Pomaže li vam limun da smršate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Tako misle Naomi Campbell i Gwyneth Paltrow.

Kome limun pomaže u mršavljenju

Ako čak povremeno čitate sjajne intervjue sa slavnim osobama, onda vjerojatno znate da limun koriste i u repu i u grivi.

Primjerice, Naomi Campbell 24 sata s Naomi Campbell naziva šalicu tople vode s limunovim sokom i probioticima najboljom alternativom jutarnjoj kavi. Miranda Kerr uvjerava How To Make Miranda Kerr’s Ultimate Healthy Smoothie da pijenje vode s limunom sobne temperature na prazan želudac pokreće probavni sustav i poboljšava metabolizam, što pomaže u borbi protiv viška kilograma. Gwyneth Paltrow kaže KAKO UČINITI DIJETU GWYNETH PALTROW “CLEAN BEAUTY” ZA NEVJEROJATNU KOŽU, koja je zaslužna za vitkost i blistav izgled limunovog detoxa: skinite koricu s prethodno opranog voća tankim slojem, prelijte s 200-300 ml boilinga vode preko njega, pustite da se kuha 5 minuta prije doručka.

Na brojnim forumima djevojke raspravljaju o receptima koktela, sastavu prehrane i drugim načinima korištenja limuna za mršavljenje. Ali većina preporuka temelji se na zakiseljenoj vodi u ovom ili onom obliku.

Kako djeluje voda s limunom

1. Unosite manje kalorija

Iscijedite li sok od pola limuna u vodu, kalorijski sadržaj takvog napitka bit će otprilike 6 kcal limunovog soka, sirove nutritivne činjenice i kalorije. To je znatno manje od blago slatke kave, čaja, kefira, jogurta, soka od naranče ili bilo kojeg drugog napitka. Osim čiste vode, naravno.

Zamjena čak i jednog pića čašom vode s limunom može smanjiti dnevni unos kalorija za 100-200 bodova.

2. Pijete više

Postoje studije o tome da se povećana hidratacija može povezati s gubitkom težine koje pokazuju da povećani unos tekućine može pomoći da izgubite težinu.

Osim toga, voda zapravo ubrzava metabolizam termogeneze izazvan vodom i razgradnju masnog tkiva. Zato vam H2O (čak i bez dodavanja limuna) pomaže pri mršavljenju.

Pažnja! Samo nemojte pretjerano koristiti, kako ne biste zaradili opijenost.

Ali studije o učinku limunovog soka na mršavljenje nisu provedene.

3. Trebate manje hrane da se napunite

I ovdje zasluga nije toliko limunov sok koliko voda. Dokazano je da potrošnja vode smanjuje unos energije tijekom obroka za doručak kod pretilih starijih odraslih osoba, na primjer, da pijenje 0,5 litara tekućine neko vrijeme prije jela uzrokuje da ljudi jedu oko 13% manje.

Voda s limunom, kao i obična voda, pomaže vam da jedete u manjim porcijama.

Tako je limun učinkovit za mršavljenje

Vjerojatno ste primijetili: prednosti nisu toliko povezane s limunom koliko s vodom. I doista jest.

Limun je, naravno, i zdrav. Na primjer, njegov sok i korica dodatni su dobavljači vitamina C i antioksidansa. Osim toga, postoje dokazi da limunska kiselina pomaže Može li limunov sok biti alternativa kalijevom citratu u liječenju kalcijevih kamenaca u mokraći u bolesnika s hipocitraturijom? Prospektivna randomizirana studija. spriječiti bubrežne kamence.

Međutim, sam sok od limuna nema značajan i potvrđen utjecaj na težinu.

Čak i u obliku vode s limunom, koristi vitamina su upitne: koncentracija hranjivih tvari je preniska.

Što se tiče poleta, situacija ovdje izgleda malo (prilično!) optimističnije: u istraživanju polifenola limuna suzbijaju pretilost uzrokovanu prehranom regulacijom razine mRNA enzima uključenih u β-oksidaciju u bijeloj masnoći miša U tkivu iz 2008. pokazalo se da polifenoli u kori limuna mogu ubrzati razgradnju masti kod pretilih miševa. Zvuči obećavajuće. Međutim, činjenica da zest pomaže miševima da smršaju ne znači da će pomoći i ljudima.

Međutim, to ne znači da je limun beskoristan za mršavljenje. Ako vam se sviđa njegov okus i potiče vas na više tekućine, nemojte si uskratiti užitak istisnuti polovicu citrusa u šalicu vode. To će ionako dobro utjecati na zdravlje.