Zašto stvarno trebate spavati u hladnoj sobi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Znanstvenici su otkrili da spavanje na niskim temperaturama ima pozitivan učinak na tijelo i poboljšava metabolizam.

U tijelu postoje dvije vrste masti: bijela i smeđa. Bijela je skladište kalorija. A smeđa osigurava stvaranje topline. Smeđe masno tkivo je razvijeno u novorođenčadi. Pomaže im da se zagriju, ali kako starimo, gubimo većinu tih tkiva.

Za razliku od bijele masti, koja pohranjuje zalihu kalorija, smeđa mast pomaže u sagorijevanju kalorija.

Istraživači s američkog Nacionalnog instituta za zdravlje otkrili su da možete povećati razinu smeđe masnoće spavanjem u hladnoj sobi.

Znanstvenici su proveli takav eksperiment: pet zdravih sudionika spavalo je u okruženju s kontroliranom temperaturom četiri mjeseca. U obzir se uzimao i broj kalorija koje su unijeli. Tijekom prvog mjeseca tijekom spavanja održavala se neutralna temperatura od 24 °C. Sljedeći mjesec je spuštena na 19 °C, a zatim ponovno podignuta na neutralnu. A u posljednjih mjesec dana temperatura je podignuta na 27 °C.

Pokazalo se da hladna temperatura ima značajan utjecaj na tijelo. Nakon samo mjesec dana spavanja u hladnoj sobi, zalihe smeđe masti sudionika gotovo su se udvostručile. To je zauzvrat poboljšalo njihovu osjetljivost na inzulin. Ova karakteristika pokazuje koliko dobro tijelo apsorbira glukozu. Sa smanjenom osjetljivošću na inzulin povećava se rizik od razvoja dijabetesa.

Također u ovom mjesecu sudionici su sagorjeli više kalorija tijekom dana. Ali čim su ponovno počeli spavati na povišenoj temperaturi, sve promjene su se izjalovile. Sadržaj smeđeg masnog tkiva vratio se na istu razinu kao i prije pokusa.

Ovo je sjajna vijest. Uostalom, ispada da za ponovno pokretanje metabolizma samo trebate spavati u hladnoj sobi.