6 bolesti koje je potrebno spriječiti prije 30. godine života

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako sada ne vodite računa o svom zdravlju, problemi s kralježnicom, zglobovima i desnima će u budućnosti uzrokovati velike patnje.

Možete poslušati ovaj članak. Pustite podcast ako vam je tako ugodnije.

Bolesti koje se mogu razviti u ranoj dobi

Nekada se smatralo da mnoge bolesti pogađaju uglavnom starije osobe. Ali situacija se dramatično mijenja: masa patologija brzo raste.

Može se razlikovati popis bolesti koje se obično javljaju prije 30. godine života. Njihov razvoj povezan je, između ostalog, sa sjedilačkim radom, nezdravom prehranom i stresom.

1. Osteokondroza

Ova bolest dovodi do djelomičnih ili potpunih promjena na intervertebralnim diskovima. Kralješci se skupljaju i vrše pritisak na diskove, a oni zauzvrat gube elastičnost. Kao rezultat toga, osoba počinje osjećati nepodnošljivu bol, jer diskovi djeluju na živčane završetke.

Bolest ne uzrokuje ozbiljne probleme u ranim fazama, ali kako biste učinkovito liječili patologiju, morate započeti terapiju što je prije moguće. Ako započnete osteokondrozu, možete se suočiti s komplikacijama kao što su kila kralježnice i izbočenje intervertebralnog diska.

Što uraditi

Ne morate čekati da se problem pogorša. Jednostavne promjene načina života mogu pomoći u smanjenju rizika od bolesti. Iste preporuke mogu zaustaviti razvoj patologije.

1. Prestani pušiti. Brojni toksini i nikotin u cigaretama oštećuju kosti.
2. Pijte manje alkohola. Usporava vaš metabolizam, što pogoršava vaše kosti.
3. Održavajte ispravno držanje. Korisno je kupiti dobar madrac, on će poduprijeti kralježnicu tijekom spavanja.
4. Izbjegavajte zasićene masti i višak šećera. Korisni su proteini iz mliječnih proizvoda, nemasnog mesa i ribe.
5. Radite vježbe za jačanje kralježnice.
6. Uzimajte suplemente i vitamine: cink, kalcij i željezo podržavaju zdravu strukturu kostiju.

Ove preventivne mjere mogu pomoći u sprječavanju kronične boli i ublažavanju simptoma.

2. Reumatoidni artritis

To je autoimuna bolest koja uzrokuje da ljudski imunološki sustav napada vlastita tkiva, uključujući vezivna tkiva, što rezultira oštećenjem zglobova.

Reumatoidni artritis (RA) obično zahvaća zglobove prstiju, koljena, zapešća i stopala. Ali svi ostali zglobovi u tijelu su u opasnosti.

Poznato je više od 100 vrsta artritisa, a svaki od njih ima svoje čimbenike rizika i karakteristike. Stoga je iznimno teško dijagnosticirati RA, osobito u ranim fazama razvoja bolesti.

Što uraditi

Ne postoji siguran način prevencije artritisa. Postoji mnogo čimbenika rizika, uključujući genetsku predispoziciju. Ne možete utjecati na to, ali ako odustanete od loših navika, možete odgoditi razvoj patologije.

Poznato je da je pušenje najjači faktor rizika za razvoj artritisa. Konzumacija alkohola također može utjecati na nastanak RA. Sve je više dokaza da infekcije desni kao što je parodontalna bolest mogu biti okidači za reumatoidni artritis.

3. Parodontalna bolest

Plak se nakuplja između zuba i desni i uzrokuje upalu. Ako se ne liječi, može oštetiti strukturu kostiju i desni. Štoviše, istraživanja pokazuju da problemi s desnima mogu biti povezani s drugim patologijama kao što su bolesti srca i dijabetes.

Što uraditi

Parodontalna bolest se može spriječiti. Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

1. Temeljito operite zube. Nakon jela, uvijek biste trebali ukloniti ostatke hrane i plak koji se zaglavio između zuba i desni. Obratite pažnju na jezik, jer se na njemu razmnožavaju bakterije.
2. Koristite zubni konac. Četkica ne čisti uvijek praznine između zuba, ali korištenje konca ili irigatora pomoći će u rješavanju ovog problema.
3. Isperite usta. Postoje tekućine za ispiranje koje mogu pomoći u smanjenju plaka i uklanjanju čestica hrane iz četkanja.
4. Posjetite svog stomatologa svakih šest mjeseci radi kontrole i uklanjanja zubnog kamenca.

Pušenje, nezdrava prehrana i genetska predispozicija povećavaju rizik od parodontalne bolesti. Ako ste u opasnosti, svakako se posavjetujte sa svojim stomatologom.

4. Melanom

Ovo je najopasniji tip raka kože. Bolest može zahvatiti ne samo kožu, već i oči, posebno mrežnicu.

Što uraditi

Postoje rizične osobe kojima se savjetuje da odlaze kod dermatologa barem jednom godišnje na pregled kože. To uključuje:

• oni koji imaju mnogo madeža;
• osobe s genetskom predispozicijom za kožne bolesti;
• oni čija je koža jako oštećena od sunca.

Vaš liječnik će Vam nakon pregleda reći trebate li redovite kontrole kože. Neobični madeži (nepravilni, nazubljeni, promjera preko 6 mm) ponekad se uklanjaju kako bi se smanjila vjerojatnost nastanka melanoma.

Što manje sunca trošite, manji je rizik od razvoja raka kože. Ultraljubičasto svjetlo je najintenzivnije između 10 i 16 sati. Pokušajte izbjeći izlaganje suncu u tom razdoblju. Evo još nekoliko preporuka:

1. Koristite kremu za sunčanje sa SPF od 30.
2. Nanesite kremu na sva izložena područja kože, uključujući uši i stopala.
3. Ne zaboravite ponovno nanijeti kremu nakon kupanja.
4. Izbjegavajte odlazak u solarij. Ako baš želite, rizik možete smanjiti smanjenjem broja posjeta na jednom mjesečno. Možete se sunčati ne više od 10 minuta po sesiji. I ne zaboravite zaštititi oči.
5. Pokrijte kožu odjećom. Viskoza, lan i druge prirodne tkanine koje pokrivaju ruke i noge pružit će pouzdanu zaštitu od UV zraka.

Imajte na umu da na većim visinama koža brže gori. Stoga, kada idete na planinarenje, morate posebno ozbiljno pristupiti zaštiti od sunca.

5. Rak vrata maternice

To je opasna bolest koja se razvija sporo i rijetko uzrokuje simptome u ranim fazama. Ovdje je popis glavnih čimbenika koji uzrokuju rak vrata maternice:

• pušenje;
• loša prehrana;
• oslabljen imunološki sustav;
• trudnoća.

U većini slučajeva, patologiju uzrokuje ljudski papiloma virus (HPV). Prema ginekološkom onkologu Summer Dewdneyju, oko 80% seksualno aktivnih osoba bilo je izloženo ovom virusu. Za većinu, imunološki sustav sam očisti tijelo od virusa u roku od dvije godine, ali kod nekih žena sojevi HPV-a uzrokuju promjene u stanicama vrata maternice, koje tada mogu postati kancerogene.

Što uraditi

1. Prestani pušiti. Poznato je da pušenje udvostručuje rizik od raka, jer nusproizvodi pušenja mogu oštetiti DNK stanica vrata maternice.
2. Vježbajte siguran seks. Nezaštićeni spolni odnos dovodi vas u opasnost od zaraze spolno prenosivim bolestima, što može povećati rizik od dobivanja HPV-a.
3. Cijepite se. Kondomi ne jamče potpunu zaštitu od HPV-a pa je potrebno dodatno cijepljenje. Najučinkovitije je da FDA odobrava proširenu upotrebu Gardasila 9 kako bi uključila pojedince od 27 do 45 godina u dobi od 9 do 45 godina.
4. Obavite probir raka - citološki pregled struganja iz cerviksa i cervikalnog kanala. Prva dva zahvata provode se jednom godišnje. Ako su rezultati negativni, intervali se povećavaju na jednom u tri godine. Bolje je započeti takvu anketu odmah nakon početka seksualne aktivnosti.

6. Ishemijska bolest srca

Patologiju karakterizira blokada normalne opskrbe krvlju srca, što dovodi do srčanog udara. Također, protok krvi može biti prekinut zbog masnih naslaga u koronarnim arterijama, tada pacijent osjeća bol u prsima.

Što uraditi

Uravnotežena prehrana jedan je od načina da smanjite rizik od koronarne bolesti srca. Prehrana bi trebala uključivati više povrća, voća i cjelovitih žitarica. Ograničite unos soli jer ona podiže krvni tlak.

Hrana bogata nezasićenim mastima može pomoći u smanjenju začepljenih arterija:

• masne ribe;
• avokado;
• orašasti plodovi i sjemenke;
• suncokretovo, repičino, maslinovo i druga biljna ulja.

Njihova prednost je u tome što nezasićene masti imaju dvostruku vezu ugljika: to im omogućuje da ostanu aktivni i prodiru u stanične membrane bez stvaranja čvrstih spojeva u krvi.

Također, liječnici savjetuju više pažnje posvetiti tjelesnoj aktivnosti. Redovita tjelovježba pomoći će sniziti razinu kolesterola i održati krvni tlak na željenoj razini. Svaka aerobna tjelovježba, poput plivanja, hodanja ili plesa, radit će na ubrzanju rada vašeg srca, a pritom ga održavati zdravim.

Također, kako biste smanjili šanse za razvoj koronarne bolesti srca, prestanite pušiti i alkohol.

Ankete se preporučuju prije 30. godine života

Čak i ako se osjećate dobro, to nije razlog da odustanete od redovitih posjeta liječniku i pregleda. To će pomoći u izbjegavanju ozbiljnih zdravstvenih problema u budućnosti.

Na primjer, jedini način za dijagnosticiranje previsokog krvnog tlaka je redovita kontrola. U ranim fazama nema simptoma i visoke razine šećera i kolesterola u krvi. Dovoljno je proći jednostavne testove kako biste bili sigurni da su ti pokazatelji normalni.

Evo popisa testova koje treba napraviti u ranoj dobi:

1. Probir krvnog tlaka. Kontrola se mora obaviti najmanje dva puta godišnje. Oni kod kojih je dijagnosticiran dijabetes, bolesti srca, ili imaju problema s bubrezima trebali bi to činiti češće – po preporuci liječnika.
2. Provjera razine kolesterola u krvi. Analiza se provodi svakih pet godina, počevši od 20-35 godina.
3. Isporuka testova za dijabetes melitus.
4. Stomatološki pregled 1-2 puta godišnje.