2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Uspjet ćeš! Učinak su dokazali znanstvenici.
Tri je ujutro, a vi se bacate i okrećete s jedne strane na drugu, razmišljajući o poslu? Možda vam je projekt propao, ponovno se pojavio dugogodišnji problem ili ste se posvađali s kolegom. Ili možda jednostavno imate toliko stvari za obaviti da nemate vremena za disanje.
U takvim će slučajevima u pomoć priskočiti pozitivne afirmacije. Oni će biti vaše sidro u moru stresa i pomoći u rješavanju problema. Znanstvenici su pokazali da afirmacije aktiviraju sustav nagrađivanja mozga, koji također reagira na ukusnu hranu ili pobjedu na natjecanju. Istodobno, bolne i druge neugodne senzacije slabe, a osobi je lakše vratiti se u stanje ravnoteže.
Iskoristite to da se nosite sa stresom na poslu. Kada osjetite da vas obuzima, nekoliko puta duboko udahnite i zatim izgovorite afirmaciju. Izgovarajte riječi jasno i mirno. Ponovite frazu nekoliko puta. Pokušajte to učiniti ne mehanički, već svjesni svake riječi. Ako ste na javnom mjestu, izgovaranje riječi šapatom ili u glavi također će uspjeti.
Možete smisliti vlastite afirmacije ili možete odabrati nekoliko prikladnih s popisa u nastavku. Podsjetit će vas na istine koje ste možda neko vrijeme izgubili iz vida.
1 … Delegat ne znači neuspjeh. U redu je tražiti pomoć.
2 … Moj popis obaveza ne definira moju osobnu vrijednost.
3 … Ovo je moj posao i dobro ga radim. Ali to nije sve što sam ja.
4 … Mogu sve, ali ne mogu sve u isto vrijeme.
5 … Zdravlje mi je na prvom mjestu.
6 … Ako se isključim s posla na sat vremena i napunim, kasnije mogu učiniti više.
7 … Odmor je isti zadatak koji se mora obaviti da bi bio produktivan.
8 … Naporan rad je dobar, ali naporan rad do te mjere da moj rad više nije učinkovit nije.
9 … U redu je usporiti i predahnuti. To ne znači da odustajem.
10 … Ovo nije kraj svijeta. Sutra ću početi ispočetka.
11 … Posao će se uvijek povećavati. Ne mogu to sada završiti.
12 … Danas je danas, neće svaki dan biti ovakav.
13 … Danas ne mogu ništa, ali u redu je. Sutra će biti novi dan.
14 … Nisam sam. Moram se kome obratiti za pomoć.
15 … Ne mogu natjerati druge ljude da podijele moja očekivanja.
16 … Moj nadređeni ne zna čitati misli. Ali mogu mu se obratiti za podršku.
17 … Radim da bih živjela, a ne živim da bih radila.
18 … To je samo posao.
Preporučeni:
10 vježbi za borbu protiv straha od komunikacije
Life hacker govori kako prevladati strah neobičnim metodama. Budite spremni na činjenicu da morate sklopiti nova poznanstva
Zašto vam ne trebaju antivirusni lijekovi za borbu protiv prehlade i gripe
Kako izbjeći trošenje novca na antivirusne lijekove u sezoni prehlade i gripe - beskorisni lijekovi neprovjerene sigurnosti
7 neobičnih trikova za borbu protiv odugovlačenja
Odugovlačenje je podmuklo. Da bismo prevladali ovaj napad, ponekad moramo napadati na svim frontama i uvoditi mnogo različitih tehnika u svoje živote
IFTTT, Zapier i automatizatori protoka: što odabrati za borbu protiv rutine
Zajednička ideja iza IFTTT, Zapier i Flow ima različite implementacije i mogućnosti. Life hacker je shvatio koji je od automatatora bolje odabrati
Stvar dana: Qoobo - mačka robot za borbu protiv stresa i depresije
Qoobo je robotski ljubimac protiv stresa. Ne treba ga šetati, hraniti i brinuti gdje će ga smjestiti na godišnji odmor