Što učiniti ako voljena osoba priča o samoubojstvu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Lifehacker je pitao psihoterapeuta Alekseja Karačinskog kako pomoći u teškoj situaciji i ne pogoršavati je.

U Rusiji je stopa samoubojstava 16,5 slučajeva na 100.000 ljudi. Ovo je puno, a u svjetskim razmjerima brojke su još veće. Prema WHO-u, samoubojstvo je drugi vodeći uzrok smrti među mladima u dobi od 15 do 29 godina.

Samoubojstva se tretiraju s nekim prezirom. Meme "što više samoubojstava, to manje samoubojstava" nije nastao niotkuda: mnogi vjeruju da je svaka izjava o samoubojstvu pozerstvo, da će osoba koja stvarno razmišlja o samoubojstvu učiniti sve pripreme drugima nevidljivima.

Flash mob #faceofdepression pokazao je da je ponekad iznimno teško pronaći znakove suicidalnog ponašanja u ponašanju osobe. Ali postoje slučajevi kada ljudi upozoravaju na svoju želju za smrću - riječima, djelima, nagovještajima.

Malo ljudi razumije kako se ponašati ako rođak, voljena osoba ili prijatelj spomene samoubojstvo. S ovom teškom temom obratili smo se psihoterapeutu Alekseju Karačinskom.

Kad osoba kaže da želi počiniti samoubojstvo, što to znači?

- Nemoguće je dati točne brojke. Većina ljudi (ne 51%, već prava većina) jednom je razmišljala o samoubojstvu, ali postoji jaz između “misliti” i “učiniti” – morate donijeti ozbiljnu odluku. Ako osoba razmišlja o samoubojstvu, to ne znači da će ga počiniti.

Važno je da drugi protumače što osoba želi reći kada izrazi želju za smrću: želi li privući pozornost na sebe ili doista želi počiniti samoubojstvo?

Razlikovao bih dvije vrste samoubojstva:

1. Samoubojstvo u inat nekome.
2. Samoubojstvo zbog činjenice da je čovjeku nepodnošljivo živjeti.

Prvi slučaj, na primjer, ako tinejdžer prijeti samoubojstvom kada mu je nešto zabranjeno. Zapravo, on ne želi umrijeti, ali se i to događa. Demonstrativno ponašanje upozorava na ovu opciju. Primjerice, u mojoj praksi bio je slučaj kada sam promatrao vojnika ročnika koji je svima pokazivao svoje oštrice i prijetio da će mu prerezati vene. Za vojnu strukturu to je problem i on je odmah poslan na liječenje i to mu je trebalo. Kad ga je zapovjednik satnije pozvao da dovrši svoje planove, nije ništa poduzeo.

Naravno, takvi slučajevi ne završavaju uvijek tako što se osoba predomisli. Čak i u inat nekome, neki ljudi sebi oduzimaju život.

U drugom slučaju, osoba ne vidi smisao života. Ako takvi ljudi počine samoubojstvo, najvjerojatnije je to smislena i moćna akcija. Ako se mogu spasiti, postoji veliki rizik od recidiva. Ako osoba ne želi živjeti i ne riješi svoje unutarnje probleme, vratit će se želja za samoubojstvom.

Često se na taj način manifestira stanje kada osoba izgubi smisao života, odnosno produljena klinička depresija. Ovisno o tome zbog čega osoba govori o samoubojstvu, morate djelovati.

Kako pomoći voljenoj osobi koja priča o samoubojstvu?

– U svakom slučaju, čovjek treba podršku i ljubav – to je nešto što svatko može dati, za što ne treba biti psiholog ili psihoterapeut. Ljubav se izražava riječima, potporom, djelima – tu nema univerzalnog savjeta, jer svi su ljudi različiti.

Ali ono o čemu treba razmišljati je ovo. Ako je govor o samoubojstvu manipulacija, ako kao odgovor na prijetnje samoubojstvom damo osobi ono što joj je potrebno – pažnju, poslušnost – koliko će joj to pomoći? Može se povući analogija s odgojem djeteta. Ako malo dijete koje plače traži igračku u trgovini, a roditelji mu je kupe, naučit će da suze pomažu u postizanju cilja.

Mnogi odrasli rješavaju probleme na isti način: kada ne mogu utjecati na situaciju, počinju utjecati na emocije.

Ako se iza izjava o samoubojstvu krije manipulacija, osoba će se sjetiti da će dobiti pažnju u zamjenu za prijetnju, naučit će shemu: ako sam nesretan i bolestan, oni me vole. To ne znači da se trebate okrenuti ili odbaciti osobu, ali također morate naučiti odoljeti manipulaciji.

Ako se kod osobe u depresiji, nakon ozljede, kod osobe s prazninom u očima jave misli i razgovori o samoubojstvu, na to morate obratiti više pažnje, reagirati drugačije. Važno je da čovjek osjeti da je voljen: ako ne osjećamo svoju potrebu, postavlja se pitanje zašto uopće ostati na ovom svijetu.

Često čovjek dođe na ideju samoubojstva ako ne osjeća sadržaj ili ukus za život, a ponekad i oboje odjednom. Važno je razumjeti što je gubitak i pokušati ga nadoknaditi: biti blizu, podijeliti dojmove, ponuditi akcije.

Kako reći osobi da treba posjetiti stručnjaka?

- Ne treba izravno reći: "Idemo psihijatru" ili "Pokaži se psihoterapeutu". Takav savjet je pokušaj nametanja rješenja i može izazvati osjećaj protesta. Sjetite se kako su u djetinjstvu roditelji bili prisiljeni čistiti. Čak i ako ste prije toga htjeli dovesti stvari u red u prostoriji, nakon reda takva je želja nestala.

Morate ponuditi uputu stručnjacima kroz svoje iskustvo. Na primjer, opišite situacije kada ste se osjećali loše i načine koji su vam pomogli.

Kada osoba sama dođe na ideju da joj treba pomoć izvana, tada će ta pomoć biti učinkovitija.

Prijatelji često pokušavaju zamijeniti specijaliste, pomoći u razgovorima u kuhinji i savjetima. Ali postoji koncept "lijevka traume" - situacija u kojoj osoba s depresivnim mislima utječe na prijatelja više nego što se očekivalo. Što učiniti kako se ne bi "zarazili" nevoljnošću za život?

- Preporučljivo je shvatiti da ako ste nesposobni, ako psihički niste spremni za takvu pomoć, onda vam je dovoljna samo ljubav i podrška.

Nije uvijek vrijedno niti pitati osobu o tome što se dogodilo.

Zamislite da je osoba stigla u bolnicu. Razgovaraju ga medicinska sestra, liječnik, cimeri, rodbina, prijatelji, djevojka ili dečko. I u nekom trenutku negativna sjećanja iz stalnog ponavljanja prelaze iz kratkoročnog u dugoročno pamćenje, teže je čovjeka izvući iz negativnih misli.

Pitaj jednom. Ako čovjek želi, reći će.

Također je važno razumjeti kakva je podrška potrebna: pronalaženje rješenja ili empatija. Ponekad samo trebate saslušati osobu. Nema potrebe nuditi planove spasenja, dovoljno je biti u blizini.

Što se točno ne može učiniti kada se pokušava pomoći? Koje fraze se ne smiju izgovarati, osim "moraš ići liječniku"?

- Nažalost, još uvijek ima dosta neznanja u pitanjima mentalnog zdravlja. Kao odgovor na riječi o nespremnosti za život, možete čuti nešto poput ovoga: "Bolje se zauzeti", "U Africi djeca gladuju", "Samo ne brini". Djevojkama se često savjetuje da imaju bebu.

Kada kažu da ako želite možete izaći iz depresije ili želite živjeti, onda je to greška, jer u takvom stanju želje jednostavno nema.

Ako ne razumijete zašto je osoba izgubila interes za život, onda to znači da niste pali u uvjete koji bi mogli dovesti do takvog stanja. Grupa "Krovostok" ima frazu koja se može primijeniti na takve komentare: "Niste se bojali, jer se još niste uplašili." Ne želim da to itko osjeti na sebi, ali bolje je ne davati savjete da samo trebaš uživati u životu.

Još jedna važna točka: osoba bliska samoubojstvu ima vlastitu interpretaciju stvarnosti i svoju teoriju zašto sve ide ovako. Ova teorija je lažna, kao i svako osobno tumačenje. Ali da biste to razumjeli i sagledali problem iz drugog kuta, morate raditi na sebi sa stručnjakom, ponekad mjesecima. Stoga nema potrebe poduprijeti ova razmišljanja i pristajati u stilu: "Da, doveli su te, neprijatelji su okolo." Što je takva teorija jača, to ju je teže opovrgnuti.

Savjetujem vam da pažljivo postavljate pitanja koja bi potkopali ovu teoriju, a ne da je pokušavate uništiti "iz glave". Također možete podijeliti svoje osobno iskustvo i ispričati koliko vam je bilo teško, ali zapravo je situacija bila bolja nego što se činilo.

Kako ponuditi pomoć, a ne biti nametnut, pokušavajući spasiti osobu pod svaku cijenu?

- Recite mu da je važan, da želite pomoći i spremni ste dati podršku, ali ne želite pomoći na silu, jer je put do pakla popločan dobrim namjerama. Ponudite pomoć, dopustite mi da vas kontaktiram u teškim situacijama. Ako osoba odbije, dogovorite se da ćete ponuditi pomoć i podršku, recimo, svaki tjedan ili jednom mjesečno. Na taj ćete se način ograničiti na vremenski okvir i nećete pritiskati, ali ćete ostati dostupni za pomoć.