Kako napraviti gvaš masažu za one koji vole brinuti o sebi i drugima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Sve što trebate znati o jednoj od najpopularnijih beauty praksi posljednjih godina.

Što je gvaš masaža i odakle dolazi

Guasha je tradicionalna kineska tehnika masaže za lice i tijelo. Izrađuje se od glatkih, tvrdih ploča od kamena i drugih materijala. Instrument se pritisne na kožu i struže po njoj kako bi se povećala cirkulacija krvi i opustili mišići.

Prvi spomeni gvaša pojavili su se u drevnom kineskom liječenju, ostavljajući trajne dojmove u doba paleolitika, kada su ljudi trljali dijelove tijela kamenjem kako bi ublažili bol. Tijekom dinastije Ming, drevni kineski liječnici su ovu praksu naširoko koristili. Masaža se radila kod toplinskih udara, glavobolje i groznice. Štoviše, za postupak često nisu uzimali posebne ploče, već improvizirane predmete s glatkom površinom: kovanice i žlice.

Širenjem modernijih lijekova za nesvjesticu i prehladu, gua sha tehnika je nakratko zaboravljena. No prije nekoliko godina, azijski trend njege kože bio je nametnut rastućim interesom za duhovne prakse poput meditacije i korištenja kristala, a tisuće videa neobične masaže lica preplavile su društvene mreže. Drevna metoda liječenja pretvorila se u suvremeni ritual ljepote, koji se svidio vrhunskim modelima i holivudskim zvijezdama.

Kako gua sha masaža može biti korisna?

Ljubitelji ove orijentalne prakse razmatraju Što je gua sha? Trendi alat za njegu kože koji dominira Instagramom, objasnio je da nakon masaže koža lica postaje zategnutija, glatkija i blistavija. A zbog pojačane cirkulacije krvi u dermisu navodno se usporava proces starenja.

Ne dijele svi stručnjaci oduševljene kritike za guache. Na primjer, Paula Begoun, poznata osnivačica kozmetičkog brenda i novinarka u Sjedinjenim Državama, govori prilično oštro u svom intervjuu za Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun vam govori što stvarno radi za vašu kožu o masaži, napominjući da je šteta od toga često više nego dobra… U isto vrijeme, neki dermatolozi potvrđuju kako bi Gua Sha masaža lica mogla biti od koristi vašoj koži, prema dermatolozima, da masaža može ublažiti blage otekline lica i pojačati učinak kozmetike za njegu kože. Pritom se obje strane slažu da se o guacheu ne bi smjeli donositi konačni zaključci sve dok postoji malo ozbiljnih znanstvenih radova na ovu temu.

Pobornici Gua Sha najčešće se pozivaju na članak Učinak Gua Sha tretmana na mikrocirkulaciju površinskog tkiva: pilot studija američkih i njemačkih liječnika na zdravim osobama. Znanstvenici su 2007. godine proveli istraživanje i otkrili da tehnika kineske masaže zapravo poboljšava mikrocirkulaciju krvi u gornjim slojevima kože. Istina, u eksperimentu je sudjelovalo samo 11 ljudi, koji nisu masirali lice, već leđa.

Za dermatologe, učinkovitost guachea kao kozmetičkog postupka ostaje vrlo kontroverzna. Ali u liječenju nekih bolesti, pravilno izvedena masaža tijela potencijalno može biti korisna. Na primjer, u kombinaciji s tradicionalnom terapijom, ublažava učinak Gua sha terapije na perimenopauzalni sindrom: randomizirano kontrolirano ispitivanje simptoma menopauze. Kineski liječnici došli su do ovog zaključka nakon što su proveli randomizirano kontrolirano ispitivanje na 80 žena.

Godine 2017. znanstvenici iz Njemačke otkrili su da postupak ne uzrokuje ozbiljne nuspojave i može ublažiti Gua Sha terapiju za kroničnu križobolju: randomizirano kontrolirano ispitivanje, opće stanje kronične križobolje. Klinička studija provedena u skupini od 48 ljudi pokazala je Učinkovitost tradicionalne kineske "gua sha" terapije kod pacijenata s kroničnom boli u vratu: randomizirano kontrolirano ispitivanje koje gua sha može smanjiti nelagodu kronične boli u vratu u kratkom roku.

Liječnici iz Kine sugeriraju da Guasha poboljšava ocjenu percipiranih rezultata na ljestvici napora i smanjuje varijabilnost otkucaja srca kod muških dizača utega: randomizirano kontrolirano ispitivanje za korištenje guasha kao alternativne metode za oporavak mišića nakon vježbanja. Ali potrebno je više istraživanja kako bi se testirala ova teorija.

Važno je zapamtiti da stručnjaci samo gua sha masažu smatraju mogućim dodatkom glavnom tretmanu.

Netko voli gvaš ne zbog zajamčenog rezultata, već zbog opuštajućeg procesa izvršenja. Dakle, ako se poštuje ispravna tehnika i nema kontraindikacija, masaža će, ako ne pomlađuje, postati ugodan ritual njege sebe.

Kada ne biste trebali raditi gua sha masažu

Gvaš, kao i svaka masaža, ima niz kontraindikacija. Vrijedno je odgoditi postupak Osigurati tretman za njegu kože lica za osobe:

• s bakterijskim, virusnim i gljivičnim infekcijama kože;
• s konjunktivitisom i infekcijama oka;
• s aknama i ranama na koži;
• s psorijazom i ekcemom;
• s hiperkeratozom;
• sa svježim lezijama kože - ogrebotinama, modricama i ogrebotinama.

Također morate odbiti masažu lica ako ste ubrizgali filere u kožu ili ste bili podvrgnuti estetskoj operaciji.

Ako imate osjetljivu ili problematičnu kožu, posavjetujte se s dermatologom kako biste vidjeli hoće li vam sesija gua sha biti od koristi.

Što vam je potrebno za gua sha masažu

Guache ploča

Odaberite oblik i veličinu ploče za vrstu masaže koju namjeravate raditi. Za lice prikladni su mali alati u obliku pravokutnika ili češlja s dvije izbočine. Udobne su za držanje u rukama, a udubljenje je prikladno za obradu brade i drugih malih reljefnih područja. Za tijelo je bolje kupiti široke instrumente u obliku slova S ili strugalice u obliku krila.

Najčešće se ploče izrađuju od minerala i stijena: žada, ružičastog kvarca, opsidijana i ahata. Ali možete pronaći i alate od roga, metala i drveta. Vjeruje se da svaki materijal ima svoju posebnu energiju. Ako ne vjerujete u to, možete kupiti tanjur, samo usredotočujući se na svoj ukus i novčanik. Za početnike, najbolje je pobliže pogledati plastiku i smolu. Masaža s takvim strugalicama pokazuje se nježnijom i gotovo ih je nemoguće slomiti.

Što kupiti

• Ploča od žada u obliku srca od Holy Skin, 890 rubalja →
• Set tanjura u obliku srca i dvostrukog valjka od žada iz Marbelle, 2 990 rubalja →
• Ploča od žada u obliku stopala iz Marbelle, 1490 rubalja →
• Ametist ploča u obliku šape od RAFECOFF-a, 949 rubalja →
• Staklena ploča u obliku šape iz OptoWeek, 325 rubalja →
• Ploča leptira od ružičastog kvarca od Bloora, 1790 rubalja →
• Tanjur u obliku ribe od ružičastog kvarca iz Bloora, 1.290 rubalja →
• Čelična ploča s rupom u sredini od BlackTouch, 2 649 rubalja →

Maslac

Kako bi postupak bio ugodniji, nemojte masirati suhu kožu. Koristite kozmetička ulja ili serume na njihovoj osnovi. Nemojte nanositi na lice (za kožu tijela to nije tako strašno) uobičajeno ulje za masažu, a još više biljno ulje za kuhanje, ako ne želite začepiti pore i iziritirati se.

Ako nemate pri ruci pravi proizvod, uzmite običnu hranjivu kremu za lice.

Što kupiti

• Ulje za lice, tijelo i kosu od Nuxe, 1 999 rubalja →
• Emulzija za lice s uljem plave orhideje iz Clarinsa, 3 450 rubalja →
• Kozmetičko ulje Elfarma s mentom, 76 rubalja →
• Ulje limuna za lice iz "Botanice", 83 rubalja →
• Bademovo ulje za lice od Weleda, 1510 rubalja →

Kako se pripremiti za gvaš masažu

Očistite kožu

Isperite lice toplom vodom i blagim sredstvom za čišćenje kako biste izbjegli trljanje prašine i drugih nečistoća s lica s tanjurom.

Po koži tijela možete lagano hodati četkom ili krpom. Po želji zamijenite blagim pilingom.

Vlaži svoju kožu

To je potrebno da bude mekano i savitljivo. Tako ćete lakše masirati, a učinak blistavosti nakon zahvata postat će vidljiviji.

Kako biste hidratizirali kožu, nakon pranja nanesite svoj omiljeni proizvod na lice. Može biti tonik, emulzija ili lagana krema. Glavna stvar je da sastav ne sadrži alkohol i agresivne komponente poput retinola i kiselina. Nanesite laganim tapkajućim pokretima po cijelom licu. Ako imate suhu kožu, koristite 2-3 sloja.

Ako masirate tijelo, koristite bilo koji hidratantni proizvod po svom izboru ili preskočite ovaj korak u potpunosti.

Nanesite ulje

Kada se tonik ili krema upije, nanesite ulje na kožu. Trebat će dosta: 3-4 kapi su dovoljne za lice i vrat, za leđa, noge i ruke povećajte taj dio za 1½-2 puta. Ulje utrljajte između dlanova i rasporedite ga po koži u vrlo tankom sloju.

Zapamtite nekoliko pravila

• Nemojte držati ploču okomito na kožu. Alat bi trebao praktički ležati na njemu i formirati kut od 15-20 stupnjeva.
• Ne pritiskajte previše kako biste izbjegli modrice na licu i tijelu.
• Nije potrebno voziti ploču naprijed-natrag. Pokreti bi uvijek trebali biti u istom smjeru. Ako masirate lice, vodite ploču od središta prema rubovima.
• Nakon masaže mogu se pojaviti crvene mrlje na leđima i drugim dijelovima tijela. Nastaju zbog oštećenja kapilara i izgledaju prilično zastrašujuće, ali ne znače uvijek da je zahvat bio bolan ili da je izveden pogrešno. Takvi tragovi obično nestaju za 2-3 dana. Imajte to na umu kada birate vrijeme za gua sha.

Kako napraviti guasha masažu lica

Možete masirati lice i sami i netko drugi.

Počnite od brade

Mentalno podijelite svoje lice na dva dijela. Postavite ploču uz sredinu brade tako da leži u utoru na njoj. Laganim pritiskom gurnite instrument prema uhu jednim pokretom. Slobodnom rukom držite kožu da se ne rasteže. Zaustavite se kod uha i lagano protresite tanjur. Ponovite 5-7 puta.

Pomaknite se na obraz

Postavite široki rub ploče uz krilo nosa. Prstima držite kožu i povucite ploču prema liniji kose. Kad dođete do toga, zastanite i protresite tanjur. Ponovite 5-7 puta.

Obradite područje oko oka

Koža je ovdje posebno nježna, pa bi svi pokreti trebali biti vrlo mekani, s malo ili bez pritiska. Prvo, nježno pritisnite prst na unutarnji kut oka. Nacrtajte izbočinu ploče od nje do sljepoočnice. Ponovite 3-4 puta.

Sada prijeđite na gornji kapak i obrve. Postavite pločicu na most nosa tako da njezino udubljenje leži na početku luka obrva. Nježno se pomaknite prema liniji kose, zaustavite se i protresite instrument. Ponovite 3-4 puta.

Masirajte čelo

Držite kožu na obrvu i povucite široki rub alata od početka do čela. Zaustavite se i protresite tanjur. Ponovite 5-7 puta.

Vodite računa o središtu čela. Ravni dio ploče postavite na most nosa i, držeći kožu, podignite se. Protresite instrument. Ponovite pokrete 5-7 puta.

Prijeđite na drugi dio lica

Nastavite na isti način: počnite od brade, prijeđite na područje obraza i očiju, a završite masažom čela.

Kako napraviti guasha masažu vrata

Ovu masažu možete učiniti sebi i drugoj osobi.

Počnite od stražnjeg dijela vrata

Podignite kosu. Postavite ploču s udubljenjem na kralježak u podnožju vrata. Pritiskom, pomaknite se do linije kose, zaustavite i protresite instrument. Ponovite 5-7 puta.

Hodajte preko ramena i bočne strane vrata

Postavite tanjur sa širokim rubom na rame. Pomaknite se po vratu do uha. Zaustavite se i masirajte područje iza njega. Ponovite 5-7 puta. Na isti način obradite drugo rame.

Dodatno masirajte ramena ako osjetite napetost u njima. Postavite udubljenje ploče na rub ramena i pritiskom pomaknite se prema vratu. Ponovite 3-4 puta.

Masirajte prednji dio vrata

Nagnite glavu malo unatrag i položite široki rub ploče paralelno s ključnom kosti. Podignite do brade. Zaustavite se i malo protresite instrument. Izbjegavajte zonu štitnjače ako imate problema sa štitnjačom. Ponovite pokrete 5-7 puta.

Kako napraviti gvaš masažu ruku

Masirajte sebe ili nekog drugog.

Obratite pažnju na svoje dlanove i prste

Da biste opustili ruku, povucite široki rub tanjura duž unutarnje strane dlana. Na posebno tvrdim područjima malo povećajte pritisak. Ponovite 5-7 puta. Masirajte vanjsku stranu ruke istim pokretom, ali manje pritiskajte alat.

Sada posebno trljajte prste širokom stranom tanjura. Masirajte mjesta između njih pomoću ureza na alatu. Napravite 3-4 ponavljanja.

Učinite isto s drugom rukom.

Radite podlaktice i ramena

Prođite širokim rubom ploče duž unutarnje strane ruke od zapešća do ramena. Povećajte pritisak u područjima gdje se osjeća napetost. Pazite na mjesta gdje vene strše. Učinite ove pokrete 5-7 puta. Ponovite isto s vanjskom stranom i prijeđite na drugu ruku.

Kako napraviti guasha masažu stopala

Ovu vrstu masaže možete raditi i sebi i nekom drugom.

Masirajte stopala i nožne prste

Donji dio stopala gnječite uskim rubom ploče, krećući se od pete do prstiju. Pažljivo radite na svodu stopala kako biste ublažili napetost. Učinite to 5-7 puta.

Nakon toga širokim rubom ploče lagano hodajte po vrhu stopala. Dublje umasirajte svaki prst. Ponovite 5-7 puta.

Masirajte drugo stopalo i nožne prste.

Radite svoje listove

Širokim rubom tanjura prijeđite preko teleta. Krećite se odozdo prema gore, gurnite jače na instrument kada osjetite napetost u mišićima. Napravite 5-7 ponavljanja za leđa, vanjsku i unutarnju stranu svakog lista.

Krećite se na bokovima

Postavite široki rub ploče na koljeno i povucite ga prema zdjelici. Zaustavite se i napravite ekstra kratke struganje na napetim područjima. Ponovite pokrete 5-7 puta na sve strane svakog kuka.

Kako napraviti guasha masažu leđa

Ova vrsta masaže može se raditi samo drugoj osobi. Trebao bi leći na ravnu površinu i skinuti odjeću.

Počnite s lopaticama

Prođite širokim rubom ploče od lopatica do donjeg dijela leđa duž kralježnice 5-7 puta. Napravite ekstra kratke strugalice na napetim područjima. Kako bi masaža bila ugodnija, izmjenjujte pokrete instrumenta s milovanjem dlanovima. Radite leđima s druge strane kralježnice.

Obratite pažnju na ramena

Sada bi osoba koja se masira trebala sjediti uspravno. Napravite kratke strugalice sa širokim rubom ploče, krećući se od vrata do ramena. Zadržite se na mjestima gdje osjećate napetost. Ponovite pokrete 5-7 puta i prijeđite na drugo rame.

Kako se brinuti za tanjure

Nakon zahvata dovoljno je tanjure oprati toplom vodom i malo sapuna kako bi se uklonili ostaci ulja i osušili.

Neočigledan savjet koji će vam pomoći da tanjur od krhkih materijala ostane duže: nemojte masirati u kupaonici. Glatki, nauljeni alat može vam lako iskliznuti iz ruku i razbiti se o pločice. Dakle, ako niste sigurni u svoju spretnost, otiđite u sobu s mekšim podom.

Koliko često se postupak može izvoditi?

Počnite s 2-3 kratke sesije tjedno i pogledajte kako ćete reagirati. Ako masaža ne izaziva nelagodu, a koža vam izgleda bolje, gua sha možete uvrstiti u svakodnevnu upotrebu lica.

Intenzivnu masažu tijela najbolje je raditi ne više od 1 puta tjedno.