10 savjeta kako se nositi s umorom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Netko umor povezuje s depresijom i stresom, netko sa sindromom izgaranja. Ali prije ili kasnije ona svakoga obiđe, pa joj se treba znati oduprijeti.

Zašto se umaramo

Čini se da nam je život već pojednostavljen do nemogućnosti, znamo puno o sebi i kako postati bolji, produktivniji, izdržljiviji, pa jednostavno ne bismo trebali osjećati umor. Ali pojavljuje se uvijek iznova. Zašto?

• Preuzimajući previše. Rasipanje, nepotreban rad, dodatne obveze. A ponekad se trebate odmoriti čak i od pozitivnih dojmova.
• Trudimo se učiniti sve. A kad nemamo vremena, patimo zbog ovoga. Trudimo se da sve završimo što je prije moguće. Opustite se za pet minuta, smršavite za mjesec dana, naučite strani jezik u jednom semestru. Ritam utrke ne podrazumijeva pauze. I to je još jedan razlog za umor koji prije ili kasnije osjetimo.
• Ne postavljamo prioritete. Često ne razumijemo što je istina važna, a što se može zanemariti. Što treba učiniti s krvarenjem iz nosa, a što se može odgoditi do sljedeće godine. Čini nam se da je sve potrebno i važno. Ovo nije istina.
• Ne znamo se odmoriti. Čini se da je s ovim već odavno sve jasno. Ali iz nekog razloga ne možemo se sjetiti da gledanje feeda na društvenim mrežama neće zamijeniti dobar odmor, a bilo kakva neradna aktivnost neće zamijeniti zdrav san.
• Sve uzimamo k srcu. Čak i kada nas se to ne tiče i ne bismo mogli brinuti o tome. Nesputani smo i neumorni u potrazi za izvrsnošću. Već ste shvatili da je ovo drugo iluzija.

Prije ili kasnije se umoriš od svega. Od posla, kućanskih poslova, atmosfere u stanu, ljudi koji su u blizini. Psiholozi to nazivaju raznim imenima. Netko to povezuje s depresijom i stresom, netko sa sindromom izgaranja. Umor prije ili kasnije svakoga obiđe, pa mu se morate znati oduprijeti.

Suočavanje s umorom

1. Priznajte problem

– Umoran sam, moram se odmoriti. Koliko god to čudno zvučalo, nakon ovih riječi možda ćete se već osjećati bolje. Ovo je i samoprepoznavanje i svjesni signal da trebate napraviti pauzu.

2. Privremeno u mirovini

Uzmite odmor ili slobodan dan. Privremeno odustanite od uobičajenog načina života. Izađite iz ciklusa kuća-posao-kuća i odmorite se. Izađite u prirodu, ostanite sami ili jednostavno ostanite u krevetu cijeli dan.

3. Nemojte kriviti sebe

Važno je razumjeti da je umor normalan. Samo zato što ste umorni od svega ne znači da ne volite svoju obitelj ili svoj posao. Samo trebate vremena da se oporavite.

4. Opustite se

Prije spavanja napravite vruću kupku od lavande, pijuckajte vrući čaj ili čokoladu, čitajte knjige iz djetinjstva ili se u miru družite s najdražima. Također, vaša omiljena glazba ili filmovi mogu vam pomoći. Često razmišljamo i razgovaramo o tim stvarima. Oni stvarno pomažu.

5. Zatražite pomoć ako osjećate potrebu za njom

Pronađite podršku obitelji i prijatelja. Možda će vam trebati netko tko će biti tu u svakom trenutku da vas spriječi da započnete. Netko tko će vam samo pomoći u kući ili vam praviti društvo na odmoru. U isto vrijeme, nema ništa loše u želji da budete sami.

6. Pomozite drugima

Ovo je često izvrstan način da skrenete misli s vlastitih problema i naučite nešto novo. Pomozite sirotištu, starijima ili bolesnima. Svjetlo zahvalnosti u njihovim očima učinit će vas malo sretnijim, a vaši će se vlastiti problemi činiti beznačajnima u usporedbi s njihovom velikom tugom.

Aktivno pomaganje prijateljima i voljenima također je velika smetnja.

7. Pronađite novi hobi

Na prvu zvuči komično: "Odvojite si slobodno vrijeme da biste se počeli baviti manekenstvom." Ali ako stvarno pomaže, zašto ne probati. Možete odabrati bilo koji hobi, od vezenja i radiotehnike do tečajeva programiranja i bloganja. Možda će ovaj hobi ne samo ublažiti umor, već će i ostati voljen do kraja života.

8. Izazovite sebe

Možete i znati više o tome. Ovdje se ne radi o pokušaju da nastavite svoj uobičajeni život u stanju umora. Pokušajte svoju energiju usmjeriti u nešto drugo. Neka to bude novi sport ili uzbudljivo putovanje, implementacija stare ideje ili nešto za što se dugo niste mogli odlučiti. Možeš. A snagu će vam dati spoznaja da ste uspjeli u svemu.

9. Dopustite si malo više

Produžite svoj mali odmor ili ljenčarite, prepustite se malim hirovima ili stvarima koje inače ne radite. Morate se smiriti i manje brinuti o svemu što ste ostavili na neko vrijeme. Glavna stvar je djelovati u razumnim granicama i zapamtiti da je vaš zadatak izaći iz krize.

10. Vratite se u život

Čim osjetite dovoljno snage u sebi, sjetite se što svijetu treba. Vrijeme je da zatvorite svoj mali odmor i ponovno uživate u svakom danu.

Umor je nepovratan. Ona će se pojaviti s vremena na vrijeme. Kad osjetite da vam je sve palo nepodnošljivim teretom, bolje je odmoriti se.

Čuvaj se.