5 kratkih, ali ubojitih Instagram treninga od Men ' s Health

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ne mora biti dugo za žvakanje po tijelu. Može biti kratko, ali vrlo intenzivno. Visoko! I kreatori časopisa Men's Health znaju mnogo o ovom poslu. Zato uživajte.;)

Vježba za trbušnjake

#FlexFriday uz “The ABomination Workout” od MH fitness direktora BJ Gaddoura (@bjgaddour)! Osim što napada trbušne mišiće, ova rutina također djeluje na lats. To je ključno jer su lats također osnovni mišić i pomažu u stabilizaciji vaše kralježnice. Izvedite svaki pokret sljedećim redoslijedom kako je propisano s malo ili bez odmora između poteza: 1️⃣ Povlačenje šupljeg tijela: maksimalni broj ponavljanja na Iso-Hold Drop set (gornji, srednji, donji) 2️⃣ Ekscentrični trbušni trbušni uteg: 5 ponavljanja 3️⃣ Ekscentrični DB Pullover: 15 ponavljanja 4️⃣ Hollow-Body Hold: Max Hold To je 1 runda. Odmorite se 2 minute. Izvedite ukupno 2-4 kruga. DOUBLE TAP ako iskopaš i označiš i neke #swolemates! Kao BJ-ova oprema? Pronađite više @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pullovers #Core #Abs #Lats #Back #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponzorirano

Video koji je objavio Men’s Health (@menshealthmag) 29. srpnja 2016. u 6:02 PDT

• Vježba 1. Napravite maksimalan broj ponavljanja (koliko možete).
• Vježba 2,5 ponavljanja.
• Vježba 3. 15 ponavljanja.
• Vježba 4. Izdržite maksimalno vrijeme.

Napravite 2-4 serije. Odmor između serija - 1 minuta.

Kardio trening za sagorijevanje masti

#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 kardio pokreta + 15 sekundi po komadu = RIPPED U 1 MINUTU. Ova sekvenca inspirirana @ RIPTENSITY od kreatora programa Gideona Akandea (@getfitwithgiddy) ubrzava vaš otkucaj srca jače nego ikada! Isprobajte ga danas, a zatim naručite RIPTENSITY putem linka u biografiji! #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #caterpillars #shuffles #highknees #kondicioniranje #heartrate #instafit #cardio #abs # 6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegid #getfitwith

Video koji je objavio Men’s Health (@menshealthmag) 28. srpnja 2016. u 9:25 PDT

Ovaj trening se sastoji od četiri vježbe. Vaš zadatak je ispuniti svaki u roku od 15 sekundi. Samo probaj.;)

Vježbe s tjelesnom težinom

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Zato što volim NYC i ubitačan trening s tjelesnom težinom, evo nekoliko zabavnih i izazovnih varijacija za vašu #WorkoutWednesday! Nadam se da vam je dobar dan! _ 1. Skok iz čučnjeva s pogonom koljena 2. Burpee do Jumping Jack ili Star Jump s bočnim visokim koljenom. 3. Komandosi s penjačima 4. Putujući Plyo iskoraci 5. Sklek do položaja medvjeđeg puzanja Neka to bude vježba tako što ćete napraviti 10 ponavljanja svakog poteza ili svake osnovne varijacije;). I ponovite 3-6 puta. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso corporal, aquí hay algunas variaciones divertidas y retadoras para su #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un gran día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 repeticiones de ellos o su versión básica y repite 3 a 6 veces. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts # C9atTarget #getyoursweaton #fitness #fitnesstips #workoutvideos

Video koji je objavio Men’s Health (@menshealthmag) 27. srpnja 2016. u 12:20 PDT

Svaka vježba se izvodi 10 puta - ovo je 1 set. Napravite 3-6 šetnji. Odmor između šetnji - 1 minuta.

Vježba za sagorijevanje masnoće tjelesne težine

Pržite masnoću bijesnim tempom uz The MetApocalypse Workout od MH fitness direktora BJ Gaddoura (@bjgaddour)! Izvodite svaki pokret jednu minutu s malo ili bez odmora između poteza: 1️⃣ Plyo medvjed puzanje do skleka 2️⃣ Polu, pola, cijeli kompleks čučnjeva 3️⃣ Dead-Stop sklek do Supermana 4️⃣ Drop čučanj na rotacijski skok pauka 5️⃣ Bočni pogled 5️⃣ Bočni pogled Sklekovi 6️⃣ Lateralni iskorak na bočni klizanje To je 1 krug. Odmori minutu. Izvedite ukupno 3-5 krugova. DOUBLE TAP ako iskopaš i označiš i neke #swolemates! Kao BJ-ova oprema? Pronađite više @Macys! #WorkoutWednesday #FatLoss #WeightLoss #MetCon #YourBodyIsYour Barbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponzorirano

Video koji je objavio Men’s Health (@menshealthmag) 27. srpnja 2016. u 6:22 PDT

Svaku vježbu radite 1 minutu. Napravite 2-5 serija. Odmor između serija - 1 minuta.

Vježbanje na traci za trčanje po narudžbi

Nije vaš redoviti trening #traka za trčanje! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Tko je ikada rekao da je traka za trčanje dosadna?! Vježba 1: 40% INCLINE planinari u trajanju od 2 minute Vježba 2: 15-20 obrnutih redova Vježba 3: 60 sekundi obrnutih pačjih hoda Vježba 4: 15-20 sklekova s nagibom Vježba 5: 2 min čučnjeva držite Ex 1ci-6 čučnjeva 20 zatezanja koljena 5 KRUGOVA! Savršen hotelski trening! Gotovo svaki hotel ima barem traku za trčanje! Hvala @iFit za traku za trčanje !!! #sponsoredbyifit #ifit #treadmill #hotelworkout #fitgirl #workout #sweat #treadmillworkout #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag

Video koji je objavio Men’s Health (@menshealthmag) 17. srpnja 2016. u 18:54 PDT

• Vježba 1. Kut nagiba treba biti 40 stupnjeva. Trebate trčati 2 minute.
• Vježba 2. Napravite 15-20 ponavljanja.
• Vježba 3. Izvedite 60 sekundi.
• Vježba 4. Napravite 15–20 ponavljanja.
• Vježba 5. Izvedite 1 minutu.
• Vježba 6. Napravite 15-20 ponavljanja.

Idealan trening se sastoji od 5 serija. Odmor između serija - 1 minuta.