Zašto ljudi prakticiraju Holotropic Breathwork i isplati li se početi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Mnogi ljudi vjeruju da ova tehnika na legalan način pomaže u dobivanju psihodeličnih učinaka, ali nije prikladna za svakoga.

Što je holotropno disanje

Holotropno disanje je praksa Što je holotropno disanje i kako se koristi?, koji se sastoji u brzoj izmjeni udisaja i izdisaja. Proces traje od par minuta do nekoliko sati i mijenja ravnotežu između kisika i ugljičnog dioksida u tijelu.

Zbog toga osoba pada u svojevrsni trans, koji se može usporediti s dobrobitima holotropnog disanja i rizicima za promijenjeno stanje svijesti kada uzima psihodelike kao što je LSD. Adepti Holotropnog disanja vjeruju da takav neobičan oblik svijesti pomaže postići nešto poput prosvjetljenja, bolje upoznati sebe i svoje mjesto u ovom svijetu.

Sama riječ "holotropna" nastala je na temelju grčkog (od korijena ὅλος - "cjelina" i τρόπ - označava smjer) i prevodi se kao "kretanje prema cjelovitosti".

Zapravo, autori tehnike Holotropnog disanja - psihoterapeuti Stanislav i Christina Grof - razvili su prednosti i rizike Holotropnog disanja 1970-ih samo kao zamjenu za zabranjeni LSD. Vjerovali su u ljekovite učinke psihodelika i željeli su to postići legalnim sredstvima.

Zašto prakticirati holotropno disanje

Vjeruje se da ova tehnika, kada se pravilno koristi, može poboljšati emocionalno blagostanje, pomoći u ublažavanju strahova, pa čak i ublažiti bol. Evo nekoliko što je holotropno disanje i kako se koristi? problemi za koje zagovornici holotropnog disanja preporučuju prakticiranje:

• stres, uključujući kronični;
• depresija;
• posttraumatski stresni poremećaj (PTSP);
• razne ovisnosti;
• migrena;
• kronične boli;
• menstrualna bol i PMS;
• astma;
• izbjegavajuće ponašanje;
• strah od smrti.

Također, Holotropno disanje može biti dio terapije koja pomaže u prevladavanju učinaka mentalne traume.

Kako se izvodi holotropno disanje?

Da bi vježba disanja imala povoljan učinak, pored osobe koja prakticira holotropno disanje treba što je to holotropno disanje i kako se koristi? postoji specijalist koji je prošao odgovarajuću obuku.

Instruktor prati brzinu, ritam i dubinu disanja. Za prednosti i rizike holotropnog disanja važno je izbjeći potencijalno opasnu plućnu hiperventilaciju.

Voditelj pomaže klijentu da se udobno smjesti – ležeći na leđima na strunjači. I tijekom sesije motivira slušati unutarnje osjećaje, reagirati na njih. Na primjer, ako klijent doživljava snažno iskustvo, savjetuje mu se da se opusti i ispusti bilo kakve zvukove.

Glazba je obavezan dio tehnike. U pravilu su to ritmičke skladbe, počevši od bubnjanja i postupno prelazeći prema meditativnim melodijama. Zvučnu pratnju također odabire instruktor, fokusirajući se na osobnost i zahtjev klijenta.

Nakon sesije, od sudionika se traži da izrazi svoje iskustvo. Obično za to traže da nacrtaju mandalu - kružni geometrijski uzorak.

Instruktor zatim s klijentom raspravlja o nekim aspektima crteža koji mogu odražavati emocionalna iskustva.

Što znanost kaže o holotropnom disanju

Malo je znanstvenih radova na ovu temu, ali neki znanstvenici primjećuju da se čini da je holotropni disanje stvarno od pomoći.

Na primjer, pilot studija iz 1996. pokušala je kombinirati holotropno disanje s psihoterapijom. 24 osobe u dobi od 22-50 godina istovremeno su radile s terapeutom i podvrgnute vježbi disanja. Još 24 sudionika bavilo se samo psihoterapijom. Znanstvenici su rezultat procijenili šest mjeseci kasnije. I otkrili su Holotropni disanje: iskustveni pristup psihoterapiji. da se u odnosu na kontrolnu skupinu značajno smanjio strah od smrti i povećalo samopoštovanje kod osoba iz prve skupine.

Pregledom iz 2013. 11.000 psihijatrijskih pacijenata također je zanimljivo Kliničko izvješće o holotropnom disanju u 11.000 psihijatrijskih pacijenata u bolničkom okruženju. Većina ljudi koji su uzimali Holotropic Breathwork izjavili su da su se osjećali znatno bolje i emocionalno stabilnije. Ni u jednom slučaju nisu uočene štetne nuspojave, pa su autori studije zaključili da se ova praksa disanja može smatrati terapijom niskog rizika.

U 2015., mala studija potvrdila je Mjeru značaja holotropnog disanja u razvoju samosvijesti: ljudi koji prakticiraju holotropni disanje izvještavaju o pozitivnim promjenama u svom karakteru. Konkretno, kažu da postaju smireniji i manje ovisni o vanjskim mišljenjima.

Što nije u redu s holotropnim disanjem

Nekoliko je točaka koje ukazuju da ova praksa disanja nije prikladna za svakoga.

Može biti štetno za vaše zdravlje

“Psihedelična” iskustva koja prate svaku sesiju Holotropnog disanja su snažan teret za tijelo. Osim toga, postoji rizik da će urednici časopisa ozbiljno kritizirati MDMA studiju kao neznanstvenu, neetičku - Vijesti i komentar - Hiperventilacija pluća lijekom ekstazi. Ovo može biti opasno za neke ljude.

Prije prakticiranja ove tehnike disanja, svakako se posavjetujte s terapeutom ili drugim nadzornim liječnikom. Pogotovo što je holotropno disanje i kako se koristi? ako se dijagnosticira:

• sve bolesti srca i krvnih žila;
• angina pektoris;
• hipertenzija;
• glaukom;
• dezinsercija retine;
• osteoporoza;
• bilo koje zdravstveno stanje koje zahtijeva stalne lijekove;
• slučajevi napadaja panike, psihoze;
• poremećaji napadaja;
• mentalna bolest.

Također, trudnice i dojilje trebaju odbiti praksu disanja.

Nije činjenica da je učinkovit

Postoji nekoliko studija o holotropnom disanju i postavlja se pitanje pouzdanosti njihovih rezultata. Autori radova koji potvrđuju učinkovitost psihodeličkih praksi, često urednici časopisa kritiziraju MDMA studiju kao neznanstvenu, neetičku - Vijesti i komentar - Ekstazi droga, ljudi su koji su u početku uvjereni u tu učinkovitost.

U takvim slučajevima može se pokrenuti kognitivna pristranost koja se naziva pristranost potvrde. To znači da znanstvenik traži samo one činjenice koje podupiru njegovo stajalište. A on nesvjesno previđa ili odbacuje sve što joj proturječi.

Ovo je isključivo komercijalni proizvod

Službeno, Holotropic Breathwork se može prakticirati samo pod nadzorom instruktora certificiranog About Holotropic Breathwork® iz Grof Foundation. Inače, nitko ne jamči pozitivan učinak.

Naime, ova praksa disanja je način da zaradite novac.

Nije tako loše. Međutim, treba imati na umu da je Holotropic Breathwork proizvod koji žele prodati. I, kao što je često slučaj u trgovini, reklamna kampanja možda nije sasvim poštena.