste trebali zanemariti svoje osjećaje. Pokušajte zapisati svoja iskustva u dnevnik kako biste ih bolje razumjeli. I dopustite sebi da plačete kada osjetite potrebu. Ali nemojte misliti da tuga mora potpuno zavladati vašim životom kako biste mogli doživjeti olakšanje.

5. Tuzi ima kraj

Vjerojatno ste čuli za pet faza tuge: poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija, prihvaćanje. Ovaj model daje nadu da ćemo, kako prelazimo iz jedne faze u drugu, doći do ozdravljenja. Ali tuga je mnogo zamršeniji proces i ne postoji univerzalna karta koja bi vas vodila kroz nju. Umjesto da koračamo od koraka do koraka, mi se zapravo neprestano vraćamo s jedne emocije na drugu.

Tuga je ciklički proces koji u suštini nikada ne prestaje.

S vremenom počinjemo bolje prepoznavati i kontrolirati svoje reakcije na to. Možda se čak osjećamo kao da smo se pomirili s gubitkom, ali sljedećeg dana nešto ponovno započinje ciklus, kao što je rođendan ili poremećeno sjećanje.

Ali nemojte se obeshrabriti. Svaki put će biti lakše nositi se s tim. Razumijevanje da tuga nije linearna već ciklična može čak pomoći. Jer s te točke gledišta, ne morate završiti jedno poglavlje svog života prije nego što započnete drugo. Ne trebate se zatvarati od ničega novog dok ne ozdravite. Pokušajte kombinirati ova dva procesa i, možda, oporavak će biti lakši.