Kako zaštititi svoja pluća od urbanog smoga i prašine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Obično se dišni sustav sam nosi s onečišćenim zrakom, ali ponekad mu je potrebna pomoć.

Što je smog

U slučajevima kada “smog” nije glagol, ova riječ ne nosi ništa dobro. Smogom se naziva zrak ispunjen prašinom, dimom, čađom i ispušnim plinovima. Šumski požari doprinose onečišćenju zraka.

Jedna od opasnih komponenti smoga je ugljični monoksid. To je ugljični monoksid i otrovan je. Ugljični monoksid (CO) ometa transport kisika u krvi i, u visokim koncentracijama, može biti smrtonosan. Prašina, toksini, soli teških metala također ne čine tijelo zdravijim.

Smog pogoršava kronične respiratorne bolesti. Čak i naizgled obična prašina u velikom gradu je nesigurna pojava. Njegov sastav ne možete shvatiti bez laboratorijske analize. Stoga, isti toksini, soli teških metala i snažni alergeni mogu biti u sloju koji prekriva vašu prozorsku dasku kada je prozor otvoren.

Prema WHO-u, zrak u 80% gradova u svijetu ne zadovoljava standarde.

Obično je dišni sustav prilično učinkovit u čišćenju zraka. No, u nekim je razdobljima bolje pružiti dodatnu zaštitu za pluća. Razlozi za to mogu biti:

• šumski i tresetni požari;
• nedostatak vjetra, zbog kojeg se ugljični monoksid, suspendirane krutine i ugljikovodici nakupljaju na jednom mjestu;
• dugo izostanak oborina.

Ministarstvo za izvanredne situacije obično upozorava na smog, pratite SMS ili vijesti.

Kako zaštititi dišni sustav od smoga i prašine

1. Smanjite šetnje

Tijekom razdoblja dima, bolje je ne izlaziti van osim ako je apsolutno neophodno. To posebno vrijedi za zoru. Ujutro je koncentracija smoga u nižim slojevima atmosfere veća nego u ostalo vrijeme.

2. Pijte vodu, a ne alkohol

Voda će pomoći vratiti ravnotežu soli u tijelu i zaustaviti dehidraciju. Prikladni su i zeleni čaj ili voćni napitci. Alkohol i soda, s druge strane, ispuštaju tekućinu.

3. Jedite ispravno

Bolje je odbiti tešku masnu hranu, njezina probava oduzima puno energije tijelu, koju bi moglo iskoristiti za preradu štetnih tvari. Birajte hranu koja je lako probavljiva i jedite povrće i voće. Hrana bogata vlaknima i antioksidansima pomoći će izbaciti toksine iz tijela.

4. Nemojte pušiti

Pluća prolaze kroz teška vremena. Katran iz cigarete udvostručit će opterećenje prirodnih filtera tijela. Štoviše, ne biste trebali pušiti u zatvorenom prostoru, a ovaj savjet treba se pridržavati ne samo tijekom razdoblja pušenja.

5. Nemojte iritirati dišni sustav

Bolje je odgoditi korištenje sprejeva i aerosola, lakova i boja jakog mirisa, protresanje prašnjavog tekstila s polukatu dok zrak ne postane malo čišći.

6. Češće čistite

Ako ne živite u posebnom skloništu, onda stan prokišnjava. Prašina i proizvodi izgaranja prodiru u prostorije i talože se na površinama. Obavite mokro brisanje barem jednom dnevno.

Na otvorene prozore možete objesiti vlažnu krpu. Imajte na umu da mreže protiv komaraca ne štite od smoga.

7. Isperite nos

Proizvodi izgaranja talože se u nazofarinksu, pa je korisno isprati nos i grlo slanom ili morskom vodom. Specijalni sprejevi se prodaju u ljekarnama.

8. Koristite masku

Tijekom razdoblja najvećeg dima, najbolje je koristiti respirator dizajniran za zaštitu od prašine, dima, smoga, ugljičnog monoksida.

Dišni organi se mogu zaštititi i vlažnim zavojem od gaze. Nije baš učinkovito, ali je ipak bolje nego ništa.

U slučaju vrtoglavice, slabosti, napadaja kašlja, odmah se obratite liječniku.

9. Odustanite od tjelesne aktivnosti

Vježbanjem dišete češće i dublje, pa više štetnih tvari prodire u pluća. Tjelesno vježbanje, posebice na zraku, za vrijeme onečišćenja dimom treba zabraniti, a to se odnosi i na plivanje u rezervoarima.

10. Isključite klima uređaj

Nije svaki sustav hlađenja prikladan za razdoblje smoga. Ako klima uređaj uzima zrak s ulice, u njega se mora ugraditi poseban filtar. Ako ga nema, bolje je ne koristiti uređaj.

11. Ovlažite zrak u zatvorenom prostoru

Koristite ovlaživač zraka ili barem bocu s raspršivačem. Zahvaljujući tome, prašina će se brže taložiti na površinama, odakle će se lako ukloniti mokrom krpom.