6 trendi hobija za ublažavanje stresa i pronalaženje svrhe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Volite li biti u trendu, obratite pozornost na ove aktivnosti.

1. Ekstatični ples

Ovo je praksa intuitivnih pokreta uz glazbu. Nema potrebe pamtiti prolaz ili slijediti određene korake. Plesači prate ritam, raspoloženje, doživljaj. Ekstatični ples je svojevrsna meditacija u pokretu, proživljavanje emocija, način suočavanja sa stresom i oslobađanja napetosti.

I premda ime pomalo odiše sektom, sama lekcija više liči na diskoteku u koju su se ljudi samo došli otrgnuti.

– I što, bilo je moguće? - ovo je prva misao koja mi je pala na pamet kada sam došla na ekstatične plesove. Ovdje vam nitko ne govori kako plesati. Što god učinite, sve će biti kako treba.

Tri su neobična trenutka za one koji su, poput mene, prošli klupske 90-e. Ovdje se ne može pričati na plesnom podiju. Razgovor tijelom, gestama, zvukovima - molim, ali ni riječi. Plešu bez cipela – bosi ili u čarapama. I još nešto: nema stimulansa – ni legalnih ni ilegalnih. Samo ti, tvoje tijelo, glazba i tvoje iskustvo.

Ovdje te nitko ne ocjenjuje, ne sputava, možeš raditi što hoćeš, ali s poštovanjem prema drugima. Ovdje se uz pomoć glazbe i kroz svoje tijelo susrećete sa samim sobom. Ponekad je ovaj susret ugodan. Ali ponekad vaše "sjene" počnu puzati iz vas, a to nije baš ugodno, ali korisno. Netko je slavno rekao: "Jedan posjet ekstatičnom plesu zamjenjuje nekoliko posjeta psihoanalitičaru."

Što je potrebno za početak

Ako znate plesati kao da nitko ne gleda, teoretski, svaki prostor s glazbom odgovara. Ali bolje je potražiti posebnu grupu u kojoj se prakticira ekstatičan ples. Organizatori obično nastoje stvoriti sve uvjete kako bi se sudionici mogli usredotočiti samo na svoje osjećaje, na primjer, zabranjuju fotografiranje i video snimanje. Nije potrebna nikakva oprema osim vlastitog tijela.

2. SUP

Naziv dolazi od engleskog stand up paddle, a fraza u potpunosti objašnjava značenje lekcije: kreće se po dasci stojeći i s veslom. Ova aktivnost ima nekoliko varijanti koje vam omogućuju osvajanje valova i površine rijeke ili jezera, što je važno za veći dio Rusije.

SUP je nekoliko vrsta:

• SUP touring - nežurno kretanje po mirnoj vodi. U tom procesu možete vidjeti okolicu i atrakcije.
• SUP surfanje je vrsta surfanja u kojoj sportaš ne vesla rukama, već veslom.
• SUP utrke - brzinske utrke.
• SUP niz vjetar - veslanje na otvorenom moru u smjeru vjetra.
• Whitewater rivers SUP - rafting na burnoj rijeci.
• SUP fitness - vježbe na dasci koja leži na vodi.

Neke SUP varijante mogu izgledati lako, ali u stvarnosti, potrebno je ne samo veslati, već i održavati ravnotežu. Da biste to učinili, morate koristiti mišiće nogu, trbušnjaka, leđa. Ekstremne sorte poput raftinga zahtijevaju obveznu opremu.

Što je potrebno za početak

Trebat će vam daska za veslanje – daska koja može biti na napuhavanje ili kruta, kao i veslo. U idealnom slučaju, početnik bi trebao pohađati jedan ili više tečajeva s instruktorom. Specijalist će objasniti što i kako učiniti, ispraviti tehniku.

Osim toga, prije nego što izađete na vodu, saznajte tko bi mogao biti tamo osim vas. Primjerice, u Sankt Peterburgu se nastava održava ujutro, prije polaska izletničkih brodova.

3. Kaligrafija

Kaligrafija jedva da je novi hobi: postoji koliko i pisanje. Međutim, s vremena na vrijeme umjetnost lijepog pisanja postaje moderna, a sada je upravo to vrijeme. Važnu ulogu u tome imao je umjetnik Pokras Lampas i njegov smjer kaligrafskog turizma.

Što je potrebno za početak

Pablo Picasso, prije nego što je prešao na kubizam, svladao je klasike. U kaligrafiji će ovaj pristup također funkcionirati. Čak i ako želite reći novu riječ u umjetnosti, trebali biste početi od nule.

Trebat će vam olovke, držač za olovke, tinta i papir. Skup osnovnih vježbi s detaljnim objašnjenjima lako je pronaći na YouTubeu.

4. Podcasting

Podcasti su posebno snimljene emisije u audio formatu. Pojavili su se početkom 2000-ih, zatim su počeli gubiti popularnost, a sada doživljavaju renesansu.

Ne samo da možete slušati podcaste, već ih i snimati. Ovaj je hobi prikladan za one koji na ovaj ili onaj način vole emitirati u javnosti. Prvo su za to korišteni LiveJournal i druge platforme za bloganje, zatim feedovi društvenih mreža, Instagram i YouTube računi.

Podcasting je najlogičnija stvar za usporedbu sa stvaranjem vlastitog YouTube kanala. Isti prijenos, samo je ulazni prag niži. Nema potrebe za video kamerom, pozadinom, svjetlom, a treba samo uređivati audio zapis. Ali ipak ne možete bez scenarija ako želite svoj podcast učiniti stvarno zanimljivim.

Što je potrebno za početak

Od minimalne opreme potreban vam je dobar mikrofon, računalo, softver za snimanje i montažu zvuka – ne puno. Vaš glavni alat je vaša glava, koja će morati puno razmišljati o temi, planu i mogućim gostima podcasta.

5. Intuitivna kreativnost

Dugo se vjerovalo da je desna hemisfera mozga odgovorna za kreativno razmišljanje, a lijeva za logiku. Od čega netko dominira, ovisit će o sklonostima i talentima osobe. Stoga se pojavio cijeli tečaj studija desnog mozga, a sve je počelo intuitivnim crtanjem. Izumila ga je američka učiteljica umjetnosti i dr. Betty Edwards. Bit crtanja desne hemisfere je stvoriti bez oslanjanja na sheme i slike fiksirane u memoriji, isključiti lijevu hemisferu.

Kasnije se pokazalo da je nemoguće govoriti o dominantnim hemisferama mozga. Sustav radi mnogo složenije, uključujući i zbog aktivne interakcije različitih područja. Obje hemisfere igraju ulogu i u logičkom i u kreativnom procesu.

Međutim, intuitivna kreativnost bez strogog pridržavanja plana je stvarno korisna i čak se koristi za umjetničku terapiju. Pomaže u suočavanju sa stresom (kao i drugim oblicima umjetnosti) i izbacivanju emocija.

Među neobičnim vrstama aktivnosti desnog mozga, na primjer, intuitivno pletenje.

Liya Handiwork Intuitivna blogerica za pletenje.

To je pletenje bez točnih proračuna, s odabirom kombinacija boja na volju, temeljeno na osobnoj percepciji boje, i s ispoljavanjem mašte izravno u procesu stvaranja proizvoda. Kod mene je sve počelo s pletenim nakitom, nastavilo se s džemperima.

Takav hobi je antistres. Ovo je i opuštanje i zagonetka u isto vrijeme. Pogodno za sve koji imaju dušu u odmjerenoj sjedalici pod buku televizora, za maštovite, za ljubitelje ručno rađenih poklona.

Što je potrebno za početak

Ako govorimo o crtanju, trebat će vam papir i alati koji vam se sviđaju: olovka, boje, flomasteri. Budući da je aktivnost intuitivna, vjerujte ovom osjećaju i odaberite nešto po svom ukusu. Ali lekcije o tome što i kako učiniti nisu potrebne. Samo baci na papir sve što ti padne na pamet.

Ako se odlučite okušati u intuitivnom pletenju, trebat će vam niti, kao i igle za pletenje ili heklana udica. Ali morate naučiti osnovne petlje.

6. Aktivizam

Moderno je i aktualno, a što može biti aktualnije od otvorenog izražavanja vlastitog stava i potkrepljivanja misli djelima?

A to nije nužno vezano uz politiku i skupove. Aktivizam je sve u volontiranju, i izbjegavanju plastičnih vrećica radi zaštite okoliša, i pametnoj potrošnji koja koristi planetu i štedi vam novac, a ne kupovati od beskrupuloznih brendova koji su sami sebe okaljali sramotnim oglašavanjem.

Govoriti istinu, ne bojati se ukazati na nepravdu također je poprilično zanimanje za koje je potrebno puno mentalne snage i, naravno, vremena. Na primjer, možda ćete morati puno čitati o nekoj temi kako biste imali argumentiranu argumentaciju temeljenu na činjenicama, a ne na emocijama. Općenito, uvijek se ima što raditi, gdje treba težiti i razvijati se.

Što je potrebno za početak

Da biste branili svoju poziciju, morate je formirati. Da biste to učinili, morate znati puno, stalno prolaziti kroz velike količine informacija i analizirati ih, biti u mogućnosti voditi se ne samo svojim iskustvom, priznajući da nije univerzalno, i razumno razmotriti argumente protivnika. Najveći posao koji morate učiniti je raditi na sebi.