Ako vam ne ide sportom, onda trebate krenuti od glave

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Sve je u vašem odnosu prema nastavi.

Sigurna sam da gotovo svi ljudi žele biti zdravi, lijepi i jaki. Svi savršeno dobro znaju da je ovdje najučinkovitiji način tjelesna vježba. Ali nekako ne ide dalje od ovog znanja. Čini se da osoba želi, čini se da pokušava, ali svi pokušaji su ograničeni na nekoliko jutarnjih trčanja ili kupnju članstva u teretani. Nakon toga se gomila umor, apatija, propusti. Kao rezultat toga, osoba stavlja na sebe pečat "neprikladan za sport" i mirno sjeda blizu televizora.

Ali ako pođemo od aksioma da smo svi sazdani od istih mišića i kostiju, razlog takve neprikladnosti leži u nečem drugom. U glavi je. Dapače, u onim razmišljanjima i stavovima koji nam ne dopuštaju postizanje sportskih uspjeha i sve pothvate po tom pitanju svedu na ništa. Stoga morate početi s njima.

Morate vježbati najmanje 30 minuta dnevno da bi se pojavio rezultat

Napredni sportaši mogu se nasmijati mojim riječima. Ali životna stvarnost je da početnicima može biti preteško vježbati 30 minuta zaredom, a općenito je nemoguće odvojiti takvo vrijeme u svom užurbanom danu.

Pročitate preporuke za jednosatne treninge, prihvatite ih, ne uspijete i odustanete. Zvuči poznato?

Stoga je bolje početi s pet minuta, ali to činiti svaki dan. Da, za to vrijeme nećete moći smršaviti ili izgraditi brdo mišića. To je više kao gimnastika za mozak, koja će razviti vašu naviku svakodnevnog bavljenja sportom. A onda ćete postupno povećavati minute, to neće nikamo.

Ne mogu se natjerati da to učinim

Tipična priča: osoba želi smršaviti, čita članke o potrebi trčanja, ide na traku za trčanje, pokušava… i mrzi svaku svoju minutu na stadionu! Naravno, sve se brzo završi.

Rješenje ovog problema je vrlo jednostavno. Nemojte slijediti upute koje čitate, savjete koje čujete ili autoritativna mišljenja. Potražite svoj put koji u vama neće izazvati odbijanje. Ne volite trčati - bavite se plesom, hodanjem, jogom. Općenito, radite ono u čemu stvarno uživate.

ne treba mi uopće

Nedostatak motivacije. To je češće među prilično mladim i uspješnim ljudima koji nemaju veće zdravstvene probleme. "Dobro sam, zašto su te muke?"

Super izgledaš i osjećaš se odlično, ali što reći na ovo:

• Vježbanje smanjuje rizik od mnogih bolesti: dijabetes, određene vrste raka, artritis, kardiovaskularne bolesti. Jeste li osigurani od njih?
• Povećava životni vijek. Prema najnovijim istraživanjima, samo 15 minuta dnevne tjelovježbe može produžiti život za tri godine. Zar ti ne treba?
• Poboljšava raspoloženje. Vježbanje vam ne pomaže samo u izbjegavanju depresije: dobar trening ili šetnja čine vas sretnijima. Bez magije, čista biokemija.
• Povećava razinu vaše energije. Redovita tjelesna aktivnost povećava vašu izdržljivost, a također pomaže vašem srcu i plućima da rade učinkovitije. Da, to znači da ćete postati otporniji, energičniji, učinkovitiji.
• Poboljšava seksualni život. Ne trebaju komentari i dokazi.

Jeste li sigurni da vam sve ovo ne treba?

Previše je dosadno

Doista, ljuljanje girjakom u teretani sat vremena možda neće biti baš zabavno. Stoga se još jednom vraćamo na početak članka i čitamo savjete o trajanju nastave i potrazi za zanimljivom vrstom vježbanja.

Osim toga, postoji mnogo načina da svoj trening iz dosadnog dosadnog pretvorite u najsvjetliji i najzanimljiviji dio dana. Slušajte podcaste i audioknjige dok trčite, rastežete se tijekom filma ili kružite do novih albuma svojih omiljenih bendova. Uostalom, trening je upravo ono vrijeme koje posvećujete samo sebi, a svaka osoba je sposobna učiniti ga što zanimljivijim.

Kao rezultat toga, i sami ćete težiti svakom sljedećem treningu kako biste slušali knjigu, gledali seriju ili razgovarali sa zanimljivim sugovornikom u teretani.

Već sam probao, ništa mi nije išlo

Naravno, negativno iskustvo se povlači i može ometati buduće korake.

Ali pokažite osobu koja nikad nije uspjela, koja je uvijek uspjela iz prvog pokušaja. Nema ih, što ne sprječava ljude da žive i razvijaju se.

Glavna stvar je razumjeti da prošlost ne bi trebala odrediti vašu budućnost. I izvući zaključke iz prošlih neuspjeha. I početi ispočetka. I postupite po svome.