5 tehnika za introverte za uspješno povezivanje s vanjskim svijetom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Svjetovni lav, Izlaz u nuždi, Kao da i druge tehnike pomoći će vam da se dobro provedete na zabavi, nosite se s javnim govorom i tražite povišicu.

Zdravo. Ja sam Julia, imam 42 godine. Ako mi dođeš u posjet bez upozorenja, pretvarat ću se da nikoga nema kod kuće. Isključit ću telefon na rođendan. Korporativna zabava radije bi večer uz knjigu na kauču. Ali prvo se trebamo upoznati, a to nije lako. Doimam se kao arogantan i distanciran. Ali znam slušati i više volim radnje nego prazno brbljanje. Ako postanemo prijatelji, bit će to duga i povjerljiva veza. Ja sam introvert.

Introverzija nije dijagnoza, već samo obilježje mentalne organizacije, u kojoj zona udobnosti nije vani, već unutar nas. U njemu je ugodno, toplo i zanimljivo. Ognjeni lav trči, Kant drijema u fotelji, Bor je željan razgovora. I sve to popraćeno čarobnom glazbom. Općenito, svi uvjeti za manje kontakta s vanjskim svijetom.

Problem je što društvo uvijek ima svoje planove za nas. Zašto bi računao na našu udobnost? Bilo da ste introvert ili netko drugi, slijedite društvene norme. Stoga ponekad morate napustiti svoje uobičajeno sklonište i biti aktivni. Upoznajte se, prođite intervjue, komunicirajte sa šefom, taksistom, zaštitarom i, što je najvažnije, razgovarajte, razgovarajte, razgovarajte. Jer ćemo ili sami izjaviti svoje želje, ili će one ostati neuračunate. A ovo je uznemirujuće.

Kako savladati stazu prepreka i zadržati svoj mir? Podijelit ću pet tehnika koje će pomoći introvertima da se skladno integriraju u ovaj suludo komunikativan svijet.

1. Tehnika naprijed

Kada će dobro doći

Ako trebate zatražiti pomoć, zamolite šefa za bonus, obavijestite susjede da ometa glasna glazba, recite prodavaču da ste prevareni, dogovorite termin telefonom i tako dalje.

Kako se prijaviti

Napadač u nogometu je napadač čija je glavna zadaća postići golove. U biti, napadač brani interese momčadi napadom. A to zahtijeva određenu dozu agresije. U introvertima je agresija usmjerena prema unutra, a ne prema van, pa nam je uvijek teško pitati, inzistirati, braniti svoje interese. Također volimo razmišljati o reakciji protivnika: kako će reagirati na zahtjev, hoće li se naljutiti, može li odgovoriti ili je zauzet važnim stvarima. U neodlučnosti možemo hodati satima.

Uzmite hrabrost napraviti prvi korak i pošaljite loptu na stranu sugovornika. Djelujte bez razmišljanja.

Počnite sa svakodnevnim situacijama, a zatim ih prenesite na više smislene za vas.

Tajna ove tehnike je izaći iz prosjačke pozicije i zauzeti mjesto igrača koji brani interese svoje momčadi. Mentalno prebacite fokus sa sebe na one koji su vam bliski. Uvijek je lakše nekoga pitati. Na primjer, tražite povećanje plaće kako biste platili tečajeve svog sina; popust od prodavatelja za kupnju više proizvoda za obiteljsku večeru. Sjetite se i unutarnjeg Kanta: glasna glazba susjeda sprječava ga da drijema.

2. Kao da

Kada će dobro doći

Na spoju, na intervjuu, ako trebate javno govoriti, na prepunoj zabavi i tako dalje.

Kako se prijaviti

Introverti su skloni previše razmišljati i sumnjati. A poznato je da kvaliteta misli izravno utječe na osjećaje i ponašanje. Idemo drugim putem.

Počnite se ponašati kao da ste život tvrtke, karizmatični govornik, privlačan, seksi, lagodan – odnosno, imali ste osobine koje vam nedostaju za samopouzdanje. Pretvarajte se dok ne uspijete. Pokažite inicijativu, nasmijte se, održavajte razgovor, podijelite znanje i iskustvo.

Što se češće ponašate kao da ste sigurni u sebe, to ćete doista postati sigurniji.

Emocije koje doživljavate promijenit će način na koji razmišljate. Nema čuda: čak i simulirane pozitivne emocije šalju signale u mozak, kao odgovor na koje se počinju proizvoditi endorfini. U psihoterapiji se ova metoda široko koristi u liječenju različitih anksioznih poremećaja.

Tajna ove tehnike je u tome da “kao” učinimo dijelom sebe. Zamišljeni prostor u kojem se možemo osjećati samopouzdano i opušteno pomaže opuštanju i okupljanju u raznim životnim situacijama.

3. Izlaz u slučaju nužde

Kada će dobro doći

Na odlučnom razgovoru, kod novih poznanstava, na bučnim događanjima i drugim "obavezama".

Kako se prijaviti

Volim ovu taktiku jer je svestrana i bez napora. Introverti su prisiljeni živjeti u skladu s društvenim normama koje su izmislili ekstroverti. „Moram biti druželjubiv“, „Moram pokazati da se zabavljam“, „Moram mi se svidjeti“, „Moram sudjelovati u svadbenim natjecanjima“, „Ne bih trebao brinuti“- ovo su samo nekoliko koje sam čuo tijekom godina.rad. Sve to “trebalo bi” ubiti svaki osjećaj slobode i lakoće u nama i potpuno nas zbuniti.

Razvijte za sebe vlastiti skup pravila koja ne zabranjuju, već dopuštaju. Dopustite sebi da budete svoji, računajte sa svojim osobinama i željama. Na primjer:

• dopušteno je brinuti se prije važnog poznanstva;
• dopušteno je ne izlaziti iz kuće tri dana nakon razgovora;
• dopušten je dolazak na zabavu, prijava i odlazak;
• dopušteno je ne ići na rođendan ujaka drugog rođaka;
• dopušteno je jednostavno kimati u razgovoru bez da se ništa odgovori.

itd.

Tajna ove tehnike je ostati u vlastitoj zoni udobnosti u bilo kojem nepoznatom okruženju i biti u mogućnosti tiho nastaviti do "izlaza u nuždi".

4. Način rada za uštedu energije

Kada će dobro doći

Na privatnim ili službenim prijemima, ako radite na otvorenom, kada sudjelujete u dugim pregovorima, govorima.

Kako se prijaviti

Tijekom intenzivne komunikacije s introvertima događa se isto kao i s baterijom pametnog telefona na hladnoći: naboj pada pred našim očima. A ostaci su dovoljni samo da pobjegnu od svih i s olakšanjem zalupe vrata za sobom.

Kako ne biste došli do potpune mizantropije, naučite obnavljati energiju na vrijeme.

• Ne pokušavajte uhvatiti sve i svugdje. Postavite kratkoročne ciljeve i idite prema njima korak po korak.
• Ako je moguće, ne planirajte više od 1-2 javna događanja tjedno.
• Odvojite vrijeme za dobar odmor nakon sastanaka.
• Uzmite pauze od govora i razgovora kako biste bili sami sa sobom.
• S vremena na vrijeme napustite prepun radni prostor, otiđite u miran kafić, izađite van ili jednostavno nosite slušalice uz omiljenu glazbu.
• Dolazeći na zabavu, nemojte žuriti da druge odmah zabavite razgovorima. Uronite u atmosferu postupno: pogledajte oko sebe, sjednite na kauč, fotografirajte, zamolite domaćina da vas upozna s gostima.
• Tijekom večeri otiđite na balkon, u vrt ili na drugo osamljeno mjesto kako biste obnovili snagu i pobjegli od ljudi.
• Knjiga preuzeta na vaš telefon može biti dobar pomoćnik. Nekoliko minuta čitanja donijet će vam mir.

Tajna ove tehnike je da ne trošite posljednju energiju na komunikaciju. Napravite pauze kako biste povratili energiju tako što ćete biti u miru i tišini.

5. Svjetovni lav

Kada će dobro doći

U situacijama kada samo trebate steći nova poznanstva, komunicirati i ostaviti dobar dojam.

Kako se prijaviti

Budimo iskreni: introverti nisu briljantni sagovornici. "O čemu raspravljati, ako je ionako sve jasno", mislimo. Vrijeme je, kažete, loše? Pa zima je. Ne razumijete novi film? Ono što ste htjeli je von Trier. Što mislim o pravilnoj prehrani? Mislim da je ovo obećavajuća ideja.

U situacijama kada se još trebate upoznati i komunicirati, predlažem korištenje tehnike "Svjetovni lav". Ljudi koji su prisiljeni posjećivati događaje često ne ulažu puno energije u razgovor, naučili su voditi površan, ali ugodan razgovor. Svatko može svladati ovu vještinu.

Mali razgovor sastoji se od uvodnih, pratećih, prijelaznih i završnih fraza. Naučite nekoliko unaprijed i izgradite dijalog koristeći ih kao konstruktor.

Početne fraze su prilika za početak razgovora. Na primjer:

• Dobro veče, ja sam Julia. Kako ugodno mjesto, zar ne?
• Dobra večer, znate li koja je ovo glazba?
• Pozdrav, drago mi je. Ja sam Anton, viši menadžer.

Popratne fraze su relevantna pitanja koja uključuju razgovor. primjeri:

• Je li vam bliska tema današnjeg izvješća? Što se činilo zanimljivim?
• Jeste li pročitali novu knjigu ovog autora?
• Volite li azijsku hranu?

Prijelazne fraze pomoći će kada razgovor počne presahnuti, a zastrašujuća napetost proizlazi iz činjenice da se nema o čemu razgovarati. Tada možete vratiti razgovor na ono o čemu je već bilo riječi. Na primjer:

• Rekli ste da ste doktor. Kakav profil?
• Spomenuli ste djecu. Gdje studiraju?
• Razgovarali smo o novom filmu. Što mislite o kazalištu?

Introverti imaju divnu intuiciju. Ako smatrate da sugovornik nije spreman za nastavak razgovora, bolje ga je prekinuti. Završne fraze pomoći će u tome:

• Oprostite, moram vas napustiti i pozdraviti svoje kolege.
• Bilo mi je drago upoznati vas. Ugodnu večer želim!
• Oprostite, ali moram odgovoriti na poziv. Vidimo se kasnije!

Ako se vaš sugovornik odlučio oprostiti od prvog, pustite ga da “pobjegne”, kratko mu poželjevši sreću. I ne zaboravite da mali razgovor u prosjeku traje 5-7 minuta.

Tajna ove tehnike je opustiti se i ne shvaćati razgovor previše ozbiljno. Mali razgovor omogućuje vam da izgradite komunikaciju uz održavanje udaljenosti koja je introvertu potrebna da bi se osjećao ugodno.

Pronađite način da prevladate svoj strah od komunikacije. Tada se ispostavi da među onima oko vas ima mnogo ljudi koji su spremni odgovoriti i pomoći, i onih koji, poput vas, teškom mukom naprave prvi korak, ali na kraju postanu vaš najbolji prijatelj.