Odakle dolazi nadutost i kako je se riješiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Najvjerojatnije vam ništa ne prijeti. Ali ipak vrijedi provjeriti simptome.

Kada što prije posjetiti liječnika

Zakažite hitan posjet gastroenterologu ili terapeutu ako vas osjećaj pucanja u želucu proganja redovito, gotovo svaki dan. A posebno ako se uoče dodatni simptomi:

• krv u stolici;
• produljeni zatvor ili proljev;
• sve promjene u učestalosti pražnjenja crijeva;
• gubitak težine unatoč činjenici da niste ništa promijenili ni u prehrani ni u fizičkoj aktivnosti;
• trajna ili povremena mučnina i povraćanje.

Odmah pozovite hitnu pomoć (103, 112) ili otiđite u najbližu hitnu ako je nadutost popraćena:

• trajna bol u trbuhu;
• goruća bol u prsima.

Sve to mogu biti simptomi smrtonosnih stanja, uključujući tumore crijeva ili srčani udar.

Međutim, stvarno opasni uzroci nadutosti vrlo su rijetki. Ako nema prijetećih znakova, velike su šanse da ste dobro.

A kako se osjećaj pucanja ne bi pojavio u budućnosti, dovoljno je razumjeti njegove uzroke i malo promijeniti prehrambene navike i način života.

Odakle dolazi nadutost i što učiniti s tim

Ovdje su najčešći uzroci i kako ih popraviti.

1. Prejedaš se

Želudac je prilično mali organ. Prema raznim izvorima, u produženom stanju može primiti od 1 do 4 litre hrane – hrane i pića. Ako se prejedate, zidovi želuca se preko svake mjere rastežu. I osjetiš težinu, trbuh puca.

Što uraditi

Pokušajte da vaše porcije budu manje. Ako niste siti, jedite češće – do 5-6 puta dnevno. Ali nemojte gurati u trbuh više nego što može držati.

2. Gutate zrak dok jedete ili pijete

Ljubitelji čavrljanja tijekom ručka često pate od toga. Kada pričate i jedete u isto vrijeme, dio zraka ulazi u vaš jednjak sa svakim zalogajem. Isto se događa kada žvačete gumu, sišete lizalicu, pijete kroz slamčicu.

Što uraditi

Pridržavajte se pravila "kad jedem, gluh sam i nijem". Izbjegavajte hranu i navike zbog kojih gutate zrak.

3. Loše žvačete ili jedete prebrzo

To dovodi do činjenice da gutate velike komade. Oni proširuju jednjak, te stoga zrak ulazi u želudac.

Što uraditi

Provjerite je li vaša hrana dobro sažvakana. Inače, mnogi ljudi jedu prebrzo, u velikim komadima, kada su pod stresom. Pokušajte naučiti kako upravljati svojim emocijama.

4. Previše ste masne hrane

Masti je potrebno dulje za probavu nego proteinima ili ugljikohidratima. Stoga se želudac ne prazni dugo vremena.

Što uraditi

Pokušajte ograničiti masnoće u prehrani.

5. Imate alergije na hranu ili netoleranciju na određenu hranu

Ova dva stanja su ponekad slična, ali imaju različite mehanizme razvoja. Alergija je snažna reakcija imunološkog sustava na iritans, alergen. Netolerancija na hranu ima genetske uzroke: tijelo jednostavno ne percipira ovaj ili onaj proizvod i reagira na njegov izgled razvojem kronične upale.

Međutim, u kontekstu nadutosti, reakcija tijela na “neprikladnu” hranu je ista: ona može uzrokovati višak plinova u crijevima.

Evo nekih namirnica i njihovih sastojaka koji mogu biti opasni:

• laktoza. Ovo je naziv glavnog ugljikohidrata u mliječnim proizvodima.
• Fruktoza. Riječ je o šećerima, kojima posebno obiluje slatko voće (banane, grožđe) i med.
• Jaja. Višak plinova i nadutost glavni su simptomi alergije na jaja.
• Gluten. Ovo je protein koji se nalazi u sjemenkama žitarica, posebno u pšenici, raži, ječmu. Prekomjerna konzumacija može dovesti do raznih probavnih simptoma, uključujući nadutost.

Što uraditi

Pokušajte pratiti što ste pojeli prije nego što osjetite pucanje u želucu i crijevima. Možda stvarno govorimo o intoleranciji na hranu.

Nicola Shubrook nutricionistica u intervjuu za NetDoctor

Ako sumnjate da imate intoleranciju na neku hranu, potpuno prestanite barem 21 dan i provjerite hoće li vam se simptomi poboljšati.

6. Jedete hranu koja uzrokuje prekomjerno stvaranje plinova

Ovi proizvodi uključuju:

• gazirana pića, uključujući pivo;
• proizvodi koji sadrže umjetne zaslađivače - aspartam, sukralozu, sorbitol, ksilitol;
• neko povrće i voće s visokim udjelom vlakana - mahunarke (grah, grašak, leća), kupus (bijeli kupus, prokulice, cvjetača), mrkva, jabuke, marelice, suhe šljive;
• dodaci prehrani koji sadrže vlakna.

Što uraditi

Pokušajte se na neko vrijeme odreći hrane koja potiče stvaranje plinova i promatrajte kako se osjećate. Ako uspijete pronaći proizvod koji izaziva nadutost, ne morate ga se odreći – samo ograničite njegovu upotrebu.

Možete pokušati nadopuniti prehranu hranom koja, naprotiv, smanjuje stvaranje plinova.

Elena Kalen nutricionistica

Za uklanjanje nadutosti možete koristiti fermentirane mliječne proizvode: prirodni jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko. Sadrže korisne bakterije koje pomažu u probavi hrane. Ako imate nadutost, trebali biste jesti kašu. Zobene pahuljice pomažu normalizaciji probave, a heljdina kaša poboljšava pokretljivost crijeva. Najpopularniji kućni lijek za nadutost je kopar. Možete ga dodati salatama kako biste spriječili nadutost ili napraviti uvarak od sjemenki kopra.

7. Zatvor ste

Normalno, u probavnom sustavu postoje plinovi. Kada ih je previše, povlače se kroz anus. Ali s zatvorom, prolaz plinova je otežan. Akumuliraju se u crijevima i uzrokuju nadutost.

Što uraditi

Razumjeti uzroke zatvora. Kada normalizirate pražnjenje crijeva, problem nadutosti će nestati sam od sebe.

8. Pušiš

Pušenje utječe na aktivnost probavnog trakta i može uzrokovati stvaranje plinova.

Što uraditi

Prestani pušiti. Ili barem rjeđe posegnite za cigaretom.

9. Imate problema s probavnim sustavom

Proizvodnja plinova je često povećana kod poremećaja crijeva kao što su divertikulitis, ulcerozni kolitis ili Crohnova bolest.

Što uraditi

Ako vas nadutost često muči, posjetite gastroenterologa, čak i ako nema drugih znakova upozorenja. To je neophodno kako bi se isključile moguće bolesti gastrointestinalnog trakta.