Sport i naslijeđe: na što utječu vaši geni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako ne vidite rezultate svojih treninga u teretani, na to je moglo utjecati nekoliko čimbenika odjednom. Na primjer, prehrana, raspored vježbanja i vrsta vježbe. Ali geni također utječu na rezultate. Možda ste stvoreni za nešto drugačije?

Postoje geni koji poboljšavaju rezultate aerobne vježbe i utječu na snagu mišića, izdržljivost tijekom vježbanja te na veličinu i oblik vašeg tijela. Kako biste točno razumjeli kako geni utječu na vaše sportske rezultate, obratite se profesoru Stephenu Rothu sa Sveučilišta Maryland.

Kad su geni važni

Koji geni više utječu na fizičku ili psihičku izdržljivost? Stephen Roth vjeruje da je DNK važna za oba procesa. Osim toga, vrijedi postaviti pitanje na drugačiji način: je li razlika između vas i drugih ljudi velika i ovisi li o genima? Ideja koja stoji iza toga naziva se naslijeđe.

Procjena nasljeđa je uvijek malo gruba jer se temelji na rezultatima istraživanja određene skupine stanovništva. Ako znanstvenike zanimaju samo ljudi koji vode sjedilački način života i rade kardio, onda razlika u rezultatima ovisi uglavnom o DNK. Ako su u fokusnu skupinu uključeni profesionalni sportaši, geni imaju manju ulogu – samo 50%.

Zato se ne trebate uzrujavati ako u svojoj obitelji pronađete “loše” gene. Određene karakteristike tijela doista se prenose s koljena na koljeno, ali i to se može promijeniti.

Na primjer, pretilost se prenosi u 70% slučajeva, odnosno geni igraju važnu ulogu u ovom pitanju. Ali svi znamo da će pravilna prehrana i aktivni trening učiniti svoju plemenitu stvar.

Evo nekih podataka o nasljeđivanju atletskih sposobnosti. Što je veći postotak, više možete kriviti gene za vlastite neuspjehe.

• Aerobne vježbe - 40-50%.
• Vježbe snage - 50-60%.
• Izdržljivost - 45%.
• Visok rast - 80%.
• Sposobnost za sport kao takav - 66%.

Sposobnost vježbanja je također važna i također je vođena genima. Na primjer, ako vi i vaš prijatelj odlučite slijediti isti program treninga, vjerojatno će jedan od vas biti jači od drugog do kraja treninga.

Postoji još jedan faktor koji je teže razumjeti, ali svima nama daje nadu u najbolje. Sposobnost bavljenja sportom je višekomponentna stvar. Možda nećete moći trčati tako brzo kao vaši nogometni suigrači, ali imate nevjerojatan vid i snažan udarac. Ili vam je možda teško raditi trening snage, ali imate duge noge koje vas čine teškim trkačem.

U svakom slučaju nemoj odustati. Čak i kad bi pronašli par "slabih" gena.

Koliko su važni geni

Većina nas ne pokušava trčati brže od Usaina Bolta, pa su im geni manje važni nego profesionalnim sportašima.

Mislimo da je običnim ljudima lakše, jer letvica nije toliko visoka. Većina nas ne želi prvi trčati maraton, već samo stići do cilja. Uostalom, svatko može trenirati s takvim ciljem. Ili želimo pobijediti protivničku momčad u sljedećoj nogometnoj (košarkaški, hokej, Quidditch) utakmici, ali ne ići na prvo mjesto u profesionalnoj ligi. Za one koji se u slobodno vrijeme bave sportom, sljedeće postignuće donosi zadovoljstvo, želju da postignu više i razviju učinkovitu strategiju za daljnje djelovanje.

Genetska prednost jedne sposobnosti nad drugom je nevjerojatno mala. Ali ovaj sićušni detalj dijeli osvajača olimpijske zlatne medalje od obožavatelja na kauču koji gleda sve utakmice kod kuće.

Zašto ne postoji jednostavan genetski test

Genetika je složena znanost. Od 20.000 ljudskih gena, ističe Stephen Roth, samo ih je stotine proučeno, a samo nekoliko desetaka proučavano je u smislu njihovog utjecaja na rezultate treninga.

Studija iz 2009. pokazuje da možete predvidjeti visinu osobe mjerenjem visine njenih roditelja i ispitivanjem 54 gena visine.

Postoje genetski testovi koji su osmišljeni za procjenu sposobnosti osobe za bavljenje sportom, ali je njihova informativna vrijednost upitna. Možete identificirati, na primjer, gen koji se zove ACE. Neke njegove verzije povezane su s aerobnim talentom i izdržljivošću sportaša.

Ali dobiveni podaci o genima ne mogu se primijeniti u praksi. Stephen Roth kaže da se nijedan od ovih testova ne može smatrati objektivnim. Možda će pokazati 1-2% statusa quo.

Na temelju takvih genetskih testova, možda ćete dobiti savjete o određenim sportovima, ali znanost nije nešto na što se možete osloniti u svom izboru.

Stephen Roth također smatra da se takvi genetski testovi ne mogu raditi na djeci. Njihovi rezultati govore vrlo malo o talentu djeteta, ali roditelji ih mogu usvojiti i natjerati svoje dijete da juri iz odjeljenja u odjeljak, inzistirajući na postizanju nevjerojatno visokih rezultata. Glupo je to raditi na temelju analize nekoliko gena.

Kako saznati koja je sposobnost

Dakle, testovi nam neće pomoći. Kako određujete kojem sportu ste skloni?

Bolje je (i lakše) pogledati svoju obitelj i vlastita iskustva.

Na primjer, ako su vaši roditelji postigli impresivne rezultate u trčanju ili plivanju, trebali biste se i vi okušati u ovim sportovima.

Ili, recimo, već nekoliko godina trenirate za maraton. Ali velike udaljenosti su toliko loše za vas da još uvijek niste uspjeli postići svoj cilj. Ali za kratke, osjećate se kao riba u vodi. Promijenite svoj raspored, radite ono što možete učiniti. Ali nemojte žuriti kriviti gene za sve svoje nevolje. Možda bi trebao malo jače trenirati.

Izbjegavajte izgaranje, ne pretjerujte sa sportom. To se često događa profesionalnim sportašima.

Bez obzira na vaše gene, uvijek možete pronaći nešto za sebe i uspješno se baviti sportom.