2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ashtanga Vinyasa Yoga je stil koji podrazumijeva da se osoba treba kretati prema idealu bez samosažaljenja. Nastava je prilično intenzivna i zahtijeva pažljivo praćenje uputa instruktora. Za one koji žele sami sebe izazvati i isprobati Ashtanga Vinyasa jogu, odabrali smo nekoliko lekcija za vježbanje kod kuće.
Ako se jogom želite baviti ozbiljno, odnosno redovito, sustavno i svjesno, onda je jedna od opcija za dublju praksu Ashtanga Vinyasa Yoga. Ovo je dinamičan smjer, i prilično zahtjevan za studenta. No, svatko može početi vježbati – bez posebne duhovne pripreme. Istina, ipak je potrebna neka vrsta fizičke pripreme za prakticiranje Ashtanga Vinyasa joge: izdržljivost, istezanje i mišićni steznik. Ako nemate takvo što, onda je bolje početi s jednostavnijim uputama.
Jedno od najvažnijih pravila u Ashtanga Vinyasa yogi za početnike je izvođenje asana u strogo definiranom slijedu i određenom ritmu. Nema potrebe ići ispred sebe ili pokušavati učiniti bolje i više. Samo ovaj pristup jamči postupni napredak i prijelaz na novu razinu prakse.
Osim izvođenja asana, ashtanga vinyasa yoga uključuje:
- sinkronizacija pokreta s disanjem;
- koncentracija na određene točke tijela koje pomažu u izvođenju asana;
- očuvanje meditativnog stanja svijesti.
Kome je namijenjena Ashtanga Vinyasa Yoga?
- Za one kojima uobičajeni satovi hatha yoge za početnike nisu dovoljno teški: čak i na prvoj fazi Ashtanga Vinyasa joge, to je prilično teška opcija i oduševit će one koji vole sami sebe izazivati.
- Za one koji žele smršaviti. Ashtanga Vinyasa Yoga je vrlo intenzivna i rezultira visokim utroškom kalorija, obilnim znojenjem i eliminacijom toksina.
Standardne kontraindikacije: ozbiljna bolest, nemogućnost adekvatnog procjenjivanja vlastitih osjećaja.
Preporučeni:
Što učiniti ako se roditelji prema tebi ponašaju kao prema djetetu
Za mamu i tatu uvijek smo mali. Ali ponekad takvo ponašanje prelazi okvire i odnos s roditeljima počinje stvarati nelagodu
7 savjeta poznatih žena koji će vas inspirirati da se brinete o sebi
Poznate žene dijele savjete koji će vas natjerati da razmislite o svom zdravlju. Što se bolje brinete o sebi, to će vam život biti sretniji
10 TED govora koji će promijeniti način na koji razmišljate o sebi i svijetu
TED daje odgovore na mnoga zanimljiva i ponekad neobična pitanja. Lifehacker vam nastavlja donositi najbolje TED govore
3 znanstvena eksperimenta koja će vas natjerati da promijenite svoj stav prema sebi
Znanstveni eksperimenti provedeni u XX. stoljeću uništavaju najpouzdanije, nepokolebljive i neupitne istine koje se odnose na naše "ja"
Kako napraviti gvaš masažu za one koji vole brinuti o sebi i drugima
Gvaš masaža pojavila se davno, ali posljednjih godina postala je posebno popularna. Life haker razumije zašto se to dogodilo i kako masirati lice i tijelo