Dostupni proizvodi koji su dobri za naše zube

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Koji se proizvod s pravom smatra prirodnim izbjeljivačem zubi? Zašto bi sir trebao slijediti desert? Ubijaju li slatke grožđice zube? Saznajte odgovore na ova pitanja i očuvajte svoje zube zdravim.

Za početak ćemo dati općenite preporuke koje će vam pomoći da rjeđe posjećujete stomatologe radi liječenja.

Naravno, osnove se temelje na uravnoteženoj prehrani koja sadrži hranu bogatu kalcijem (kao što su svježi sir, bademi ili začinsko bilje) u kombinaciji s hranom bogatom fosforom (kao što su meso, jaja ili riba). Ova kombinacija će održati vašu zubnu caklinu jakom i zdravom. Kalcij je dobar za ljudske kosti, uključujući i čeljust.

Treba odbiti sve slatko, škrobno ili "ljepljivo": slatkiše, kolačiće, kolače, čips, kruh. Ova se hrana može dugo držati za zube, pružajući plodno tlo za rast bakterija. Ne zaboravite da mnogi sprejevi, pastile i kapi za kašalj ili grlobolju sadrže šećer – energetski napitak dobrodošlice za karijes. Teška tjelesna aktivnost također može imati negativan utjecaj. Uzmite u obzir ove probleme i redovito isperite zube tijekom dana, po mogućnosti fluoriranom vodom.

Kratko žvakanje žvakaće gume bez šećera nakon jela također pogoduje vašim zubima: spretnim pokretima uklanjaju se čestice hrane između zuba, a također se povećava salivacija, što smanjuje mikrobni plak.

Sir

Jedna publikacija Opće stomatologije izvještava da su tinejdžeri u dobi od 12-15 godina koji su jeli cheddar sir imali nižu razinu kiselosti u ustima od onih koji su jeli jogurt bez šećera ili pili mlijeko. A ovako je bilo.

Nakon jela, djeca su ispirala usta vodom, zatim im je izmjerena pH vrijednost, a postupak se ponavljao nakon 10, 20 i 30 minuta. Oni koji su jeli jogurt i pili mlijeko nisu pokazali promjenu pH. A dečki koji su jeli sir, naprotiv, doživjeli su njegov brzi pad. Znanstvenici su došli do zaključka da sir neutralizira povećanu kiselost, usporavajući rast bakterija. I samo žvakanje, popraćeno obilnim lučenjem sline, pridonijelo je eliminaciji nekih bakterija iz usne šupljine.

Osim toga, sir sadrži kalcij, ključni sastojak minerala hidroksiapatita, koji jača zube, i kazein, složeni protein uključen u stabilizaciju cakline.

Upravo zbog svojih blagotvornih svojstava za zube sir se preporučuje poslužiti kao desert ili nakon njega.

Čaj

Istraživači sa Sveučilišta Illinois otkrili su da polifenoli u zelenom i crnom čaju inhibiraju rast bakterija koje su povezane s karijesom i bolestima desni.

Znanstvenici su zabilježili da su ljudi koji su 10 puta dnevno ispirali usta crnim čajem na minutu imali manje štetnih mikroorganizama od ljudi koji su ispirali usta običnom vodom.

Druge studije su pronašle preporučeni unos za one koji piju čaj od 3-4 šalice dnevno.

Nemojte zanemariti činjenicu da čaj pomaže u borbi protiv lošeg zadaha. Prema znanstvenicima, svi isti polifenoli neutraliziraju spojeve sumpora koji odišu lošim mirisom.

Iskrenosti radi, spomenut ćemo da čaj sadrži tanine – fenolne spojeve sa svojstvima tinte. I što je piće tamnije, sadrži više tanina. Stoga, pretjerana strast za čajem može pokvariti svijetlu nijansu vaših zuba. U tom smislu, zeleni čaj treba dati prednost zbog nižih svojstava bojenja, ali u isto vrijeme i dobrih zaštitnih funkcija.

Grožđica

Zbog svog slatkog okusa, grožđice se često svrstavaju među namirnice koje su štetne za zdravlje zuba. No, za njegovu slatkoću zaslužna je sigurnija (u usporedbi sa šećerom) fruktoza, a osim toga, majka priroda je odredila da fitokemikalije sadržane u grožđicama ubijaju bakterije koje uzrokuju karijes. Prema drugim izvorima, sušeno grožđe je dobro i za desni, jer sadrži spojeve koji su otporni na patogene.

Stoga umjerena količina grožđica može biti izvrsna baza za deserte i pića, dajući im potrebnu slatkoću bez dodavanja stolnog šećera, a time i nepotrebne rizike za zube. Glavna stvar je znati kada stati! Doista, uz pretilost, dijabetes melitus i niz drugih bolesti, grožđice se ne preporučuju za korištenje.

I još jednu činjenicu za napomenuti: što je grožđe (grožđice) tamnije, sadrži više hranjivih tvari.

Hrskavo povrće i voće

Žvakanje mrkve, jabuke ili krastavca pomaže mehaničkom čišćenju površine zuba. Povrće bogato vlaknima zahtijeva temeljito žvakanje, tijekom kojeg se oslobađa velika količina sline, što prirodno pere zube. Osim toga, hrskavi "krevet" masira desni, poboljšavajući njihovo stanje.

No, ne treba zaključiti da je kiselo povrće, poput krastavaca, jednako zdravo.

Ocat, baza svake marinade, pravi je neprijatelj vaših zuba. Prema studiji britanskih znanstvenika, svakodnevna konzumacija kiselih krastavaca povećava trošenje zuba. Ali još uvijek se možete prepustiti praznicima, rijetki slučajevi korištenja kiselog i slanog neće imati štetan učinak.

jagoda

Rasprostranjena crvena bobica zanimljiva nam je zbog jedinstvenog skupa kiselina koje sadrži: limunske, jabučne, cinchone, salicilne, fosforne i mnogih drugih. Zašto?

Kombinacija šok (h) kiselina može uništiti tvari koje boje zubnu caklinu, dajući vašem osmijehu privlačniji izgled.

Stvaranje prirodnog izbjeljivača zuba je jednostavno. Jagode je dovoljno umijesiti, pomiješati sa sodom bikarbonom, nanijeti na mekanu četkicu, rasporediti po zubima i ostaviti "pastu" pet minuta. Nakon toga treba isprati usta i po potrebi očistiti razmake između zuba od kostiju koje su u njih upale. Spreman! Ali ako govorimo o kiselini, preporuča se ponavljati postupak ne više od jednom tjedno.

(preko,,)