Volio bih da sam jučer umro: što da radim, a što ne ako imaš mamurluk

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nekoliko savjeta za one koji su dan prije otišli predaleko i žele se vratiti u život, a da sebi još više ne naškode.

Jučer je bilo tako zabavno, a danas svom najboljem prijatelju pišete poruku koja se trese da nikada – nikad više, nikada – nećete toliko popiti. Svako šuštanje odzvanja u mojoj glavi, a u ustima mi se događaju stvari koje je bolje ne opisivati. Pa, razgovarajmo o tome kako se nositi s mamurlukom i što izbjegavati dok se pokušavate dovesti u božanski oblik.

Što uzrokuje mamurluk?

Mamurluk se javlja uglavnom zbog opijenosti tijela produktima razgradnje alkohola i nedostatka tekućine u žilama. Alkohol ima diuretski učinak, a iritira zidove želuca, pomaže u snižavanju razine šećera u krvi, širi krvne žile. Kao rezultat toga, osjećate se pospano i ne možete se koncentrirati.

Je li moguće uzeti i oporaviti se od mamurluka?

Nažalost, medicina je tu nemoćna. Ali s druge strane, to je upravo onaj slučaj kada vrijeme doista liječi. Također je moguće i potrebno pomoći svom tijelu da vrati ravnotežu tekućine, pogotovo ako niste prošli bez grljenja zahoda. Znakovi dehidracije su suha usta, intenzivna žeđ i vrtoglavica. Najbolje je poboljšati svoje zdravlje tekućinama s elektrolitima kao što su kalij, natrij i glukoza.

Što uraditi?

1. Spavati

Spavanje je definitivno najbolji način da se nosite s mamurlukom. Budući da je sada vrijeme za vašeg glavnog liječnika, zašto ne biste spavali dok vas liječi?

2. Ima jaja

Jaja sadrže cistein, koji razgrađuje aldehid octene kiseline u jetri koji uzrokuje mamurluk.

3. Pijte puno vode

Pijenje puno vode pomaže u suočavanju s nedostatkom tekućine u žilama, a također neutralizira sadržaj želuca. Ne škodi u vodu dodati sol i šećer kako bi se uspostavila ravnoteža natrija i glikogena koja je narušena dan prije.

4. Jedite voće

Znanstveno je dokazano da voće ubrzava eliminaciju toksina iz organizma. Također sadrže mnogo vitamina i drugih hranjivih tvari koje su vam sada potrebne. Banane su također bogate elektrolitima, posebno kalijem.

5. Uzmi multivitamin

Možete početi sa nezaslađenim sportskim napitkom ako ga imate pri ruci. Međutim, tada uzmite multivitamin koji će nadoknaditi ono što ste jučer izgubili. Osim toga, vitamini B i C pomoći će da se riješite toksičnih produkata razgradnje alkohola.

6. Vježbajte

Ovo se može činiti kao težak zadatak, ali pokušajte napraviti nekoliko vježbi koje će vas doslovno oznojiti. Intervalni trening vam nije lak, ali vas može prilično brzo vratiti na noge. Istodobno se suzdržite od skakanja, osobito ako je želudac još uvijek nemiran.

7. Nemojte uzimati ibuprofen, paracetamol ili aspirin

Možda ste od prijatelja čuli da je pilula ibuprofena ili paracetamola ono što vam treba nakon jučerašnjeg jutra. Možda ćete na ovaj način moći ublažiti glavobolje, ali i oštetiti jetru. Činjenica je da čak i ujutro vaša jetra još uvijek prerađuje jučerašnji alkohol i dodatni lijek joj neće olakšati. Čak i dobra stara tableta aspirina uzeta prije spavanja, u kombinaciji s alkoholom, može dovesti do krvarenja u želucu.