Zašto ne biste trebali napustiti svoju zonu udobnosti i što onda učiniti s njom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Možete se razvijati bez stresa.

Možda ste vidjeli motivirajuće slike na kojima je pored malog kruga napisano "Zona udobnosti", a izvan njega postoji područje gdje se "čuda događaju". Zapravo, takve ilustracije najbolje izražavaju popularnu ideju: da biste razvili i postigli dobre rezultate, a ne živjeti svojim dosadnim, sivim životom, svakako morate prevladati sebe i učiniti nešto teško i neugodno.

Ova ideja je toliko replicirana da se čini kao aksiom. Ali istina je da ne morate izlaziti i ne biti gubitnik koji ništa nije postigao.

Što je zona udobnosti i zašto je preporučljivo napustiti je

Obično to znači izmišljeni prostor u kojem je osoba mirna, udobna i opuštena. Nekakva "trula močvara" u kojoj je sve odavno poznato i ne događa se ništa zanimljivo.

Zona udobnosti može biti rad u istoj organizaciji dugi niz godina, vikendi kod kuće i odmor na plaži iz godine u godinu, uspostavljena grupa prijatelja, poznati hobi, standardni set jela za ručak i večeru. Događa se i obrnuto – kada je beskrajna promjena dojmova, ljudi i događaja ugodna.

Suština je da se osoba navikne na sve uvjete, oni za njega postaju predvidljivi i razumljivi. Štoviše, teoretski, nevoljeni posao, siromaštvo i destruktivni odnosi mogu biti zona udobnosti. Ali ne zato što je čovjek u svemu tome dobar, već zato što mu je poznatije i lakše ostati u trenutnoj situaciji nego nešto mijenjati.

Ideja da se čuda rađaju izvan uobičajenog kruga – u uvjetima nelagode, patnje i prevladavanja svih vrsta prepreka – nije proizašla iz motivacijskih knjiga Briana Tracyja i Tonyja Robbinsa, iako one aktivno podržavaju ovu teoriju. Mnogo ranije, davne 1908. godine, znanstvenici Robert Yerkes i John Dodson natjerali su miševe da prolaze kroz labirinte pod različitim svjetlosnim uvjetima, a neki od glodavaca su u isto vrijeme bili pogođeni strujom. Životinje koje su dobile iscjedak obavile su posao bolje i brže. Iz toga su znanstvenici zaključili da umjereni stres može biti koristan i motivirajući, ne samo za miševe, već i za ljude.

To znači da se za postizanje dobrih rezultata morate stalno tresti. Napustiti posao, otići na putovanje, preseliti se, upustiti se u izazovan projekt, uspostaviti nove odnose – jednom riječju, izazovite svoje strahove.

Zašto izlazak iz svoje zone udobnosti zapravo nije potreban

Sjećate li se piramide Abrahama Maslowa? Jedna od glavnih misli ove teorije je da se želja za razvojem i razmišljanjem o samoaktualizaciji javlja kada su zadovoljene sve ostale potrebe koje se nalaze na nižim razinama piramide. Odnosno, kada je osoba sita, zdrava i osjeća se sigurno u svakom smislu.

Sigurnost se baš i ne uklapa u stresne uvjete. Recimo, netko se konačno odvažio napustiti zonu udobnosti i dati otkaz na odvratnom poslu - i našao se u situaciji da nije imao vremena tražiti sebe i ne razvijati se, ali hitno mora dobiti novi posao prije nego što ponestane financijskog jastuka. I netko drugi odlučio se radikalno pozabaviti njegovom socijalnom anksioznošću - i govorio je na "Otvorenom mikrofonu", ali je cijelo vrijeme razmišljao samo o tome kako što prije izaći odatle i naći se u tišini i samoći.

Dječja psihologinja Julia Gippenreiter potvrđuje ovu kontradikciju u svojoj “Komunicirajte s djetetom. Kako? . Ona se poziva na rad drugog psihologa - Leva Vygotskog - i kaže da djeca uče nove stvari brže i učinkovitije kada je situacija oko njih mirna, a zadatak se postupno komplicira i nalazi se u zoni proksimalnog razvoja.

Vjeruje se da je boravak u zoni udobnosti najzdraviji i najučinkovitiji izbor. I umjesto da negdje izađete, ovu zonu trebate proširiti kako bi što više aktivnosti postalo ugodno.

Kako proširiti svoju zonu udobnosti

1. Shvatite koliko vam je potrebno

Sasvim je moguće da je s vama sve u redu, život vas više nego zadovoljava, ne težite temeljnim promjenama, a "nedostaci" vas apsolutno ne sprječavaju da dobijete ono što želite.

Primjerice, sramežljivost i izoliranost pretvaraju se u problem samo za one koji žele raditi s ljudima. A za povučenog slobodnjaka to su samo karakterne osobine. Za urednika, trgovca, menadžera ili umjetnika potrebna je kreativnost i sposobnost razmišljanja izvan okvira. Dok je za računovođe i odvjetnike prije svega važno nešto sasvim drugo, a možda ih i ne brine osobito to što nisu previše kreativni u svom poslu.

To ne znači da se uopće ne treba razvijati. Umjesto toga, vrijedi proširiti svoju zonu udobnosti u drugom smjeru.

2. Ocrtajte svoju zonu udobnosti

Pokušajte shvatiti gdje točno to kod vas završava, koje su radnje lake i bez stresa, a koje vas čine nervoznima.

Recimo da se sramežljiva osoba boji govoriti o sebi i svojim postignućima i to ometa njegovu karijeru. U ovom slučaju bilo bi dobro utvrditi gdje počinje taj strah. Na primjer, na sastanku s prijateljima mirno priča o uspjehu i o sebi općenito, ali hvaliti se na društvenim mrežama, a još više kompetentno se predstaviti na intervjuu, već mu je jako, jako teško.

Ako shvatite granice svojih mogućnosti, lakše ćete glatko proširiti svoju zonu udobnosti, ne ići predaleko i ne tjerati se u stres.

3. Uzmite si vremena

Psiholog Andy Molinsky smatra da podjela na "zonu udobnosti" i "mjesto gdje se događaju čuda" nije sasvim ispravna. Ispravnije je govoriti o tri zone:

1. Udobnost - sve je predvidljivo, razumljivo i mirno.
2. Istezanje je teško, ali se može živjeti.
3. Napadi panike su vrlo teški i zastrašujući.

Za istu osobu kojoj je teško izjasniti se, prvi korak prema širenju zone udobnosti može biti jednostavan zadatak: napisati objavu na društvenoj mreži ili govoriti na radnom petominutnom sastanku. No, vrlo vjerojatno će mu biti teško odmah otići na stručni skup s izvješćem.

Trebate nastojati da ne idete odmah dalje od zone "stretchanja", već da se krećete postupno i radite točno što je više moguće bez straha, tahikardije, znojnih dlanova i neprospavanih noći.