8 ohrabrujućih fraza za one koji nisu uspjeli

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ulomak iz knjige The Nerve Cure Roberta Leahyja pomoći će pretvoriti neuspjeh u novu priliku.

1. Mogu učiti iz svog neuspjeha

Zamislite ovo: usredotočili ste se na ostvarivanje profita, a nakon godinu dana izgubili ste sav svoj novac. Nije li to neuspjeh?

U poslovnom svijetu postoji priča, možda i izmišljena, o mladom rukovoditelju kojemu je predsjednik tvrtke uručio projekt. Godinu dana kasnije projekt je prekinut, iako su na njega potrošeni milijuni. Predsjednik je pozvao mladog vođu na svoje mjesto.

Bio je zabrinut: “Hoću li izgubiti posao? Nisam uspio u ovom odgovornom poslu. Šef će misliti da sam gubitnik." Međutim, predsjednik je rekao: “Marko, imam novi projekt za tebe. Zapravo, još je čvršći od prethodnog."

Mark je odahnuo, ali mu je bilo malo neugodno i odgovorio je predsjedniku: “Veoma mi je drago što sam primio ovaj novi projekt. Ali da budem iskren, očekivao sam da ćeš me otpustiti nakon što nisam uspio na posljednjem projektu." - „Otpustiti te? Kvragu, neću te ubiti nakon što sam potrošio te milijune na tvoj trening!"

Načelnika je najviše zanimala obuka. Što je Bill naučio? Kako će stečeno znanje moći primijeniti u novom projektu?

Gledajte kako djevojka slaže slagalicu. Pokušava složiti komade koji se ne uklapaju. Ne uspijeva ili uči? Dok rješavate križaljku, ustanovite da riječ koju ste napisali ne odgovara. Jeste li uspjeli ili ste nešto naučili? Što ste naučili i kako to sada možete koristiti?

Neuspjeh ima konotaciju konačnosti: “Gotovo je. Niste uspjeli. Ali učenje donosi perspektivu i osnaživanje.

Postoji još učinkovitiji način korištenja "neuspjeha": učite iz neuspjeha drugih ljudi. Kad poduzetnici razmišljaju o marketinškom planu, prvo što učine je da pogledaju u kojim strategijama je netko uspio, a kako nije uspio.

Jedan moj prijatelj planirao je otvoriti svoju privatnu ordinaciju. Razgovarao je i s vrlo uspješnim i ne baš uspješnim praktičarima. Želio je znati što radi, a što ne.

Neuspjeh je informacija. Neuspješan model ponašanja daje vam više informacija nego prije o tome što možete učiniti, a što ne učiniti ako želite postići određeni cilj.

Djeca i odrasli koji pokazuju upornost koriste neuspjeh kao iskustvo učenja kako bi napredovali prema potencijalno učinkovitijem ponašanju.

Ali često se sramimo svojih neuspjeha i ne želimo ih ponovno razmatrati. Neuspjeh svodimo na mračni događaj koji ne sadrži ništa vrijedno. Volio bih da se dok proučavate svoje neuspjehe zapitate koje se važne lekcije iz njih mogu naučiti.

2. Moj neuspjeh me može izazvati

Drugi način da se odgovori na frustraciju je da na nju gledate kao na izazov. Carol Dweck, koja proučava motivaciju djece, snima ono što mališani sami sebi govore kada ne uspiju.

Proučavala je dvije različite skupine: djecu koja odustaju kada ne uspiju (bespomoćna) i djecu koja ostaju pri svojim mišljenjima ili ih ispravljaju kada ne uspiju (tvrdoglava).

Bespomoćni kažu: “Ne mogu to učiniti. Ne mogu ništa učiniti. Mogu odustati." S druge strane, tvrdoglavi kažu: “Vau, ovo je super. Volim izazove!" Kada djeca neuspjeh vide kao izazov, aktiviraju se i trude se više. Oni razmišljaju o svom "neuspjehu" u smislu onoga što mogu naučiti.

Poput djece koja se suočavaju s neuspjehom, možete birati kako ćete odgovoriti na neuspjeh: odustati od onoga što mislite da je preteško, pronaći motivaciju da se više trudite.

Psiholozi se pozivaju na motivaciju kompetencije ili motivaciju za izvedbu kako bi pokazali koliko nas često prevladavanje prepreka koje usporavaju zadatak dodatno motivira.

Ustrajnost u rješavanju određenog problema može povećati našu sposobnost da se nosimo s drugim izazovima. Taj je fenomen poznat kao naučena marljivost.

Prema Eisenbergerovoj teoriji, ljudi se razlikuju po tome kako se trude, pokušavaju se oduprijeti neuspjehu i koriste samodisciplinu (umjesto usredotočenosti samo na trenutnu dobit). Ako su vaše akcije poduprte samo rezultatima (uspjeh ili neuspjeh), onda vas neuspjeh može srušiti.

Za usporedbu, ako vas vodi sam proces, pokažite nevjerojatnu upornost čak i pred neuspjehom. Istraživanja psihologa Quinna, Brandona i Copelanda pokazala su da ljudi s većim stupnjem naučenog teškog rada rjeđe pribjegavaju pušenju ili zlouporabi droga kako bi se nosili s frustracijom.

Iskustva neuspjeha prilika su da se osjećate izazovno i razvijete naučenu marljivost – sposobnost koja vam je potrebna da prevladate neuspjehe i razočaranja koja su neizbježna u životu.

3. Nije bilo važno za uspjeh

Kada ste zabrinuti, usko gledate na situaciju, fokusirate se na jedan cilj, isključujući sve druge, i, naravno, ovaj svoj cilj smatrate važnim. Vjerujem da je priroda mudra: ono što je stvarno potrebno ne može se poništiti svojom voljom ili voljom.

Krv mora cirkulirati tijelom, čovjek treba disati i probavljati hranu. Ako to ne učiniš, umrijet ćeš. To je toliko važno da to radite automatski.

Dobiti dobre ocjene, zarađivati puno ili upoznati muškarca ili ženu svojih snova trenutno nije vitalna potreba.

Wally je zabrinut da bi svakog trenutka mogao dobiti otkaz. Proučili smo njegovu situaciju i pokazalo se da postoji izvjesna vjerojatnost takvog ishoda. Ispričao sam mu priču koju sam čuo od psihijatra Isaaca Marxa o pacijentu koji je stalno bio zabrinut hoće li dobiti spolno prenosivu bolest.

Nakon višemjesečne terapije (koja ni na koji način nije utjecala na opsesije pacijenta) zapravo je obolio od sifilisa. Na njegovo iznenađenje, laknulo mu je kada je saznao da je bolest izlječiva i sudjelovao je u grupnoj terapiji za osobe sa spolno prenosivim bolestima.

Wally i ja istražili smo mogućnosti koje bi mu bile dostupne nakon što je dao otkaz, kao što je privatno savjetovanje. Sljedeći tjedan Wally me nazvao: “Bob, pogodi što? Imam sifilis!" Pitao sam ga na što misli. “Ovo je vrlo slično onome što ste rekli: otpušten sam i odlučio sam pokrenuti vlastito savjetovanje. Koristio sam neke kontakte i dobio klijente. Ogroman kamen pao mi je s ramena." Pokazalo se da rad za određenu tvrtku uopće nije vitalan.

Gotovo svaki cilj koji ste pokušali postići, ili čak postigli, nije vitalna potreba.

Ako je tako, ne morate toliko patiti. Upisati određenu školu, položiti određeni ispit, imati aferu s ovom ženom ili tim muškarcem, pojaviti se na sastanku na vrijeme, moći izgledati najbolje što možete – ciljevi su koje ste smatrali potrebnima u različitim trenucima svog života. Sada se možda pitate: "Koliko bi moj život bio drugačiji da nisam postigao neke od njih?"

4. Postoje neki obrasci ponašanja koji nisu uspjeli

Bez postizanja cilja, možete zaključiti da su svi vaši postupci u ovoj situaciji bili neuspješni. Ima li ovo smisla? Zamislite da ste radili cijelu godinu i dobili otkaz. Biste li došli do zaključka da je sve što ste radili u službi bio potpuni promašaj?

Steve je radio za prilično sumnjivu tvrtku oko godinu dana kada su financijski problemi tvrtke doveli do njegovog otkaza. Počeo je kritizirati sebe i upao u depresiju, etiketirajući sebe kao neuspjeha. Zamolio sam ga da napiše detaljan opis posla za prethodnu godinu i onda ocijeni sve što je radio na ljestvici od 1 do 5.

Nakon što je ispitao dokaze, shvatio je da je vrlo uspješan u gotovo svakom aspektu svog poslovanja. Detaljno smo ispitali koje je nove vještine, znanja i kontakte stekao. Kao rezultat toga, Steve je shvatio da je sada mnogo iskusniji nego godinu dana ranije.

Pretpostavljao sam da je dobio izvrsno obrazovanje i stekao neku korist u vidu plaće. Steveu se svidjela ova ideja. Mjesec dana kasnije otišao je na razgovor, gdje mu je ponuđeno mjesto na koje je pristao. Dosadašnje iskustvo pokazalo se važnim kriterijem za novog poslodavca.

Često vjerujemo da ako ne postignemo cilj, nijedan naš trud se neće isplatiti, a sav uloženi rad bit će gubljenje vremena.

Na primjer, možda ste zabrinuti da vaša veza neće trajati vječno – a vjerojatno hoće. No, je li sve što vam se dogodilo bilo gubljenje vremena ako je vaša veza prekinuta? Između 50 i 70% brakova završi razvodom. Misliti da je veza koja nije trajala vječno bila neuspjeh značilo bi da su gotovo svi oko vas neuspješni.

Percepcija odnosa sve ili ništa potpuno je nelogična: u njima je bilo mnogo ugodnih i smislenih trenutaka, čak i ako su završili.

Krajnji rezultati se mogu miješati. Ali gledanje na život isključivo sa stajališta procjene (i to samo idealne) može dovesti do toga da počnete podcjenjivati vlastito iskustvo.

Ako slijedite ovu logiku, sve što ne traje do vašeg posljednjeg dana je gubljenje vremena.

5. Svima nešto pođe po zlu

Jedna od posljedica neuspjeha je osjećaj usamljenosti u nevolji. Počinje vam se činiti da samo vi nemate sreće u životu. Neuspjeh postaje nešto osobno, a ne svojstveno ljudima općenito. Možda odlučite da je vaš neuspjeh jedinstven, da ste kvalitativno drugačiji od drugih u gorem, osjećati se kao nekakva rupa u čovječanstvu, koju, naravno, čine ljudi koji su nevjerojatno uspješni u bilo kojem poslu.

Sharon se osjećala uništeno svojim nedavnim neuspjehom na poslu. Bilo ju je sram što će drugi saznati za njezin neuspjeh i ne bi htjeli imati posla s njom. Zamolio sam je da navede pet osoba koje dobro poznaje i kojima se divi. Tada sam je zamolio da mi kaže ima li netko od njih problema ili neuspjeha. Glumio sam jednu od njezinih prijateljica koja nije uspjela u svemu, a tijekom igre uloga zamolila sam je da razgovara sa mnom o mojim osjećajima u vezi s tim.

Nakon igranja uloga, Sharon je rekla da kada su ljudi s njom podijelili neugodna iskustva, počela ih je više poštovati i osjećala se bližom s njima. To joj je dokazalo dvije stvari:

1. Svi propadaju, čak i ljudi kojima se divi.
2. Reći dobrom prijatelju o svom neuspjehu može vam pomoći da se povežete (zapravo, priča o uspjehu može otuđiti neke ljude).

Kad je Fred bio na koledžu, dobio je C iz ekonomije. Ovaj rad je predložio privatnu poštansku uslugu 24/7 koja bi bila konkurencija pošti. Profesor je smatrao da je to nerealno i glupo. Dvije godine nakon što je završio fakultet, Fred Smith je osnovao Federal Express.

Prva tvrtka Henryja Forda otišla je u stečaj, a osnivači Standard Oila godinama su uzalud tražili naftu dok je konačno nisu pronašli.

Uspješni ljudi svoj uspjeh grade na vlastitim neuspjesima. Svi padaju kad nauče hodati, svi gube na tenisu, svaki dioničar je izgubio novac - što više pobjeda, to više gubitaka.

Naša kultura daje previše naglaska na uspjeh, a nedovoljno na izdržljivost, ustrajnost, otpornost i poniznost.

Neuspjeh je normalan. To je dio veze, posla, sporta, ulaganja ili čak brige za nekoga.

Ako sebi uspijemo dokazati da je neuspjeh norma, da iskustvo dolazi s njim, bit ćemo manje zabrinuti i gledat ćemo ga kao dio životnog procesa, plaćanje za uključenost u događaje.

6. Možda nitko nije primijetio

Često se brinemo da svi primjećuju naše neuspjehe, raspravljaju o njima, sjećaju se i neprestano nas osuđuju. Zamislite koliko je ovo egocentrična fantazija. Zar drugi ljudi nemaju ništa drugo nego sjediti i raspravljati o našim problemima?

Bojimo se da će se naš neuspjeh drugim ljudima učiniti toliko strašnim da će početi razmišljati o tome.

Išla sam na psihološku konferenciju sa svojim studentima diplomskog studija i održali smo prezentacije. U publici je vjerojatno bilo stotinjak ljudi. Teri, koja je održala svoj prvi govor, rekla mi je da se brine da će svi u publici primijetiti koliko je nervozna.

Brinula se da će netko postaviti pitanje na koje ona ne može odgovoriti, a ona će izgledati kao budala. Pitao sam je kako bi netko mogao primijetiti da je zabrinuta, što bi točno vidio ili čuo? Bojala se da će je glas odati ili da će publika primijetiti kako joj se ruke tresu.

Pitao sam Teri koliko je govornika čula na konferenciji. Bilo ih je oko 15. A po čemu je zapamtila njihovu zabrinutost? Ništa. Zanimljivo, nitko nije primijetio da je većina voditelja zabrinuta, iako bi to bilo pošteno.

Možda ljudi ne primjećuju – ili se ne sjećaju – pogreške, probleme ili neuspjehe.

Ili uzmimo za primjer Dona – TV voditelja koji je bio siguran da ljudi u eteru vide koliko je nervozan i u krivu. Pitao sam ga kako gledatelj može prepoznati njegovu tjeskobu. Shvatio je da se njegove prosudbe temelje na vlastitim subjektivnim iskustvima. Osjećao je tjeskobu i, naravno, uvijek je znao za vlastitu tjeskobu. Slijedom toga, došao sam do zaključka da svi gledatelji imaju na raspolaganju iste informacije.

Patio je od poremećaja zvanog iluzija transparentnosti i mislio je da svatko može odrediti njegovo stanje. Zamolio sam Dona da pogleda snimke svog sudjelovanja i utvrdi može li reći kada je osjetio tjeskobu i koji su znakovi tjeskobe uočljivi. Nije mogao ništa primijetiti, pogotovo na malom TV ekranu.

7. Neuspjeh znači da sam pokušao. Ne pokušavajte gore

Već smo raspravljali o ideji naučene marljivosti, odnosno ponosa uloženim naporima da se postigne cilj. Ljudi s naučenim napornim radom nisu orijentirani samo na rezultate i manje je vjerojatno da će iskustvo podijeliti na uspjeh i neuspjeh. Manje su depresivni, manje tjeskobni i manje je vjerojatno da će se oslanjati na razne tvari (kao što su alkohol i droge) kako bi se nosili sa svojim emocijama.

Carol se žalila na nedostatak zadovoljstva u životu, depresiju i beznađe. Zamolio sam je da prati što radi svaki sat u tjednu i da svaku aktivnost ocijeni u smislu zadovoljstva i vještine (koliko je učinkovita ili kompetentna).

Kada je pokazala svoj grafikon aktivnosti, primijetili smo da gotovo cijelo vrijeme razmišlja o svojoj depresiji. Osjećala se bolje kada je razgovarala sa suprugom ili prijateljima, ali je mnogo manje vremena provodila s njima otkako je pala u depresiju.

Predložio sam joj da radi više zajedničkih poslova s drugim ljudima i nekim samostalnim interesima. Voljela je fotografirati, pa je počela fotografirati. Isprva nije mislila da će njezin posao biti dobar (prilično tipičan negativni filter za depresivnu osobu).

Ali samo pokušavajući nešto učiniti, ulažući malo truda, već se osjećala malo bolje. Rekla je: "Znate, sam osjećaj koji sam probala je olakšanje." Objasnio sam svoje pravilo:

Okolina je prirodno pojačanje za pozitivno ponašanje.

Drugim riječima, bilo je ljudi i aktivnosti oko Carol koji su mogli podržati njezine napore. Što se Carol više trudila, osjećala se bolje. To je također povećalo njezinu kontrolu nad vlastitim raspoloženjem, jer joj je postalo jasno da njezino raspoloženje ovisi o ponašanju koje koristi.

Na kraju je njena depresija nestala. Carol je od ocjenjivanja rezultata prešla na naučeni naporan rad – sposobnost da vidi ponos u samom trudu.

8. Tek sam počeo

Recimo da imate 33 godine. Molim vas da se osvrnete na sve teške vještine koje ste stekli u životu. To može biti povezano sa sportom, učenjem jezika ili svladavanjem nečeg novog. Jeste li se na tom putu susreli s nekim „zastojima“i „razočarenjima“?

Mnogo puta ste se sigurno osjećali frustrirano i čak spremni odustati, ali ste i dalje ustrajali. Možda vam se čini da ako sada nešto ne ide, onda je gotovo. Ja to vidim kao "tek ste počeli".

Kad sam bio na fakultetu, moj prijatelj Larry i ja išli smo u teretanu kako bismo smršavili. Svaki tjedan u teretanu je dolazio još jedan mladić u lošem fizičkom stanju. Tijekom cijelog treninga dizao je ogromne utege do granice svojih mogućnosti. Rekao sam Larryju: “Pa, nećemo ga više vidjeti. Vratit će se kući u tako strašnim bolovima da više nikada neće htjeti doći ovamo. Bilo je moguće kladiti se.

Nastup ovih sportaša ostao je u okvirima novogodišnjeg obećanja: „Ove godine idem u formu i počet ću to raditi odmah. Učinit ću to kako treba.” Kao i sva novogodišnja obećanja, i ovo će se pokazati kao promašaj.

Razlog je taj što je najbolji način za uspostavljanje novog obrasca ponašanja oblikovati ga u procesu, postupno povećavajući učestalost i intenzitet određenih radnji.

Ako želite trčati, vjerojatno biste trebali započeti brzim hodanjem 5 minuta, a zatim postupno povećavati tempo i trčati sljedećih nekoliko mjeseci. Morate dovesti svoje tijelo ili ponašanje u formu. Ako odmah počnete s velikim opterećenjem, možete stvoriti jednodnevnu iluziju da ste odlučni u svom novom programu. Ali ovo je praktički jamstvo da ćete ga u bliskoj budućnosti napustiti.

Samo dosljednost vodi do uspjeha.

Gledajte na svoje ponašanje kao dio dugog procesa evolucije, samomodifikacije, promjene. Ako ste očekivali trenutne rezultate, ali ih ne postižete, možete si reći da ste tek počeli. Još uvijek imate na što računati.

Knjiga Roberta Leahyja pomoći će obuzdati tjeskobu i pomaknuti fokus s neuspjeha na priliku.