5 koraka da počnete živjeti punim plućima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Susan David, autorica knjige Emotional Flexibility, objašnjava zašto je izazov pozitivnog razmišljanja štetan i uopće ne djeluje, kako se izvući iz kruga automatskih odluka, prihvatiti svoje emocije i početi svjesno živjeti.

Što je emocionalna fleksibilnost

Emocije su evoluirale milijunima godina tijekom evolucije, omogućile su drevnom čovjeku da adekvatno odgovori na opasnosti.

U životu moderne osobe puno je manje opasnosti, a ako se ne miješamo u svoje emocije, one nam govore kako postupiti u datoj situaciji. Srcem razumijemo ako netko laže, a ne možemo objasniti zašto nam se određena osoba ne sviđa, samo se tako osjećamo.

Emocionalna fleksibilnost je sposobnost osobe da optimalno reagira na svakodnevne situacije, ne sudarajući se s osjećajima i samokritikom, već uzimajući probleme zdravo za gotovo.

Potrošačka kultura hrani ideju da se sve što nam ne odgovara može popraviti. Neuspješne veze "liječe" se promjenom partnera, neproduktivan rad pretvara se u potragu za posebnim aplikacijama za pametni telefon ili tečajevima. Kada pokušavamo nasilno ispraviti negativne misli, postajemo samo još više opsjednuti njima.

Osamdeset posto uspjeha je okretanje lica u pravom smjeru.

Woody Allen

Emocionalna fleksibilnost počinje okretanjem prema sebi i gledanjem na svoje misli, emocije i ponašanje sa svjesnošću i bez predrasuda. Pogledajmo koje korake treba poduzeti za to.

1. Shvatite da ste na udici

U prosjeku izgovorimo 16.000 riječi dnevno, ali naš unutarnji glas govori mnogo više. Većina naših misli snažan je koktel procjena i prosudbi, jako začinjen emocijama. A prema našim prosudbama, lako padamo na udicu koja se sama kopa, čak iu prilično neutralnim situacijama.

Razmislite o sebi kao djetetu. Niste sami birali svoje roditelje, karakter ili građu, ekonomsku situaciju u zemlji i materijalnu situaciju obitelji. Sve ovo nije bio plod vašeg truda, bilo je samo po sebi. U djetinjstvu ste maksimalno iskoristili samo ono što ste imali, postupili u okolnostima – i snašli se.

Sada zamislite da dijete koje ste nekada bili trči do vas u suzama. Malo je vjerojatno da ćete se smijati njegovim strahovima, reći da je upozoren i da je on sam za to kriv. Najvjerojatnije ćete ga zagrliti i smiriti. Odrasla osoba treba se prema sebi odnositi s istim suosjećanjem.

Želite li naučiti kako živjeti u sadašnjosti, a da ne odlebdite u nebo visoke snove o budućnosti i da vas ne muče žaljenje zbog prošlih neuspjeha, savjetujemo vam da pročitate knjigu "Emocionalna fleksibilnost".

Susan David daje mnogo primjera iz svoje prakse, u kojima ćete se svakako prepoznati, te će vam pokazati kako konstruktivnije postupiti u datoj situaciji.