Zašto je potrebna refleksija i kako ispravno razmišljati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Refleksija i samoispitivanje nisu ista stvar.

Što je refleksija

To je razmišljanje o svojim osjećajima, analiziranje vlastitih postupaka i njihovih razloga kroz razgovor sa samim sobom. Možete procijeniti i prošlost i sadašnjost. Po prvi put su antički filozofi počeli govoriti o refleksiji i njezinoj važnosti. Danas se taj izraz koristi u psihologiji i pedagogiji.

Sposobnost promišljanja očituje se u ranoj školskoj dobi, a kod adolescenata je samoanaliza središnja za izbor ponašanja i samorazvoj. Ali odrasli ne nađu uvijek vremena za takva razmišljanja.

Zašto je korisno razmišljati

Jer na taj način možete shvatiti svoje prošle greške i više ih ne činiti u budućnosti. Refleksija također daje priliku da se nosite sa stvarnim osjećajima i željama. Razmišljajući o prošlosti, sposobni smo razumjeti nesvjesne motive svog ponašanja i ispraviti ih. Na primjer, pronaći posao koji vam se stvarno sviđa, umjesto zanimanja koje vam je netko nametnuo.

Ispravljanje pogrešaka pomaže da postanete učinkovitiji. Studija Harvard Business School pokazala je da zaposlenici reflektirajućih pozivnih centara rade 23% bolje od onih koji ne razmišljaju o sebi. Prvi su brzo shvatili što se od njih traži i sigurnije su donosili odluke.

Konačno, slušajući sebe, učimo slušati druge, što pomaže boljem razumijevanju sugovornika i definiranju njihovih osjećaja.

Kad refleksija bude preplavljena

Ponekad refleksija može zauzeti previše prostora u životu i pretvoriti se u samozavaravanje. U ovom slučaju, osoba sve vrijeme posvećuje razmišljanju o sebi, svojoj prošlosti, sadašnjoj situaciji i budućnosti. Na primjer, on neprestano skroluje kroz glavu situacije prije dvije godine, smišljajući idealan redoslijed djelovanja.

Takva refleksija vodi 1.

2. do pogoršanja psihičkog stanja. Mogući uzrok je pogrešan pristup introspekciji. Na primjer, ako osoba stalno postavlja pitanje "zašto?", tada će se, najvjerojatnije, usredotočiti na sve probleme odjednom. Takva refleksija vjerojatno neće biti bolja.

Ciklične negativne misli mogu biti rezultat dugotrajnog samopreispitivanja. Oni uvijek iznova tjeraju osobu da doživi bol, strah, očaj i druge neugodne emocije. Ovo stanje može dovesti do dugotrajne i teške depresije.

Kako naučiti razmišljati

Kako se razmišljanje ne bi pretvorilo u samoispitivanje, potrebno je ispravno razmišljati o sebi. Evo što možete učiniti:

1. Počnite s malim: ne morate provoditi sate introspekcije. Pokušajte započeti s 10-15 minuta. Općenito, to je već sasvim dovoljno da osjetite pozitivne učinke refleksije. Vrijeme možete postupno povećavati, glavna stvar je da se ne zanosite previše.
2. Razmislite o nečem korisnom ili dobrom. Na primjer, planirajte sutra ili se prisjetite današnjih uspjeha. Ako ste suočeni s neuspjehom, razmislite o tome što vas je situacija naučila.
3. Odredite kako vam je ugodnije razmišljati. Na primjer, najbolje razmišljate kada hodate parkom ili ležite zatvorenih očiju u tišini. Ili vam je možda lakše voditi dnevnik ili komunicirati s psihologom. Zapravo, nije važno gdje meditirate. Razmišljanje u vagonu podzemne željeznice na putu do posla nije ništa gore od introspekcije u mirnoj atmosferi.
4. Nemojte se obeshrabriti i ne žurite odustati od svega ako ne možete mirno sjediti ili shvatiti što se događa. U redu je kad nešto ne znaš ili ne razumiješ. Glavna stvar je da se ne zadržavate na tome razmišljate li ispravno.
5. Zapamtite da vaša percepcija ne može biti potpuno objektivna. Ljudi su skloni sebe vidjeti boljim nego što stvarno jesu. Razmislite o tome kada razmišljate o svojim postupcima i pokušajte biti iskreni prema sebi. Tek tada će refleksija biti korisna.
6. Postavite si prava pitanja. Umjesto "zašto?" i "tko je kriv?" bolje pitaj "što se događa?" i "koje opcije imam?" To će vam pomoći da stvarno shvatite problem i donesete zaključke, a ne beskonačno probaviti posljedice.
7. Pokušajte razmišljati o sebi izvana, kao da razmišljate o drugoj osobi. Odlazak dalje od svog "ja" (mentalno, bez ikakvog misticizma) može vam pomoći da bolje razumijete sebe. Na primjer, omogućit će vam da budete manje emotivni u pogledu svojih pozitivnih i negativnih kvaliteta.