Kako pravilno prati zube: najdetaljnije upute

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Odabirom zubne paste počinje kompetentno čišćenje zubi.

Kako pravilno prati zube

1. Odaberite pastu s odgovarajućim sadržajem fluora

Fluor je plin. Da bi se stavio u pastu za zube, kombinira se s drugim elementima kako bi se stvorila krutina fluorida. Oni su u stanju uništiti bakterije koje uzrokuju karijes te također ojačati zubnu caklinu.

Za odrasle, stomatolozi preporučuju fluor da odaberu pastu koja sadrži 1.350-1.500 ppm fluorida. Vrijednost treba biti naznačena na tubi ili pakiranju.

Djeca - od 1.000 ppm. Istina, ovdje je potrebno osigurati da količina paste za zube na četkici ne prelazi veličinu zrna graška.

Korištenje zubnih pasta s fluorom stomatolozi smatraju jednim od najučinkovitijih načina prevencije karijesa.

Uz fluor, paste mogu sadržavati i druge elemente.

2. Pronađite udobnu četkicu za zube

Kako održavati zube čistima Četkice s malom glavom i ukrštenim kratkim i dugim zaobljenim čekinjama prikladne su za većinu odraslih osoba.

Ako imate normalne zube, odaberite srednju tvrdoću. Ali djeca i osobe s osjetljivim zubima trebaju uzeti meke čekinje.

Da li je ova četka električna ili ručna nije toliko bitno. Koristite onu opciju koja vam je udobnija.

3. Perite zube dva puta dnevno i najmanje 2 minute

Ljudi u prosjeku peru zube samo 45 sekundi, iskreno vjerujući da je to dovoljno. Požuri su pogrešni. Za učinkovito uklanjanje plaka, četkajte najmanje 120 sekundi Učinak vremena četkanja i paste za zube na uklanjanje zubnog naslaga in vivo.

4. Slijedite tehniku čišćenja

Američka stomatološka udruga inzistira na ovom algoritmu:

Započnite četkanje s lijevom ili desnom gornjom čeljusti trojkama ili četvorkama.

Postavite četkicu za zube pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na površinu zuba.

Četkajte zube kratkim pokretima naprijed-natrag u vodoravnom i okomitom smjeru. Pobrinite se da svaki zub ima najmanje 10 pokreta. Hodajte na ovaj način po vanjskoj površini svih zuba na gornjoj i donjoj čeljusti.

Naprijed-nazad četkajte žvačne površine zuba na donjoj i gornjoj čeljusti.

Operite unutarnje površine zuba. Da biste to učinili, postavite kist što je više moguće okomito i pomičite ga gore-dolje.

Završite postupak četkanjem jezika. Očistite naslage čekinjama ili posebnim reljefnim jastučićem na stražnjoj strani četke, počevši od podnožja jezika i pomaknite se do njegovog vrha.

Za vizualne upute kako pravilno prati zube, pogledajte ovdje:

5. Nemojte zanemariti zubni konac

Bakterije koje uzrokuju karijes često se skrivaju od četkice u uskom prostoru između zuba. Kako biste ih izvukli odatle, a istovremeno se riješili komadića hrane zaglavljenih između zuba, koristite četkanje zubi jednom dnevno.

6. Nemojte koristiti tekućinu za ispiranje usta odmah nakon četkanja

Može isprati fluor. Ako osjetite potrebu, isperite usta u neko drugo vrijeme: nakon jela ili barem 20-30 minuta nakon što ste zube tretirali pastom.

Koje greške pri pranju zubi mogu uzrokovati karijes

Evo nekih uobičajenih pogrešnih proračuna 8 loših navika četkanja koje treba prekinuti u 2019. zbog kojih je čišćenje u najboljem slučaju neučinkovito, a u najgorem slučaju beskorisno, pa čak i štetno.

1. Istu četkicu za zube koristite više od 3-4 mjeseca

Istrošene i slomljene čekinje ne mogu učinkovito ukloniti plak sa zuba. Američko stomatološko udruženje (ADA) preporučuje zamjenu četkice za zube novom svako tromjesečje.

2. Prejako pritisnete četku prilikom čišćenja

Možda ćete se osjećati kao da će jače čišćenje ukloniti više bakterija i ostataka hrane. Ali to nije slučaj. Za kvalitativno "ispiranje" površine zuba dovoljni su nježni, pa čak i nježni pokreti. Ali pretjerana asertivnost može oštetiti desni, pa čak i zubnu caklinu.

Iz istog razloga ne biste trebali koristiti četku s previše krutim vlaknima.

3. Zube perete odmah nakon jela

Stomatolozi preporučuju čekanje najmanje 60 minuta. Ovo je posebno važno ako ste pojeli nešto kiselo (poput limuna, grejpa) ili popili soda. Ovi proizvodi omekšavaju zubnu caklinu i četkanje zuba može biti štetno.

Ako očajnički želite osvježiti usta odmah nakon jela, isperite ih vodom ili žvakajte gumu.

4. Neispravno spremate četkicu

Četkicu ne smijete držati u zatvorenoj posudi: na takvim mjestima aktivno se množe mikrobi, koje ćete onda nositi ustima upravo na čekinjama. Najbolji način za pohranu četke je u uspravnom položaju na otvorenom.

5. Ne slijedite tehniku pranja zubi

Važno je temeljito i promišljeno očistiti sve zubne površine, a ne samo one do kojih je najlakše doći. Sjetite se zašto perete zube. Ovaj zahvat nije za show, svrha mu je održati zube zdravim i zaštititi ih od karijesa. Stoga četkajte zamišljeno.