5 funkcija melatonina za koje možda niste znali

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Saznati zašto rad noću može dovesti do bolesti srca i problema sa začećem.

Što je melatonin

Melatonin je hormon koji proizvodi melatonin, jedinstvena molekula uglavnom u mraku u epifizi mozga - epifizi, kada osoba čvrsto spava. Izlučivanje traje 8-10 sati, ali vrhunac oslobađanja dolazi u 3-4 sata ujutro.

Male količine melatonina također sintetiziraju organi probavnog trakta, krvne stanice, koštana srž i mrežnica. Znanstvenici su otkrili hormon melatonin u ljekovitim i prehrambenim biljkama: pojava, bioraspoloživost i zdravstveni potencijal za ljude u biljkama i životinjama, pa on djelomično dolazi u ljude s hranom.

Receptori Melatonin - jedinstvena molekula melatonina nalazi se u gotovo svim tkivima, lako može prodrijeti u stanice. Stoga zbog nedostatka hormona pati cijelo tijelo.

Čemu služi melatonin?

Melatonin se naziva hormonom spavanja, ali njegovo djelovanje utječe na funkcije mnogih organa i sustava.

Bolje spavaj

Melatonin se ne proizvodi samo u noć, on regulira melatonin: fiziološki i farmakološki aspekti povezani sa spavanjem: interes formulacije s produljenim otpuštanjem (Circadin®) kod nesanice, ljudski cirkadijalni ritmovi su promjena budnosti i sna i povezane promjene u funkciji organa, smanjenje tjelesne temperature. Stoga, ako je netko prisiljen raditi noću ili voli ostati budan do kasno, može doživjeti nesanicu i druge probleme.

Borba protiv tumora

Znanstvenici su dokazali da melatonin, potpuno sredstvo protiv raka: inhibicija inicijacije, progresije i metastaza, može inhibirati pojavu i rast kancerogenih tumora i zaustaviti širenje metastaza. Ovaj učinak je povezan s činjenicom da hormon apsorbira i uklanja tvari koje normalnu stanicu pretvaraju u kancerogenu.

Istraživanja pokazuju da melatonin, potpuna usluga protiv raka: inhibicija inicijacije, progresije i metastaza, umjetni melatonin može smanjiti toksični učinak lijekova na stanice pacijenata koji su podvrgnuti kemoterapiji.

Održavanje reproduktivne funkcije

Ženski reproduktivni sustav funkcionira ciklički. Ovaj proces reguliraju hormoni hipotalamusa i hipofize, te melatonin Korisnost melatonina u području porodništva i ginekologije obavlja sljedeće zadatke:

• pomaže u sinkronizaciji melatonina, adaptogena ženskog reproduktivnog sustava, ritmova endokrinih stanica mozga;
• podržava sazrijevanje jajašca i ovulaciju;
• smanjuje bol tijekom menstruacije;
• Navodno suplementacija za menstrualne bolove ublažava PMS.

Stoga žene koje rade noću često imaju poremećene menstruacije ili ne mogu zatrudnjeti.

Zaštita kardiovaskularnog sustava

Melatonin utječe na oslobađanje drugih hormona i tvari koje mijenjaju aktivnost živčanog sustava. Zbog toga može smanjiti oštre fluktuacije protoka krvi u mozgu, a smanjenjem sinteze hormona stresa norepinefrina spriječiti skokove krvnog tlaka.

Istraživači Melatonin, jedinstvena molekula, pokazali su da dodatna primjena melatonina osobama s esencijalnom hipertenzijom može stabilizirati njihovo stanje. Stoga se sada smatra obećavajućim lijekom za liječenje arterijske hipertenzije.

Aktivacija i zaštita živčanog sustava

Učinak melatonina na živčani sustav ovisi o dobu dana. Utvrđena je uloga melatonina u središnjem živčanom sustavu da noću tijekom spavanja pomaže u stvaranju novih neuronskih veza između moždanih stanica, što poboljšava proces učenja i pamćenja.

Tijekom dana melatonin uravnotežuje živčani sustav. Stoga je uspavana osoba manje ljuta i smirenija.

Ali utjecaj hormona nije ograničen samo na to. Tijelo proizvodi slobodne radikale koji oštećuju stanične membrane. Melatonin je u stanju uhvatiti te spojeve i zaštititi melatonin, jedinstvenu molekulu u živčanom sustavu od razvoja patologija kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest.

Kako povećati melatonin

Tijelo samo može održavati potrebnu koncentraciju hormona u krvi i mozgu, ako se ne ometa. No, zbog noćnog rada ili dugog sjedenja za računalom, mnogi ljudi doživljavaju osjećaj umora i poremećaja spavanja. Tako se očituje nedostatak melatonina. Kako biste pomogli tijelu, možete koristiti sljedeće jednostavne metode, samostalno ili u kombinaciji.

Pridržavajte se dnevne rutine

Odrasla osoba treba savjete za spavanje: 6 koraka za bolji san 7-8 sati zdravog noćnog sna. Pokušajte ići u krevet i ustati u isto vrijeme, čak i vikendom. To će omogućiti tijelu da razvije jasan ritam.

Ako ne možete spavati, promijenite ritual odlaska na spavanje. Ne pušite i ne pijte alkohol, pokušajte ne jesti puno navečer, ali nemojte ići u krevet na prazan želudac.

Možete odrijemati tijekom dana kada vam je potrebno. Ako morate raditi noću, nedostatak sna nadoknadite nekoliko sati odmaranja tijekom dana.

Promijenite prehranu

Melatonin se nalazi u mnogim biljnim i životinjskim prehrambenim izvorima i bioaktivnostima melatonina. Koncentraciju hormona u krvi možete povećati ako na jelovnik svaki dan uključite:

• jaja;
• riba;
• mlijeko;
• jagode;
• trešnje;
• orasi;
• gljive;
• žitarice;
• mahunarke.

Uzmi tablete

Ako imate stalne pritužbe na osjećaj umora i slabosti, ne možete se dovoljno naspavati, trebate se obratiti terapeutu. On može preporučiti Melatonin oralne čvrste oblike doziranja tablete. Relativno su sigurne i ne izazivaju ovisnost kao druge tablete za spavanje, ali ih je kontraindicirano piti pod sljedećim uvjetima:

• maligni tumori;
• alkoholizam;
• mentalni poremećaji;
• dijabetes;
• smanjen imunitet;
• bolest jetre;
• transplantacija prenesenih organa;
• epilepsija;
• trudnoća i dojenje.

Hormon treba uzimati samo u dozi koju je propisao liječnik. Inače, umjetni melatonin može uzrokovati poremećaje spavanja ili noćne more.