7 neobičnih trikova za borbu protiv odugovlačenja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Odugovlačenje je podmuklo. Da bismo prevladali ovu nesreću, ponekad moramo napadati na svim frontama i uvoditi mnoge različite tehnike u svoje živote. Evo sedam trikova koje vjerojatno još niste isprobali.

1. Pisma sebi

Jedna zgodna značajka moderne e-pošte je odgođeno slanje. Uz njegovu pomoć možemo sami sebi napisati motivacijska pisma i poslati ih ravno u budućnost.

Kako radi? Zamislimo da nas pogodi još jedan val odgađanja. I umjesto da poslujemo, gledamo slike u javnosti ili gledamo na YouTubeu kako pričljivi dikobraz jede bundevu. U ovom trenutku primamo sljedeću e-poštu:

Takve poruke djeluju poput hladnog tuša: odmah zatvaramo video s dikobrazom i hvatamo se za posao. Ova pisma ne samo motiviraju: ona pomažu da se prisjetimo i vratimo u stanje u kojem smo bili postavljeni za djela.

Kako poruke iz prošlosti ne bi izgubile svoju magičnu snagu, važno je ne kreirati ih prema jednom predlošku, već svaki put pisati na novi način. Recite sebi sutra o planovima za ovaj dan, o svojim snovima i nadama, dajte savjete i upozorite na nevolje. U isto vrijeme, pokušajte se ne toliko posramiti koliko nadahnuti.

2. Preklapajući rad

Nakon što ste obavili zadatak, nemojte žuriti da odmah napravite pauzu. Prije nego odete na godišnji odmor, započnite novi posao. Ako namjeravate ukloniti prljavo posuđe, stavite ga u sudoper i uključite vodu. Ako ćete pisati - pokrenite uređivač teksta i napišite prvu rečenicu.

Kada je posao počeo, teže nam je zaboraviti na njega i biti ometen stranim aktivnostima. Pogotovo ako smo napravili nešto što se više ne može zanemariti. Slažem se, teško je bezglavo zaroniti u društvene mreže ako se usred sobe nalazi usisavač i gleda nas s nijemim prijekorom.

3. Kontrola pauza

Pauze za kavu, pušenje i zabave na Klondikeu često postaju upravo crna rupa u kojoj propadaju svi planovi za dan. Da biste to izbjegli, potrebno je strogo kontrolirati trajanje pauze. I tu nam u pomoć dolaze dva alata:

• Tajmer. S njim je sve jednostavno: odredite vrijeme za odmor i nakon omraženog signala vratite se na posao.
• Spisak. Pauze se mogu zakazati na isti način kao i ostale aktivnosti. Na primjer:

Tijekom odmora važno je održavati radni duh i izbjegavati previše živopisne dojmove. Ako nešto drugo privuče našu pažnju, tada će se biti teže vratiti na glavnu lekciju. To je osobito neugodno ako posao zahtijeva koncentraciju.

4. Izvješća

Pokušajte nekoliko puta dnevno pisati izvještaje o obavljenom poslu, o problemima na koje ste naišli i o tome što planirate učiniti sljedeće. Na primjer:

Ova vrsta "birokracije" pomaže vam da ostanete svjesni, ostanete motivirani i manje ometate.

Koliko često trebate pisati takva izvješća? Ovisi o vašem radnom ritmu i kako se osjećate. Netko se treba javljati tri puta dnevno, dok se netko treba kontrolirati svakih 15 minuta. Inače, ova tehnika dobro ide uz Pomodoro tehniku.

5. Neprekidni lanac

Metoda Don’t Break The Chain obično služi za jačanje dobrih navika. No, pokazalo se izvrsnim za kontrolu radnog vremena. izgleda ovako:

Ovdje je sve jednostavno. Jeste li radili pola sata ili sat vremena? Na tanjuru nacrtajte lijepi crveni križ.

Prvo, omogućit će vam da odmah vidite rezultate svog rada. I drugo, bit će nas šteta odvratiti se od posla i prekinuti tako divan lanac.

Ali ova metoda ima jednu zamku. Pretpostavimo da smo iz nekog razloga prekinuli niz križeva. U ovom trenutku dolazimo u iskušenje da kažemo: "Štaga je izgorjela - gori i koliba!" - i idite na YouTube da gledate mačke. Da biste spriječili samosabotažu, jednostavno možete nacrtati tužni smajli na praznini:

Iako je ovaj lanac pogrešan, još uvijek izgleda kompletan i ne tjera vas da odustanete.

Ne zaboravite rezervirati vrijeme za ručak i odmor na tanjuru.

6. Planiranje klipova

Ponekad u danu trebate obaviti nekoliko velikih zadataka odjednom, i to takvih da sama pomisao na te "slonove" postane loša. Ako je to slučaj, pokušajte podijeliti zadatke u male dijelove i raditi ih u krugovima.

Pretpostavimo da danas trebamo očistiti prozore u svom stanu, pripremiti izvještaj i obaviti svakodnevne aktivnosti. Napravimo raspored:

Ovo planiranje ima tri prednosti odjednom:

1. Budući da se stvari odvijaju brzo, poput scena u videospotu, nemaju vremena da nam se ogade.
2. Zahvaljujući izmjeni različitih aktivnosti, manje se umaramo i dulje ostajemo bistri.
3. Na kraju krajeva, nemamo više projekata na koje nikada nismo stigli.

Ovdje je važno pronaći sredinu i pravilno rasporediti zadatke: "komadi" ne bi trebali biti preveliki ili premali. Prema mom iskustvu, njihovo optimalno trajanje je oko pola sata.

7. Gledanje lopte

Ovo je najsnažnija i ujedno najteža tehnika, to se mora osjetiti. Ideja je sljedeća: morate raditi u ultra kratkim dijelovima od 3 do 10 sekundi, usredotočujući se na prijelaz na sljedeću radnju.

Ako smo, na primjer, izašli na trčanje, onda bismo trebali nastojati završiti jedan segment udaljenosti i započeti novi. A ako sada operemo tanjur, onda pokušavamo doći do sljedećeg tanjura.

Ako ste ikada igrali tenis, pokušajte se sjetiti kako ste se osjećali. Tijekom utakmice gotovo da ne razmišljamo o rezultatu, o protivniku ili o nadolazećim setovima. Jednostavno reagiramo na kretanje lopte nastojeći je pravilno pogoditi.

Tehnika pomaže u radu bez stresa i lako ući u stanje protoka. U ovom slučaju, odugovlačenje nad nama je nemoćno, jer se i sami teško odvajamo od posla.

Naučiti "gledati loptu" zahtijeva malo eksperimentiranja. Ali čim uhvatite val, posao počinje sam od sebe raspravljati.

Zaključak

Pri izvođenju ovih tehnika možete i trebate biti kreativni. Na primjer, pisma sebi mogu postati atmosferskija ako ih napišete na papir i pošaljete u pravoj omotnici. A da biste stvorili kontinuirani lanac, često je prikladnije koristiti ne komad papira, već proračunske tablice. Prilagodite svoje tehnike i ne bojte se eksperimentirati.

Uspješna borba protiv odugovlačenja!