Najgore vrijeme da pogledate pametni telefon

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Provjeravanjem telefona u takvim situacijama ozbiljno smanjujete svoju produktivnost i kvalitetu života.

1. Prva stvar ujutro

Napast da odmah nakon buđenja pogledate u pametni telefon može biti vrlo jaka. I jednako destruktivno.

Koristimo jutro, svjesno ili ne, za planiranje dana. Umjesto toga, pametni telefon nas počinje hraniti vijestima i raznim porukama iz instant messengera. Takav tijek informacija raspršuje pozornost i u nekom trenutku se predvidljivo nađete zauzeti potpuno stranim stvarima.

Započnite svoje jutro pravljenjem planova. I tek tada, nakon što ste odlučili o ciljevima i prioritetima, pokupite svoj omiljeni gadget (budući da stvarno ne možete bez njega).

2. Neposredno prije odlaska na posao

Čini se da ste samo nekoliko sekundi pogledali u svoj pametni telefon, zaustavili ste se neposredno prije izlaska iz kuće ili sjeli u automobil u blizini poslovne zgrade. Ali "nekoliko sekundi" u svijetu instant messengera i društvenih mreža lako se može pretvoriti u minute, a takvo kašnjenje je preplavljeno, iako malim, kašnjenjem na posao.

To znači da će vaš radni dan započeti osjećajem krivnje, ili čak malim sukobom sa šefom, koji vjerojatno neće biti zadovoljan, iako beznačajnim, ali ipak poremećajem rasporeda.

3. Tijekom poslovnog sastanka

Tijekom poslovnog ručka, poslovnog sastanka ili sastanka često postoje male stanke. Najlakši način da ih ispunite je da pogledate u svoj pametni telefon. Naravno, poslovno: provjeriti poštu ili, na primjer, poruke u uredskom razgovoru. Stop.

Odavno je poznato da multitasking šteti produktivnosti. Provjeravajući svoj pametni telefon, ispadate iz teme pregovora, gubite kontakt sa sugovornicima i općenito im čak pokazujete da imate važnije stvari od ovog sastanka.

4. Dok razgovarate na drugom telefonu

Pozivi na poslu mogu se odugovlačiti, a budući da vas sugovornik ne vidi, lako je podleći iskušenju da pogledate u pametni telefon koji leži pored vas. Ali ova naizgled nevina distrakcija će vas navesti da propustite važne detalje razgovora.

Da ne govorimo o neugodnosti i stresu koje ćete zasigurno doživjeti kada osoba s druge strane linije shvati da napola sluša.

5. Kad slušate webinar

U redu, ako je ovaj webinar besplatan. Ali ako ste za to platili novac, onda provjeravanjem telefona, zapravo, kradete sebi i vrijeme i financije.

Vaš glavni zadatak tijekom webinara je dobiti što više informacija, sa svim nijansama i detaljima. Nemojte biti ometani. Još bolje, potpuno odložite svoj pametni telefon isključivanjem zvuka obavijesti u isto vrijeme.

6. Kada ste zauzeti teškim zadatkom

Ako ste ometeni dok rješavate ozbiljan zadatak koji zahtijeva koncentraciju, tada će vam za novo uranjanje u njega trebati, prema nekim izvorima, Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, u prosjeku 23 minute i 15 sekundi.

Provjera pametnog telefona tijekom tako napornog rada siguran je način da ga zategnete. Ili, ako je rok blizu, postupite znatno lošije nego što biste mogli.

7. Tijekom najproduktivnijih sati u danu

Svatko ima svoje radno vrijeme: netko najbolje radi ujutro, netko dospijeva na vrhunac svoje radne sposobnosti popodne. Vjerojatno znate kada ste osobno najproduktivniji.

U takvim trenucima odmaknite telefon. To će povećati učinkovitost vašeg rada.

8. Kad odeš s posla

Važno je moći se prebaciti. Odmorite se između napornog dana na poslu i večeri posvećene vama i vašem odmoru.

9. Dok čitate

Pametni telefon smanjuje koncentraciju, što znači da nećete moći izvući korist od teksta koju očekujete. Stavite telefon u tihi način rada i odložite ga na stranu.

Ako trebate nazvati ili čekate važnu poruku, odvratite pozornost na mobitel tek nakon što dođete do logične stanke u knjizi ili članku.

10. Prije spavanja

Gadgeti su tabu najmanje 30 minuta prije odlaska u krevet. Naravno, u slučaju da ćete se dovoljno naspavati i ne planirate patiti od nesanice.

11. Usred noći

Ljudi se u prosjeku bude Je li normalno buditi se noću? dva ili tri puta na noć. Ukupno vrijeme za takvu noćnu budnost može biti do 25 minuta. A najgore što možete učiniti u tim razdobljima je uzeti pametni telefon u ruke. Svjetlo na ekranu će sniziti razinu hormona spavanja melatonina, što će vam otežati ponovno zaspati. To znači da se ujutro vjerojatno nećete probuditi veseli i puni energije.