Kako naučiti ne razboljeti se

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Koliko puta godišnje se razbolite? Možda biste željeli naučiti kako se oduprijeti bolesti? Ovaj članak pruža jednostavne smjernice za poboljšanje vašeg zdravlja.

Bliži se zima, što znači da će ljudi uskoro početi masovno kositi gripu i prehladu. Čini se da se ista priča ponavlja već dugi niz godina: čovjek zna što treba učiniti da ne bi obolio, toplo se oblači, profilaktički pije vrući čaj s limunom, ali ne, ne, i uhvati ga prehlada.

I u redu je ako se ova nevolja dogodi zimi, ali kada vas bolest obuzme negdje ljeti, na odmoru, to je dvostruko uvredljivo. Mnogi su se vjerojatno već navikli na pomisao da će barem par puta godišnje morati ležati s temperaturom i curinjem iz nosa. Bio sam jedan od njih dok nisam naučio da se ne razbolim.

Pod riječju "bolest" mislim na prehladu ili gripu koja vas sprječava da normalno radite/učite. Zadnji put sam bio bolestan 20. siječnja 2012. godine, dakle prije skoro 2, 5 godine. Tog dana sam donio čvrstu odluku da se više ne razbolijevam. Izdržao sam godinu, pa drugu, a iduće godine se spremam dočekati treću godinu bez prehlade i gripe.

Da biste razumjeli kako se nositi s bolestima, prvo razmotrite uzroke njihove pojave.

Zašto se razbolimo

1. Stres. Prema statistikama, najviše bolovanja pada na stresan ponedjeljak. Najmanje - u petak. U petak osoba osjeća emocionalni uzlet prije nadolazećeg vikenda, ali u ponedjeljak osjeća svu težinu nadolazećeg radnog tjedna - u to vrijeme povećava se vjerojatnost da će se razboljeti. Prije ili kasnije, stalni stres natjerat će osobu na bolovanje.
2. Unutarnji protest. Jeste li umorni od posla ili ne možete ujutro u parove? Ili se možda želite konačno odmoriti, ali je to daleko od odmora? Izlaz postoji: podsvijest će sama uključiti potrebne mehanizme kako biste češće bili izloženi vjetru, hladnoći i klima-uređajima i tako se razboljeli.
3. Nedostatak pažnje. Želite da vam ljudi oko vas počnu davati naranče, davati vam coldrex, sažaljevati i pitati za vaše zdravlje svaki dan. To je svima drago, ali nije ništa drugo nego metoda manipulacije.
4. Ekstremna hladnoća. Ovakvu hladnoću teško je ne primijetiti, jer je jasno osjeća svaka stanica tijela. Prva želja kada osjetite jaku hladnoću je da se hitno zagrijete.
5. Lagano hladno. Živopisan primjer je neprimjetan propuh ili podmukla mlaznica klima uređaja, koja tiho, ali sustavno, iz minute u minutu oduzima toplinu - ovo je jedna od najopasnijih vrsta hladnoće.

Kako se nositi s gore navedenim uzrocima bolesti

1. Sa stresom na poslu možete se nositi ili preispitivanjem stava prema poslu (da budete jednostavniji, da ne uzimate sve k srcu), ili promjenom posla.
2. U slučaju unutarnjeg protesta, ima smisla napumpati se dobrim razlozima za odlazak na posao (motivacija), ili, opet, promijeniti posao i raditi nešto ugodnije. Osim toga, može se dogoditi da vas bocka rutina. U ovom slučaju ima smisla svjesno uzeti godišnji odmor na barem par dana i emocionalno se razveseliti uz pomoć kratkog putovanja i komunikacije sa zanimljivim ljudima.
3. Ako ti nedostaje pažnje, onda ne bi trebao biti mučenik. Izlazak s prijateljima na događaj bit će puno produktivniji: potrošit ćete mnogo manje vremena i dobiti svoju dozu društvenog kapitala. Što češće izlazite s ljudima, manje ćete željeti da se razbolite. A ako se zaljubite – još više.
4. Jaka i lagana hladnoća zahtijevaju različite pristupe. Lakše se pripremiti za jaku prehladu nego za laganu, jer je uočljivija i opipljivija. Nemoguće ga je promašiti: kad vas baci jeza, a zubi će vam zaplesati, ili ćete hitno tražiti način da se zagrijete, ili ćete namjerno donijeti odluku da izdržite. Ovo je tajna borbe protiv ekstremne hladnoće.
5. Lagana hladnoća je kao žaba koja se tiho kuha na laganoj vatri. Potrebna je visoka razina svijesti da ne padnete na ovu najpodmuklu vrstu prehlade. Morate naučiti osjećati svoje tijelo i primijetiti najmanje neugodne manifestacije oko sebe. Ne biste trebali biti heroj i podnijeti lagani propuh ili nedovoljno toplu deku. Blaga prehlada može vas uhvatiti nespremne kada spavate i nemate kontrolu nad svojim uvjetima spavanja. Stoga se ima smisla unaprijed pripremiti za moguće scenarije iznenadnog zahlađenja i pripremiti dodatnu dekicu ili sa sobom ponijeti dodatni džemper. Bolje se oznojiti se nego smrznuti. Da biste povećali svoje šanse pred blagu prehladu, ne samo da napravite "domaću zadaću" o grijanju dekama-džemperima, već i u svoj "cache" svoje glave dodati podsjetnik da vjetar puše i ne možete se opustiti. Odnosno, čak i kada sjedite negdje u uredu na važnom sastanku, trebate “bukirati” misao o hladnoći u svojoj glavi. Kada se sjetite prehlade i budete svjesni činjenice da ona jest i da vas pogađa, već sada povećavate svoje šanse da se ne razbolite za 50%.

Prevencija će spasiti svijet

Mnogo je lakše ne razboljeti se ako redovito slijedite jednostavne, ali učinkovite korake:

• Umirite se. Čak i nekoliko minuta hladne vode na kraju vašeg svakodnevnog jutarnjeg plivanja može učiniti čuda.
• Obuci se. Rizična područja koja prvo zahtijevaju pažnju: leđa, prsa i vrat.
• Spavati. Ovo je vrlo važna točka, jer nedostatak sna dovodi do lošeg zdravlja i smanjenja imuniteta.
• Pijte tople napitke. Nije važno je li to kava, čaj ili samo kipuća voda. Dodatna čaša nečeg toplog ne samo da će podsjetiti vaše tijelo da se o njemu brine, već će vam omogućiti da točnije odredite izvore hladnoće u kontrastu.
• Istuširajte se toplom vodom. Čak i ako vam nije hladno. Nikada nije suvišno zagrijati leđa i vrat.

Šok mjere: osvetite se hladnoći

Događa se da se nađete na jakom mrazu, dok ste svjesni opasnosti da se razbolite, ali, srećom, ni džula vrućine. U takvim slučajevima ni čaša toplog čaja nije u stanju pokriti „štetu“uzrokovanu hladnoćom. U takvoj situaciji potrebno je, kao i do sada, imati na umu pomisao na hladnoću. Nema veze što je on dobio bitku, još uvijek imate moć pobijediti u ratu!

Osvetite se žestokoj zimi tako da se dobro poparite pod tušem dok sipate vrući čaj od limuna niz grlo. Obucite se što god imate, pokrijte se svim dekama koje su vam dostupne i idite u krevet. I spavajte koliko želite, a da ne ustajete uz zvuk alarma. Bolje prespavati posao, ali biti zdrav, nego biti herojski u uredu na vrijeme, ali s početkom bolesti.

A za međuobrok – recept za zdravlje integralnog yoga gurua Sri Aurobinda

“Jedina bolest je nedostatak svijesti. U kasnijim fazama, kada se unutarnja tišina čvrsto uspostavi u nama i kad budemo u stanju percipirati mentalne i vitalne vibracije čak i na periferiji naše periosvijesti, moći ćemo osjetiti vibracije bolesti na isti način i preusmjeriti ih prije nego što se može ući u nas. Ako ste svjesni ovog svog okolnog 'ja', - napisao je Sri Aurobindo svom učeniku, - tada ćete moći shvatiti misao, strast, sugestiju ili moć bolesti i spriječiti njihov upad u vas."

Koje metode znate koje vam pomažu da se ne razbolite?