Kako vrijeme koje provodimo sami čini naš život boljim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

To je dobar način za opuštanje, rješavanje stresa i bolje razumijevanje sebe.

Gotovo smo stalno okruženi ljudima: kolegama, obitelji, prijateljima, povremenim poznanicima, liječnicima, učiteljima. Malo je vremena da se povučete i učinite nešto ugodno ili zanimljivo. Ali vrijedi to popraviti.

Zašto provoditi vrijeme sam

1. Pomaže u borbi protiv stresa

To su izvijestili sudionici male studije koju su proveli G. Walz, J. R. Bleuer. Istraživanje uloge vremena samog u modernoj kulturi / Američko savjetodavno udruženje na Sveučilištu Shawnee (SAD). Pitali su ih kako osjećaju samoću i koliko im ona pomaže ili ometa u životu.

Ispitanici su bili jednoglasni: istaknuli su da je usamljenost važna. Ne samo da pomaže u oslobađanju od stresa, već vam također daje priliku da bolje razumijete sebe, učinkovitije rješavate probleme i budete produktivniji.

A psiholozi podsjećaju da nedostatak vremena za sebe može biti opasan.

Bella de Paulo Psihologinja, govornica TEDxa. Citirano iz članka Psychology Today.

Ljudi koji ne provode dovoljno vremena sami doživljavaju više stresa i frustracija. Osjećaju se u prosjeku depresivnije od onih koji imaju dovoljno privatnosti.

Vrlo smo različiti, stoga je važno pronaći svoju ravnotežu između komunikacije i tišine. On će nas učiniti zdravijima i sretnijima.

2. Čini nas kreativnijima

Istraživači sa Sveučilišta Buffalo u Sjedinjenim Državama anketirali su 295 studenata i pronašli zanimljiv obrazac. Ostane li čovjek prisilno sam sa sobom, bez velike želje, teže mu je biti kreativan, smišljati nove stvari, generirati ideje. I obrnuto. Za one koji vole samoću, pomaže da budu kreativniji.

Psiholozi u principu često kažu 1.6 razloga zašto biste trebali provoditi više vremena sami / Psihologija danas

2. Da su kreativnost i privatnost usko povezani.

Amy Maureen psihoterapeutkinja. Citirano iz članka u Forbesu.

Kada smo sami sa sobom, imamo priliku da se dosađujemo, lutamo labirintima uma, a to pomaže da se rađaju nove ideje i kreativnije pristupi rješavanju problema.

3. Pomaže pri oporavku

Komunikacijske gume S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Sretan sada, umoran kasnije? Ekstravertirano i savjesno ponašanje povezano je s trenutnim poboljšanjem raspoloženja, ali s kasnijim umorom / Journal of Personality. A samo opuštanje je nedvojbeno najbolji način za punjenje i ponovno pokretanje. I za ekstroverte i za introverte.

Nakon anketiranja 18 tisuća ispitanika, pokazalo se da samoća u ovom ili onom obliku pomaže u obnavljanju snage. Na primjer, čitanje ili igranje s kućnim ljubimcima ljudima se čini opuštajućim nego razgovor s voljenima.

4. Daje prostor za introspekciju

Samoća vam pomaže da bolje upoznate sebe Koliko je vrijeme samoće važno za mentalno zdravlje / Verywell Mind.

Kendra Cherry specijalistica psihosocijalne rehabilitacije. Citirano iz članka Verywell Mind.

Redovito provodeći vrijeme sam sa sobom, osoba se može izolirati od utjecaja društva, uroniti u svoje misli i osjećaje.

Također vam omogućuje razmišljanje o nedavnim događajima, svjež pogled na teške situacije i iznalaženje zanimljivih rješenja.

5. Pomaže postati empatičniji

Opet, to je zbog činjenice da osoba koja ima vremena za introspekciju i mirnu distanciranu procjenu motiva drugih ljudi bolje razumije tuđe emocije od nekoga tko nema vremena odmaknuti se i pravilno razmisliti.

Postoje čak i studije T. Hua, X. Zhenga, M. Huanga. Odsutnost i prisutnost ljudske interakcije: Odnos između usamljenosti i empatije / Frontiers in Psychology, koji kažu da su usamljeni ljudi na mnogo načina empatičniji od onih koji više vole biti stalno u društvu.

Kako provesti vrijeme nasamo sa sobom

Usamljenost je mnogima toliko teška da čak i ugodne stvari postaju R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Zabranjeno od Bowling Alone / Journal of Consumer Research je teret ako nema tvrtke.

Da, u početku može biti čudno i neugodno. Ali pokušajte ovo tretirati ne kao mučenje, već kao priliku da bolje upoznate sebe, steknete snagu i svježe ideje.

Evo što Things to Do by Yourself / Verywell Mind preporučuje specijalistica za psihosocijalnu rehabilitaciju Kendra Cherry.

1. Redovito ostanite sami sa sobom

Nitko vam neće reći točno vrijeme, ali ni 15-30 minuta svaki dan nije loše.

2. Planirajte svoj odmor

Razmislite o tome što vam pruža zadovoljstvo i opuštanje i dodajte takve stvari u svoj planer.

To može biti:

• Odlazak u kafić, u kino ili na predstavu.
• Šetnja na otvorenom. Pomažu im C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, ur. Istraživanje moći solo, tišine i samoće / Udruga za iskustveno obrazovanje za određivanje prioriteta i organiziranje misli.
• Putovati. Barem u susjedni grad ili čak četvrt.
• Posjet muzeju.
• Crtanje, bojanje, ručni rad.
• Topla slana kupka, maska za lice, oblog za tijelo i druge pogodnosti.

3. Riješite se smetnji

Pokušajte ne koristiti društvene mreže i nemojte listati vijesti ako smatrate da vam ne pomažu da se pravilno odmorite i opustite. Uz to, stavite telefon i sve razgovore, osim onih najnužnijih, na tihi način rada, uključite crtić za djecu i zamolite svoje najmilije da vam ne smetaju.