Zdrav doručak vaša djeca mogu pripremiti za 2 minute

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Želite li svom djetetu skuhati nešto ukusno za doručak, ali ne želite potrošiti puno vremena na kuhanje? Ili možda sanjate da će vaše dijete naučiti kuhati samo? Danas ćemo s vama podijeliti jednostavan recept za ukusan doručak od jaja koji vaša djeca mogu sama napraviti.

Kao zaposlena mama odlučila sam preispitati svoj odnos prema obiteljskom životu i shvatila da većinu kućanskih poslova koje sam obavljala sama mogu povjeriti svojoj djeci.

Umjesto da samo zadovoljavam njihove hirove, odlučio sam da je sada vrijeme da ih naučim da budu jaki, neovisni i samopouzdani – takvima bih ih volio vidjeti.

Ova odluka je podrazumijevala nekoliko promjena. Primjerice, nisam više morala trošiti puno vremena na pripremanje školskog ručka za djecu. Bila je to izvrsna prilika za motiviranje djece da sami kuhaju.

Sastavili smo nekoliko jednostavnih recepata za zdravu hranu, a ja sam svoju djecu naučila napraviti bilo što osim sendviča.

Pokazalo se da su sva moja djeca (a imam ih četvero) sposobna kuhati. Prije to nisam znao i vjerovao sam da su njihov maksimum pahuljice s hladnim mlijekom. Čak su i moji mališani počeli sami pripremati svoje školske doručke, osim toga, mogli su sami smisliti nešto za jelo nakon škole.

Imamo mali popis ideja za recepte koji se prilaže uz hladnjak, a ja uvijek pazim da kuhinja ima potrebne sastojke.

Naša omiljena hrana trenutno su pečena jaja jer je to odličan način da dobijemo proteine koji su nam potrebni.

Ako djeca žele napraviti ovo jelo, predlažem da pogledaju u hladnjak kako bi pronašli razne sastojke koji će ga izvrsno upotpuniti. Vrlo je lako stvoriti različite varijacije dodavanjem nečeg novog.

Djeca vole dodavati sastojke koje vole, a ja ih volim gledati kako se zanose kuhanjem. Ovaj recept je odličan za doručak, ručak i školske užine. Zabavan i jednostavan način da naučite svoju djecu kuhati.

Evo nekih od naših omiljenih kombinacija sastojaka:

• 1 jaje + nasjeckane gljive + parmezan
• 1 jaje + rajčica + bosiljak;
• 1 jaje + šunka narezana na kockice + cheddar sir + zeleni luk + rajčice
• 1 jaje + parmezan + nasjeckani špinat + češnjak
• 1 jaje + cilantro + salsa umak + kobasica narezana na kockice.

Pečena jaja za 2 minute

Sastojci (1 porcija):

• biljno ulje;
• 1 jaje;
• 2 žlice mlijeka ili vrhnja (može se zamijeniti nezaslađenim bademovim ili sojinim mlijekom)
• 1/2 šalice vaših omiljenih sastojaka, narezanih na kockice (koristimo šunku, bosiljak, rajčicu, slaninu i luk)
• prstohvat soli i papra.

Način kuhanja:

1. Uzmite dvije žlice biljnog ulja i premažite kalup. Staviti na stranu.
2. U srednju zdjelu pomiješajte jaja i mlijeko (ili vrhnje), sastojke po izboru, sol i papar. Izlijte smjesu u posudu za pečenje.
3. Posudu stavite u mikrovalnu pećnicu, pecite dok ne omekša (oko 2 minute, ali ovisi o snazi mikrovalne. Preporuča se peći ovako: 30 sekundi, pa opet 30 sekundi, pa 1 minuta, kako jaje naraste i može iscuriti iz posude). Pustite da se malo ohladi, a zatim izvadite iz mikrovalne pećnice pomoću rukavice za pećnicu. Jedite i uživajte prije nego što se ohladi!