Kako pronaći riječi utjehe ako se voljena osoba osjeća loše

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kako podržati voljenu osobu ako doživi nesreću.

“O tuzi se ne govori više nego o seksu, vjeri, pa čak i o samoj smrti koja ju je rodila”, piše Sheryl Sandberg, Facebookov COO, u Planu B: Kako preživjeti nevolje, izgraditi se i početi živjeti ponovno.

Sandberg je s djecom preživjela smrt svog muža i nije se bojala iskreno govoriti o tome. Svoje iskustvo, kao i rezultate istraživanja psihologa, prikupila je kako bi pomogla tisućama ljudi diljem svijeta da se nose s vlastitom tugom.

Znamo koliko je teško podržati voljenu osobu s kojom se dogodila nevolja. Ponekad nas patnja drugih pogađa još bolnije od naše vlastite nedaće. I vrlo često ne možemo pronaći prave riječi utjehe i samo šutimo. Evo nekoliko savjeta za vas kako pravilno podržati nekoga u nevolji.

1 -

Čak i ljudi koji su doživjeli najstrašnije patnje često žele razgovarati o njima. Kad nas boli, moramo znati dvije stvari: da su osjećaji koje osjećamo normalni i da imamo nekoga tko će nas podržati. Ponašajući se prema ljudima koji pate kao da se ništa nije dogodilo, uskraćujemo im to.

2 -

Osnovni pozdravi poput "Kako si?" boli, jer ljudi koji ih izgovaraju kao da ne priznaju da se nešto značajno dogodilo. Kad bi umjesto toga ljudi pitali: “Kako se osjećaš danas?” To bi pokazalo da razumiju koliko je čovjeku teško svaki dan.

3 -

Nije svatko u stanju s lakoćom govoriti o osobnoj tragediji. Svi biramo kada i gdje ćemo to učiniti i hoćemo li to uopće učiniti. Međutim, postoje jaki dokazi da iskreno govorenje o teškim događajima može imati povoljan učinak na mentalno i fizičko zdravlje. Ovaj razgovor s prijateljem ili članom obitelji često vam može pomoći da sredite vlastite osjećaje i osjetite da ste shvaćeni.

4 -

Kada se dogodi tragedija u vašem životu, obično otkrijete da više niste okruženi ljudima – okruženi ste floskulama. Najbolje što možete učiniti je priznati. Izgovorite riječi doslovno: “Priznajem tvoju bol. blizu sam.

5 -

Dok ne priznamo problem, to neće nikamo otići. Nastojeći ne primijetiti, oni koji pate se izoliraju, dok se oni koji bi im mogli ponuditi podršku udaljavaju. Obje strane moraju ići jedna prema drugoj. Iskrene riječi sućuti odličan su početak. Problem neće nestati samo vašom željom, već možete reći: „Shvaćam. Vidim kako patiš. I stalo mi je."

6 -

Čini se prirodnim da su prijatelji uvijek spremni podržati prijatelje, ali postoje određene prepreke koje vas u tome sprječavaju. Postoje dvije vrste emocionalnih odgovora na tuđu bol: empatija, koja vas motivira da pomognete, i tjeskoba koja vas tjera da izbjegavate njezin izvor.

7 -

Kada saznamo da je osoba do koje nam je stalo, ostala bez posla, na kemoterapiji ili se razvodi, u prvom trenutku pomislimo: “Moramo razgovarati s njim”. Ali onda, odmah nakon ovog prvog poriva, dolazi do sumnje: „Što ako kažem nešto krivo? Što ako mu je neugodno pričati o tome? Hoću li biti previše nametljiv?"

Nakon što su se pojavile, te sumnje za sobom povlače izgovore poput: "Ima mnogo prijatelja, ali mi nismo tako bliski." Ili: “Vjerojatno je jako zauzeta. Nemoj je više gnjaviti." Odgađamo razgovor ili nudimo pomoć dok se ne osjećamo krivim što to nismo učinili ranije… a onda odlučimo da je prekasno.

8 -

Oni koji se okreću od vas u teškim trenucima pokušavaju se distancirati od emocionalne boli iz osjećaja samoodržanja. Takvi ljudi, vidjevši kako im se netko utapa u tuzi, strahuju - možda podsvjesno - da i njih ne odvuku u ovaj ponor.

Druge obuzima osjećaj bespomoćnosti; čini im se da sve što mogu reći ili učiniti neće ispraviti situaciju, pa odluče ništa ne reći niti učiniti. Ali ne morate učiniti nešto izvanredno. Samo posjetiti prijatelja je već puno.

9 -

Ne postoji jedinstven način tugovanja, a ne postoji jedinstven način utjehe. Ono što pomaže jednoj osobi ne pomaže drugoj, a ono što pomaže danas možda neće pomoći sutra.

Kao dijete, učili su nas da slijedimo zlatno pravilo: ponašaj se prema drugima onako kako želiš da se prema tebi ponašaju. Ali kada netko u vašoj blizini pati, morate slijediti platinasto pravilo: ponašajte se prema drugima onako kako bi željeli da se prema njima postupa. Uhvatite znakove i reagirajte s razumijevanjem, ili još bolje, reagirajte akcijom.

10 -

Konkretne radnje pomažu, jer ne rješavajući problem, ipak smanjuju štetu od njega. “Neke stvari u životu se ne mogu popraviti. Ali to se mora proživjeti”, kaže psihoterapeutkinja Megan Devine. Čak i male stvari poput držanja za ruku mogu pomoći.