8 neočiglednih stvari koje crpe energiju tijekom dana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Obratite pažnju na ove čimbenike i preispitajte svoj stav prema njima kako biste život učinili lakšim i učinkovitijim.

1. Multitasking

Suvremeni tempo života sugerira da se između različitih zadataka morate mijenjati milijun puta dnevno, a ne radi se samo o važnim zadacima. Odmor od posla kako biste ažurirali svoj feed na društvenim mrežama također je multitasking.

No, istraživači se slažu da je koncept "multitaskinga" u biti najbliži "odvlačenju pažnje". Nitko ne uspijeva manevrirati između stvari i nositi se s njima kao i uzastopnim izvršavanjem, to je mit. Svatko tko juri od zadatka do zadatka suočen je s padom produktivnosti, jer je prebacivanje također posao i "jede" resurse.

Stoga je najbolje dosljedno pristupiti poslu.

2. Obavijesti

Na primjer, izrađujete crtež, ispunjavate tablice ili pratite odsutnost nedostataka u dijelovima na transporteru. I vaš telefon u ovom trenutku zapišta, obavještavajući vas o novim lajkovima na Instagramu, poruci na Facebooku ili neidentificiranom SMS-u.

Neka ne uzimate gadget u ruke i budite sigurni da ste primili promotivne poruke. Obavijesti i dalje prebacuju pozornost na sebe. To vas, kao i kod multitaskinga, zamara i usporava vašu produktivnost.

Većina obavijesti ne zahtijeva trenutni odgovor. Na primjer, ažuriranje brojača lajkova na Instagramu trenutno vam neće dati ništa – što znači da ih možete s lakoćom gledati kasnije, kada se krećete kroz feed. Ostavite obavijesti omogućene samo za kanale koji zahtijevaju hitan odgovor: radni razgovori, usluge dostave i slično.

3. Nedostatak popisa zadataka

Sigurno ste svaki dan prisiljeni imati na umu desetke slučajeva: radničkih i osobnih, velikih i malih. Kako biste bili sigurni da sve ide po planu, morate ih povremeno izgovarati u glavi – jeste li zaboravili što. A u međuvremenu brinite i patite od fantomskih rokova: odjednom imate hitan posao, ali ga niste pokrenuli.

Pamtiti sve je pozadinski zadatak. Ali zauzima vaš "RAM" i zauzima resurse. Stoga je dobra navika držati popis zadataka s rokovima i povremeno ih provjeravati. To vas spašava od toga da sve morate držati u glavi.

4. Žeđ

Istraživači još uvijek utvrđuju koliko je točno vode čovjeku potrebno, ali nitko ne sumnja da je treba piti.

Najjednostavniji pokazatelj da je vrijeme da tijelo napuni zalihe tekućine je žeđ. Ali vrlo je lako zanemariti. Pa si mislio da moraš otići po vodu. I došli su k sebi dva sata kasnije, kad je u ustima bila pustinja, glava je postala teža, a snage je negdje nestalo.

Stoga držite pored sebe posudu s vodom kako biste mogli piti čim poželite.

5. Rad bez odmora

Sjećate li se, u prvom razredu učiteljica je povremeno sve podizala za kratke vježbe? "Pisali smo, pisali smo, prsti su nam umorni…" - rekli su svi uglas, savijajući dlanove. Godine su prošle, niste mlađi i treba vam još periodičniji odmor. Inače, tijelo se umori od monotonih držanja, oči - od fokusiranja na jedan predmet. Sve to vjerojatno neće doprinijeti dobrobiti.

Stoga si redovito odmarajte. Možete postaviti podsjetnik na svom telefonu ili koristiti poseban Pomodoro mjerač vremena.

6. Poremećaj

Možda je tvoja mama rekla nešto poput "Red na stolu - red u glavi." A vi ste odgovorili da vam je zgodnije kad se hrpa udžbenika nagne tako da mami turiste iz Pise, a ispod stola leži toliko starog papira da će njegova obrada pomoći obnoviti mali šumski pojas.

Dakle, sada je službeno: mama je bila u pravu. Istraživači vjeruju da nas nered jako boli. S jedne strane trošimo vrijeme i živce pokušavajući u neredu pronaći stvari koje su nam potrebne. S druge strane, pretrpani prostor čini nas tjeskobnim i povećava stres.

Zvuči kao dobar razlog da konačno vidite ruševine na radnoj površini.

7. Neudobna odjeća

Obuješ tijesne cipele, jer ih moraš negdje obući, hlače koje su malo premale, ali će doći, i košulju koju mrziš, ali je majka dala, ne bacaj. I kamo god ušli u sve to, patnja vam se definitivno sprema. Bez obzira što radite ili koliko je uzbudljivo, nelagoda neće nestati. Stoga ćete se brzo iscrpiti i sanjat ćete samo o jednom: vratiti se kući i skinuti te stvari.

Život je prekratak da bi se neudobno oblačio. A ona je već puna bola da trpi više zbog žuljeva na peti ili omražene košulje.

8. Laži

Mala studija je pokazala da što manje ljudi varaju, to se bolje osjećaju. Dijelovi laži, čak i mali poput preuveličavanja vlastitih zasluga ili izmišljenog razloga zakašnjenja, mogu pogoršati tjelesno i psihičko blagostanje i dovesti do melankolije. Dakle, iskrenost je ključ dobrog raspoloženja.