10 scenarija iz snova koji govore o stalnoj tjeskobi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Tsunamiji viđeni noću, čudovišta, izgubljeni zubi i nekontrolirani automobili mogu razjasniti prirodu vašeg stresa.

Kada spavamo, nismo samo onesviješteni. Spavanje je jedan od mehanizama kojim naš mozak obrađuje emocije, iskustva koja su se nakupila tijekom dana, tjedna ili nekog drugog razdoblja. Stoga se sadržaj snova u nekim slučajevima može suditi o općem psihičkom stanju osobe.

Evo uobičajenih scenarija iz snova koji ukazuju na to da je stres trenutno na prvom mjestu u vašem životu. I moramo nešto poduzeti po tom pitanju.

1. Gone vas i nema načina da pobjegnete

Obično ovaj san izgleda ovako. Netko vas proganja, na vrijeme primijetite prijetnju i pobjegnete – ali odjednom vam se čini da ste u želeu. Noge i ruke se kreću kao u usporenom videu, iako ste uložili ogroman napor da ubrzate. U međuvremenu, progonitelj je sve bliže i bliže.

Možda postoje i druge opcije za ovu noćnu moru. Na primjer, nađete kamen iza kojeg se pokušavate sakriti od prijetnje, ali se ispostavi da je premalen da vas sakrije. Ili ste okruženi čudovištima i zombijima: isprva ih nema puno i uspijevate pobjeći, ali svakim naletom naprijed, čudovišta je sve više i njihov se krug smanjuje.

Takav san u bilo kojoj od varijanti znači jedno: u stvarnom životu na vas je palo previše problema.

Connie L. Habash Obiteljska terapeutkinja i autorica knjige Buđenje iz brige.

Kada se neuspješno pokušavamo nositi sa stresorima i tjeskobama, oni se javljaju u snovima u obliku stalkera od kojeg ne možemo pobjeći.

Što uraditi

Prije svega, iskreno priznajte problem. Da, vjerojatno ste u stvarnom životu preuzeli previše i sada su vam resursi blizu nule. Postoji samo jedan izlaz: smanjiti opterećenje.

Odreći se onih stvari i briga koje možete odbiti. Ako je moguće, prepustite neke svoje odgovornosti nekom drugom: rodbini, kolegama. Zamolite svoje prijatelje za pomoć. Među brigama istaknite ključne i sporedne brige – one koje mogu čekati.

Na primjer, ako imate važan ispit, trebali biste se usredotočiti na njega, privremeno odgodivši manje važne zadatke poput čišćenja ili potrebe za pomoći rodbini u zemlji.

Usput, u snu, iskren susret s onim tko (ili što) vas prati pomaže da se riješite straha. Ako se tijekom sna uspijete sjetiti sebe, zastanite i okrenite se licem u lice s čudovištem. Tama će se raspršiti.

2. Ispadaju vam zubi

Prema studiji, gubitak zuba je jedna od najčešćih tema snova. Pretpostavlja se da su takve slike povezane s osjećajima o svom mjestu u društvenoj hijerarhiji, kao i sa strahom od odbacivanja.

Connie L. Habash

Gubeći zube, kao da gubimo priliku da „odgrizemo život“, da se obranimo. Ovo je iskustvo nemoći.

Što uraditi

Potražite načine da postanete jači, da vratite kontrolu nad vlastitim životom. Zapamtite: "zubi" - oni alegorijski kojima možete "odgristi" komadić života - uvijek su s vama, u vašim mislima. A ako ste zabrinuti za zdravlje običnih zuba, obratite se svom stomatologu. Usput, ovo je i način da postanete samouvjereniji.

3. U javnosti se nađete goli

Stojite na pozornici - reflektori, tisuće očiju koje vas gledaju - i odjednom se sjetite da ste zaboravili obući hlače. Ili se nađete kako hodate u gužvi u centru grada. U nekom trenutku, prolaznici odjednom počnu praviti put, zbunjeno vas gledaju, a vi ste goli!

Ovi snovi mogu značiti da ste pod stresom i tjeskobni zbog svojih fizičkih nedostataka, bilo stvarnih ili izmišljenih.

Alternativno, osjećate se ranjivo. Jeste li zabrinuti da bi vas drugi mogli razotkriti - pretpostavite da uopće niste osoba kakvom pokušavate izgledati.

Što uraditi

Potražite prijatelja kojem se možete povjeriti. Tko će vas saslušati, podržati, pružiti vam osjećaj sigurnosti. Razgovori od srca do srca i prijateljska podrška mogu vam pomoći da se osjećate manje ranjivo.

Ako nemate bliskog prijatelja, nađite terapeuta. Specijalist će vam dati priliku da progovorite i naučit ćete pronaći podršku u sebi.

4. Padaš u ponor

Okolnosti pada mogu varirati. Netko sanja o strmom stubištu, s kojeg iznenada poleti, posrnuvši. Netko balansira na užetu i ne može održati ravnotežu u naletu vjetra. Netko skoči s litice, nadajući se da će poletjeti, ali umjesto toga pada u ponor.

Prema studiji objavljenoj na web stranici Dream Dictionary, prosječna osoba sanja o padu s visine i smrti više od pet puta tijekom života. Ova tema govori o nesigurnosti, gubitku orijentira i tla pod nogama.

Što uraditi

Da povratite osjećaj kontrole nad vlastitim životom. Zapamtite da samo vi odlučujete s kim ćete komunicirati, gdje ćete raditi, što raditi, kako živjeti općenito.

5. Približava vam se tsunami

Kako objašnjava web stranica The Dream Well, specijalizirana za proučavanje snova, voda se može promatrati kao simbol emocija, osjećaja. S tim u vezi, snovi o nadolazećem tsunamiju ukazuju na to da osjećaji izmiču kontroli. Neke promjene u vašem životu - bilo da su se dogodile ili tek dolaze - šok su za vas i ne možete se nositi s tim iskustvom. Iako se možda jako trudite.

Što uraditi

Naučite ublažiti mentalni stres. Na primjer, pokušajte meditirati prije spavanja.

6. Vidiš smak svijeta

Apokaliptične noćne more su poput snova o tsunamiju: oni također ukazuju na to da ste, očito, suočeni s promjenama koje prijete da vam unište život.

Što uraditi

U ovom slučaju ne postoje jednostavne univerzalne preporuke. Samo vi znate kakvi su događaji uzrokovali zabrinutost vašeg mozga o nadolazećim promjenama. Usput, možda se, na prvi pogled, u vašem životu ne događa ništa posebno, a potreba za promjenama uzrokovana je unutarnjim nezadovoljstvom.

Bilo kako bilo, vrijedno je razumjeti sebe, slušati svoje osjećaje i očekivanja. Najbolje je to učiniti s terapeutom.

7. Zaboravljate nešto važno

Klasičan primjer: san o ispitu u kojem ustanovite da se ne sjećate točnog odgovora. Ili, na primjer, slika s predstavom u kojoj imate glavnu ulogu: stojite na pozornici pred publikom, morate nešto reći – ali ste zaboravili sve svoje replike.

Takvi snovi ukazuju na to da ste preplavljeni vanjskim informacijama. Možda je to zbog činjenice da je na vas palo previše briga i vaš mozak je izgubljen, ne znajući što biste u početku zgrabili.

Što uraditi

Analizirajte svoje zaposlenje. Velike su šanse da ste stvarno prezadovoljni. Ako je tako, pokušajte delegirati neke od zadataka drugim ljudima. Ako je moguće, uzmite slobodan dan ili mini odmor na barem par dana. To će vam dati prostor za disanje koji vam je potreban i pomoći vam da shvatite koji su zadaci prioritetni, a koji se mogu odgoditi.

8. Katastrofalno kasnite

Takav san može značiti da se u stvarnom životu bojite propustiti neku važnu priliku. Ili jednostavno shvatite da vam je ostalo premalo vremena da dovršite sve što ste planirali.

Što uraditi

Zapamtite, ovo je samo san. U stvarnom životu možete izbjeći kasnjenje: koristite alarme i organizatore, napustite kuću unaprijed i nemojte planirati nekoliko važnih stvari istovremeno.

9. Gubite kontrolu nad situacijom

Vozite automobil, ali on u nekom trenutku prestaje reagirati na okretanje volana i pedala i kreće samostalno, a ne rutom koju ste naveli. Ili druga opcija: nalazite se na suvozačevom mjestu u automobilu kojeg vozi sjena u crnom balonu.

Bez obzira kako izgleda, takav san znači jedno: dopuštate nekom drugom da upravlja vašim životom. Na primjer, zato što se jednostavno bojite preuzeti odgovornost.

Što uraditi

Opustite se: ovo je samo san. U stvarnosti, kao odrasla osoba, sami birate put koji vam je potreban i spremni ste biti odgovorni za svoj izbor. Ako to nije slučaj i bojite se "upravljati" vlastitim životom, obratite se psihoterapeutu.

10. Svi ti se smiju

Takav san može biti znak nesigurnosti u ljudima oko vas. Možda vam se čini da samo čekaju da pogriješite ili napravite nepromišljen korak. Nedostatak podrške i stalno očekivanje da ćete dobiti nož u leđa čine da živite u stalnoj iscrpljujućoj tjeskobi. Također se očituje u snu.

Što uraditi

Analizirajte svoj stvarni život: zar stvarno ne vjerujete ljudima oko sebe? Ako to nije tako, a oko vas ima dovoljno pouzdanih voljenih, onda je san samo san. No, ako dođete do zaključka da doista stalno očekujete neku namještaljku od drugih, morate shvatiti zašto se to dogodilo. Najučinkovitiji način za to je konzultacija s psihoterapeutom.