Kako se prestati bojati prepreka i problema?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nekoliko savjeta, pitanja i knjiga koje će vam pomoći da se nosite sa svojim strahom.

Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo vam svakako odgovoriti.

Kako se prestati bojati prepreka i životnih problema? Sama po sebi sam odgovorna osoba, ali čim se pojavi problem, izgubim se i, ako ne nađem izlaz, upadnem u panično stanje, postanem nervozan. Odbacivanje "mladosti" je nekako glupo, jer ne moram uvijek biti "mali", trebam pomagati rodbini, u budućnosti - raditi. I želim naučiti sabrati se, rješavati probleme, a ne izbjegavati ih, jer ne može uvijek sve ići glatko.

Anastasia Steblovskaya

Evo nekoliko pitanja koja bi vam mogla pomoći da se lakše nosite sa svojim strahovima.

1. Je li moguće izazvati ili potisnuti osjećaje snagom volje?

Čini nam se da je moguće izvršiti određeni skup radnji, a "negativne" emocije će se povući, prestati ometati život u miru. Ali koliko je to očekivanje realno?

Možete li se prisiliti da budete sretni kada ste tužni? Ili, naprotiv, biti tužan kad je zabavno? Zaljubiti se u osobu koja je odvratna? malo vjerojatno.

A ako se ne možete početi radovati i voljeti, jer "treba" ili "bit će bolje" - vjerojatno se ne možete prestati bojati, ljutiti se ili tužni.

2. Što zapravo želite učiniti: prestati se bojati ili učiniti ono što vam je važno, čak i ako se bojite?

Često mislimo da je tjeskoba ili strah glavna prepreka rješavanju problema. Da nije bilo straha, ne bi bilo ni poteškoća. Mnogi od nas istinski vjeruju da se drugi (uspješni, hrabri, otvoreni) ljudi ne boje i ničega ne brinu. Stoga su sve snage usmjerene na borbu protiv tjeskobe.

Međutim, u stvarnosti, prisutnost straha ne definira vas i ono što radite. Možete se bojati, ali i preuzeti odgovornost. Brinite - i donosite odluke.

Stoga, pokušajte na neko vrijeme ostaviti po strani tjeskobu zbog tjeskobe: zamislite da vas prepreke i problemi više ne plaše, ali se i dalje pojavljuju u vašem životu. Što biste tada mogli učiniti ili čega biste odustali?

Drugim riječima, kako bi se osoba koju biste željeli ponašati u situacijama u kojima ste anksiozni? Što ste od ovoga sada spremni isprobati?

3. Što se događa ako se usredotočim na sadašnjost, a ne na budućnost?

Može biti korisno odvojiti ozbiljnost očekivanja od stvarne težine izazova. Kako na vaše strahove u konkretnim situacijama utječe razmišljanje o tome što vam je potrebno da, primjerice, prestanete biti “mali”? Ili ideje o budućim problemima rodbine s kojima će se jednog dana morati pozabaviti?

Kako će to utjecati na vaše emocionalno stanje ako fokus pozornosti premjestite s budućih problema i svih vrsta obaveza, fokusirajući se na ono što se događa u sadašnjem trenutku?

4. Što već radi i kako si možete pomoći?

Kad smo suočeni s novim izazovima, skloni smo zaboraviti na svoje prošle uspjehe i snage. Koje ste kvalitete, sposobnosti, vještine prije imali da su vam pomogli u rješavanju poteškoća? Za koje ste metode samopomoći čuli, ali još niste isprobali (na primjer, prakse svjesnosti)?

Korisne praktične savjete o samopomoći za anksioznost možete pronaći u Zamci sreće Russa Harrisa, Sloboda od tjeskobe Roberta Leahyja, Anksioznost dolazi i odlazi Georga Eiferta i Johna Forsytha.