5 razloga za rano buđenje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Mnogima je vrlo teško naučiti se ustati rano ujutro. Međutim, rano buđenje ima mnoge prednosti: od koristi za tijelo do mogućnosti bavljenja omiljenim hobijem i držanja koraka sa svime.

Najkorisnijim za spavanje smatra se razmak od samo dva sata: od 22:00 do 24:00 sata. Ako zaspite prije 22 sata i ne probudite se prije 12 sati, lako ćete se probuditi u 5 ujutro. Autorica, okorjela sova, iskusila je to na sebi: pridržavala se takvog režima i pritom se osjećala sjajno.

Tijekom tjedna tijekom kojeg se naša obitelj prilagodila na kijevsko vrijeme nakon dva mjeseca života "u budućnosti" (razlika s Kijevom je bila +5 sati), buđenja u 5 ujutro i odlaska na spavanje maksimalno u 22 sata, uspio sam puno više nego u mjesecu "noćnog" života.

Sada se naša obitelj vratila uobičajenoj rutini, ali ja ozbiljno razmišljam o ponovnom ranom buđenju. A za to postoji mnogo više od pet razloga. Samo što u ovih pet stane ono najosnovnije.

1. Poboljšanje zdravlja

Kao što je već spomenuto, između 22:00 i 24:00 sati tijelo dobiva isti čarobni san koji mu omogućuje da se potpuno odmori i obnovi. Ako ste navikli ići spavati iza ponoći, ne možete se adekvatno odmoriti, čak i ako spavate 10 sati umjesto standardnih 7-8. Broj sati može varirati ovisno o fiziološkim karakteristikama, ali ste ipak propustili pravo vrijeme.

Oštar prijelaz na rano buđenje neće vam ništa koristiti ako ste se navikli buditi se ne prije 10 ujutro. Stoga je bolje uzeti si vremena i pokušati svako jutro ustati 10-15 minuta ranije. Postupno ćete ući u novi ritam.

2. Upravljanje vremenom

Kada se rano probudite, možete učiniti mnogo više. Prvo, možete se tuširati dok svi drugi spavaju i nema reda za kupaonicu. Postajete puno usredotočeniji, možete uzeti svoje vrijeme za razmišljanje o nadolazećem danu uz šalicu kave i krenuti na posao u stanju pune borbene pripravnosti.

Glavna stvar je potpuno isključiti korištenje gumba za odgodu u budilici.

3. Ispunjenje želja

Svatko ima nešto što jako voli raditi, ali za što stalno nema dovoljno vremena. Jutro je izvrsno vrijeme za to. Na primjer, pročitajte knjigu ili idite na jogu: u mnogim školama nastava počinje dovoljno rano, kako biste nakon toga mogli na vrijeme doći na posao. A ako se usudite trčati, tada ćete imati dovoljno vremena da se istuširate i odvojite vrijeme za doručak.

Također možete početi crtati, blogati, plesti, skupljati modele i tako dalje. Jutarnji sati su jednako dobri za hobi kao i večernji sati, a ponekad i bolji, pogotovo ako imate djecu.

4. Ništa ne odlažeš do sutra

Osim ugodnih stvari, svatko od nas ima poslove po kući koje baš ne želimo raditi navečer nakon radnog dana. Ni vi ne želite uvijek jutro provesti na kućanskim poslovima, ali ponekad je bolje s njima se pozabaviti ranije.

Pomislite samo, koliko ste puta sebi rekli da ćete to učiniti sutra, a “sutra” nikad nije došlo?

5. Sve se računa

Prebacivanje na novu dnevnu rutinu, kao i usađivanje bilo koje druge dobre navike, prilično je teško, a nekima je za to potreban nekakav poticaj. Ipak, ohrabrenje bi također trebalo biti od pomoći (ne dodatni sati u krevetu nedjeljom ujutro!). Na primjer, možete voditi dnevnik svog jutarnjeg buđenja i zapisivati sve što imate vremena za napraviti ujutro i općenito za cijeli dan. Štoviše, ujutro je vrijedno odvojiti svoj dio kako biste kasnije mogli procijeniti koliko ste učinili zahvaljujući ranim buđenjima.

Ponovo pročitajte ove bilješke na kraju svakog tjedna (ili na kraju svakog dana) i dobit ćete veliko zadovoljstvo spoznajom da sada imate vremena ne samo da radite svoj posao, već i da radite ono u čemu zaista uživate a do koje ti ruke prije nisu sezale.- u nedostatku vremena.

Ishodi

Kada se rano probudite, obavite više nego u uobičajenom danu. Postajete fokusiraniji, a jutarnje energije je dovoljno za cijeli dan. Navečer se ne osjećate iscijeđeno kao limun: samo želite spavati, a ne onesvijestiti se i zaboraviti. Ujutro uspijete raditi stvari koje se prije jednostavno nisu uklapale u vaš raspored.