Što se stvarno događa u glavi odgađača

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

U svom TED govoru, bloger Tim Urban raspravlja o tome zašto se ne možemo povući s YouTubea ili Wikipedije kada je hitan projekt u plamenu.

Odgađamo jer je dobar osjećaj

Zamislite studenta s tjedan dana do diplome. Sjedne za svoj laptop, otvori praznu stranicu i … visi na YouTubeu nekoliko sati. Pritom najprije gleda videe s Feynmanovim informativnim predavanjima, a završava odabirima najsmješnijih datoteka. Svaki dan postoji nešto važnije od diplome: generalno čišćenje kuće, čavrljanje u razgovorima, izdavanje nove video igrice.

I evo ga, trenutak istine – ostalo je još par dana do diplome. Studenta se probudi nevjerojatno naporan rad, a on u dvije neprospavane noći napiše diplomu. Da, diploma nije najbolja. Ali spreman.

Poznata situacija? To je klasično ponašanje osobe koja stalno odugovlači. Umjesto diplome, možete do posljednjeg trenutka odgoditi podnošenje izvještaja na poslu ili govor za govor na konferenciji. Općenito, kako god. Što se događa u tvojoj glavi u ovom trenutku?

Većina psihologa na odugovlačenje gleda kao na izbjegavanje, obrambeni mehanizam koji se pokreće neugodnim radnjama. Čovjek odustaje kako bi se osjećao dobro.

Problem je u tome što neugodni, teški slučajevi obično dugoročno donose najznačajnije rezultate.

Naš sustav rada daleko je od idealnog

Tim Urban je u svom govoru na TED-u opisao model ponašanja odugovlačenja s tri lika koja koegzistiraju u njegovoj glavi.

Racionalist donosi odluke

Zahvaljujući njemu možemo zamišljati budućnost, praviti dugoročne planove. Pomaže nam učiniti teške stvari koje će dugoročno biti korisne. Ali kada donese racionalnu odluku da učini nešto produktivno, pojavljuje se drugi lik.

Majmun traži zadovoljstvo

Majmun se miješa s Racionalistom. Ona je personifikacija naše životinjske prirode. Majmun živi samo u sadašnjosti. Ona nema sjećanja iz prošlosti, nema planova za budućnost. Njoj je stalo samo do dvije stvari: da bude lako i zabavno. Kad odugovlačimo, idemo s njom, ometamo se raznim glupostima i ne radimo ono što je važno.

U životinjskom svijetu to funkcionira izvrsno. Kad si pas, a cijeli život nisi radio ništa osim laganih i smiješnih stvari, ovo je velika sreća. A za Majmuna su ljudi iste životinje.

Ali kako se odgađač može natjerati da učini važne, ali teške stvari kako bi stvari obavio?

Čudovište panike plaši, ali pomaže vam da se usredotočite

Čudovište panike pomaže u tome. Probudi se svaki put kad mu se rok približi ili se probudi strah od javne sramote. Općenito, svaki put bi se trebalo dogoditi nešto strašno važno. Majmun podleže panici, a racionalist, koji se više ne miješa, može se primiti posla. U ovom trenutku preuzimamo zadatak koji smo dugo odgađali.

Ovo je sustav odgađanja. To je, naravno, daleko od idealnog, ali funkcionira.

Loše vijesti: odgađamo čak i kad nema rokova

Odugovlačenje čini da se osjećate užasno. To je dijelom zbog činjenice da zabava ne donosi radost i zadovoljstvo kada shvatite da za njih nema vremena. Povremeno osjećate krivnju, strah, tjeskobu, samoprezir. S druge strane, problem je uvijek riješen – uspijete napraviti što je potrebno i isporučiti posao na vrijeme.

Ali glavni problem nastaje kada nema rokova.

Na primjer, želite graditi karijeru, aktivno sudjelovati u životu – baviti se umjetnošću ili poduzetništvom. Ili češće sastajati se s obitelji, vježbati i paziti na svoje zdravlje, raditi na odnosima ili prekinuti vezu koja nije ugodna. U tim situacijama odugovlačenje može biti izvor nesreće i žaljenja.

To znači da postoje dvije vrste odgađanja:

1. Kratkotrajno odugovlačenje. Traje određeno vrijeme i završava s rokom.
2. Dugotrajno odugovlačenje. Nije ograničeno rokom, može se povući u nedogled.

Druga vrsta odgađanja je najopasnija. Teče tiho i neprimjetno, o tome se puno rjeđe priča. Međutim, većina važnih stvari u našem životu nema rok.

Razočaranje se pojavljuje ne zato što osoba nije mogla ispuniti svoj san, već zato što nije ni počela težiti tome.

Tim Urban

Ispada da smo svi donekle skloni odgađanju. A čak i ako znamo planirati rad na projektima s rokom, najvjerojatnije ćemo odugovlačiti u nekom drugom važnom području života. To može biti karijera, odnosi, zdravlje.

Kako biste prestali odgađati, naučite cijeniti vrijeme

Kako pobijediti odugovlačenje? U takvoj situaciji nema ništa gluplje od savjeta “Prestanite raditi beskorisne stvari i bacite se na posao”.

Ako ovo savjetujemo, savjetujemo i pretilima samo da se ne prejedaju, ljudima u depresiji jednostavno da ne budu tužni, a kitovima koji su isplivali na obalu, samo neka se drže oceana. Strastveni prokrastinatori jednostavno ne mogu kontrolirati svoje ometanje.

U slučaju da odugovlačite s projektima s rokom, pokušajte prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste. Da, sve radite u posljednjem trenutku. Ali kad imaš vremena, onda je sve u redu.

Dugotrajno odugovlačenje je teže. Ne paničarite i mislite da ćete stići na vrijeme za sve, već svoj san stalno odgađate za kasnije. Možda će vam životni kalendar koji je osmislio Tim Urban pomoći da shvatite svoje prioritete.

Svaki kvadrat predstavlja jedan tjedan od 90 godina života. Ovako izgleda vrijeme koje vam je dodijeljeno.

Isprintajte i obojite već proživljeno vrijeme. A onda takav kalendar objesite u kuhinju ili ga stavite na radnu površinu i obojite svaki sljedeći tjedan koji je prošao. Ova jednostavna vježba naučit će vas cijeniti vrijeme.

Naš život također ima rok, samo se ne zna kada će doći. Dobro razmislite na što želite provesti ostatak svog vremena. I krenite.

Za one koji žele saznati više o sustavu odgađanja, ovdje je TED govor Tima Urbana s ruskim titlovima.