Kako postati samouvjeren: 5 koraka do vašeg cilja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Samohipnoza je potpuna glupost. Budimo realni, kada ti je to zadnji put dalo samopouzdanje? Pomogao smršaviti? Promocija? Nema opcija - NIKAD. Naravno, ima puno "stručnjaka" koji prodaju ovaj otkačeni potez: samo 50 puta recite "Ja sam neusporediv, divan i mogu sve postići" i odmah ćete postati sigurni u sebe kao predsjednik. Radi? Ne. Stoga, razgovarajmo o metodama koje stvarno pomažu ljudima da steknu samopouzdanje.

Prije nego što bezglavo zaronimo u izgradnju istinskog samopouzdanja, vratimo se korak unatrag i pokušajmo razumjeti što je samopouzdanje.

Povjerenje je znati da će ono što posjedujete kasnije postati ono što želite i učiniti vas sretnijim. To je nužan uvjet da ideja postane akcija.

Samopouzdanje je sposobnost vjerovanja u sebe kada je nešto važno, podizanja ruke kada se pojavi zanimljiv projekt ili govora na konferenciji (i to bez ikakvog uzbuđenja!). Samopouzdanje nije 100% jamstvo da će sve uvijek uspjeti, ali vam pomaže da izađete iz svoje zone udobnosti, pomaknete granice i postavite smjer prema uspjehu.

Statistike potvrđuju da uspjeh ima više veze s samopouzdanjem nego s kompetencijom. Dakle, evo pet koraka do samopouzdanja.

1. Pokažite samopouzdanje

Koliko god čudno zvučalo, kako biste naučili biti istinski sigurni u sebe, prvo možete oponašati samopouzdanje. U divljini se neke životinje pretvaraju da su hrabre pred opasnostima. Pretvaraj se i ti.

Samohipnoza ne djeluje. Naš mozak analizira i uspoređuje naša očekivanja s našim iskustvom i stvarnom životnom situacijom. Ako se ova dva aspekta ne podudaraju, mozak izmiče kontroli i počinjete doživljavati stres. Pojavljuju se tjeskoba i negativne misli zbog kojih nestaje svako samopouzdanje. Pa kako možemo biti?

Pripremite se bolje za uzbudljivu situaciju, vježbajte pred ogledalom (obratite pažnju i na ton glasa i na izraze lica) i gledajte na druge pozitivno, uživajte u komunikaciji s njima. To će mozgu dati "dobar razlog" da vjeruje da naš pozitivan stav odgovara povoljnoj vanjskoj situaciji, a samopouzdanje će se pojaviti samo od sebe.

2. Ne zaboravite da od sebe očekujete više nego drugi od vas

Dobra vijest je da će cijeli svijet vjerovati u ono što pokazujete. Hvala Bogu da nitko ne može čitati vaše misli, znati za strah i tjeskobu.

Loše vijesti: možete pogrešno protumačiti svaki iskosa, bilo koju slučajnu riječ, bilo koju reakciju ljudi na vaše postupke, a onda se brinuti o ovoj (izmišljenoj) prigodi.

U tom slučaju psiholozi preporučuju slušanje svog unutarnjeg glasa (nemojte se prije vremena uznemiriti, nitko vas neće nagovoriti da se upustite u samohipnozu). Napravite mali eksperiment: tjedan dana zapišite koje vam se misli vrte u glavi (točne riječi) kada nemate povjerenja u sebe.

Jednostavnim zapisivanjem i analizom svog unutarnjeg dijaloga bit ćete korak bliže smanjenju broja i, nadamo se, potpuno eliminiranju takvih misli.

Osim toga, korisno je zapisati i držati pri ruci popis svojih postignuća, stečenih iskustava, događaja zbog kojih se osjećate smisleno, samopouzdano i shvatite da su vaši postupci korisni.

Svaki put kada vam unutarnji glas izmakne kontroli, napravite pauzu od tri minute, pokupite popis i podsjetite se koliko možete biti dobri. Pokažite svom mozgu materijalne dokaze kada vam je potrebno dodatno samopouzdanje.

3. Pratite svoje fizičko stanje

Razumijem da je klišej reći da trebate paziti na svoje zdravlje, ali ovaj klišej se nije pojavio niotkuda. Jeste li se ikada zapitali zašto se svi uspješni lideri, bez iznimke, redovito bave sportom? Ako previše radite, jedete brzu hranu, malo spavate i vodite pretežno sjedilački način života, postaje teže pokazati svijetu svoju najbolju verziju sebe.

Ne morate trenirati dok ne padnete nekoliko sati dnevno: 30 minuta hoda od posla do kuće ili penjanje stepenicama na 10. kat može biti dovoljno za stvaranje endorfina. Počnite s malim promjenama u svom uobičajenom načinu života, postupno se naviknite na njih.

Poteškoće i, sukladno tome, stres treba dodati svom životu u vrlo malim obrocima. Potrebno se omotati oko prsta kako bi i fizičko i psihičko zdravlje bili u ravnoteži.

4. Povećajte utjecaj, promijenite svoj unutarnji dijalog

Znate li zašto komunikacijske vještine većine ljudi ostavljaju mnogo poželjeti? Zato što su u svojim mislima. Umjesto da se usredotoče na sugovornika i pokažu svoju lokaciju, oni smišljaju kako ne izbrbljati gluposti i što bi bilo tako pametno reći sljedeće. Glavni razlog ovakvog ponašanja je taj što se nisu dobro pripremili.

Gotovo je nemoguće biti istinski samouvjeren ako niste dovoljno spremni pokazati svoju najbolju stranu. Razmislite o ljudima s kojima razgovarate. Što zapravo žele? Što ih sprječava? Kako im možete pomoći?

Ako se usredotočite na pomoć osobi s kojom razgovarate, riješit ćete se tjeskobe i dobiti isti istinski interes za odgovor.

Vrijedno je koristiti ovu metodu za promoviranje svojih usluga ili ako želite impresionirati na bilo kojem događaju.

Odvojite vrijeme da proučite materijale na temu i svoju publiku. Svaki sat utrošen na to donijet će nesrazmjeran rezultat. A što se događa kada dobijete pozitivan odgovor? Pogađate – steći ćete trajno, istinsko samopouzdanje.

5. Brzo griješite, griješite često

Zastrašujuća riječ koja paralizira čak i velike ljude i sprječava ih da uspiju je neuspjeh. Posebno proganja one koji su perfekcionisti po prirodi i kronično se boje da ne naprave nešto loše.

Ali neuspjesi u našim životima se događaju, to je jednostavno neizbježno. Zapravo, ako se ne varate, nemojte učiti ništa novo. Sjetite se češće izjave Ramita Sethija: "Ovo nije neuspjeh - ovo je suđenje."

Vi samo provjeravate da ne radi. A kada to znate, možete krenuti dalje i pronaći načine koji će dovesti do željenog rezultata.

I što je najvažnije, kad jednom dođete k sebi nakon još jednog “neuspjeha”, shvatite da se ne osjećate praznim. Uostalom, upravo to iskustvo pomaže vam da se suočite sa svojim strahovima i postignete svoje ciljeve u budućnosti.