2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Čak i kada smo uvjereni u prednosti nove navike, možda nam i dalje nedostaje motivacije. U ovom slučaju, mali trik će raditi bolje od volje.
Postoji mnogo načina za stvaranje novih navika: počevši od malog, izvještavati o svom napretku, pa čak i kažnjavati sebe zbog loših navika omamljivačem, ali postoji lakši način za prevladavanje lijenosti.
Zove se "Je li se isplatilo?" i radi s bilo kojom dobrom navikom koja se isprva ne čini osobito ugodnom. Na primjer, želite početi meditirati ili se baviti sportom, ali svaki put sumnjate da li vam je to potrebno. Pokušajte odgovoriti na pitanje "Je li se isplatilo nakon svake sesije?" i zabilježite rezultate.
Sljedeći put ćete vidjeti riječ "da". Tada će vam biti lakše započeti.
Teško da je itko ikada rekao: "Žalim zbog posljednjeg treninga", osim ako se nisi ozlijedio tijekom njega. Ali iz nekog razloga, prije treninga nalazimo puno razloga da ga preskočimo.
Drugim riječima, da biste započeli novu naviku, morate se sada uvjeriti da će vam u budućnosti biti jasno kao dan: prednosti su veće od svih muka.
Vođenje takve evidencije može vam pomoći da vidite da je navika zapravo korisna. Također će vam dati poticaj motivacije kada vam se čini da je bolje gledati još jednu epizodu svoje omiljene TV emisije nego trčati, a ići na društvene mreže je bolje nego sjesti i meditirati.
Preporučeni:
Kako nacrtati avion: 21 jednostavan način
Lifehacker govori kako nacrtati avion bojama, pastelima, flomasterima i još mnogo toga. Samo slijedite upute i uspjet ćete
Kako nacrtati sovu: 21 jednostavan način
Realistične i crtane ptice s bojama, olovkama i markerom - Lifehacker govori kako nacrtati sovu čak i onima koji uopće nisu umjetnici
Jednostavan način da shvatite gdje zapravo provodite svoje vrijeme
Svatko zna kamo ide njegovo vrijeme. Ili mu se to jednostavno čini tako lako. Mnogo je stvari na koje nesvjesno trošimo dragocjene minute
Jednostavan način da trening snage učinite mnogo učinkovitijim
Ekscentrične vježbe mogu vam pomoći da ubrzate rast mišića, poboljšate fleksibilnost, postanete jači, ubrzate metabolizam i razbijete plato treninga
3 bitne vještine za izgradnju zdravih odnosa
Razgovarajmo o romantičnim kompetencijama koje je potrebno razviti kako bi se stvorio i održao zdrav odnos s partnerom. Šteta što nas tome nitko ne uči