Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Četiri vježbe Iya Zorine napunit će vas energijom i razveseliti.
Ustani sada. Otvorite prozor, uključite glazbu i napravite ove četiri vježbe. Čak i ako nema snage i tužno. Pogotovo ako je tužno.
Split sa zavojima
Učinite to energično, skočite na poluprste i držite pete na podu. Držite ruke ispred sebe ili stavite pojas. Napravite 20 ovih.
Dodirivanje ramena u ležećem položaju
Postavite dlanove ispod ramena, zategnite trbušne mišiće kako vam se donji dio leđa ne bi savijao. Ako izgubite ravnotežu, dotaknite nadlanicu umjesto ramena – ovako će vam biti lakše.
Napravite 20 ponavljanja, po 10 na svakoj ruci. Svaki drugi put mijenjajte ruke. Uzmite si vremena - učinite to svojim tempom.
Iskori u stranu i poprijeko
Preklopite ruke ispred sebe i bacite se u stranu. Pokušajte držati leđa uspravno i sjedite dok vam kukovi ne budu paralelni s podom. Zatim se vratite u početni položaj i iskočite unatrag poprijeko.
Učinite ovu hrpu iskora 10 puta s jednom nogom, a zatim isto toliko s drugom.
Uvijanje
Pritisnite donji dio leđa na pod, otkinite samo lopatice. Ne stavljajte ruke na glavu: neka tisak radi, a ne vrat. Učinite to 20 puta.
Ako bude bolje, ali samo malo, samo ponovite kompleks. Napravite 3-5 krugova - prema svom zdravstvenom stanju. I svakako napišite u komentarima kakav je osjećaj.
Preporučeni:
15 jednostavnih filmova koji će vam pomoći da se opustite i opustite
"Mjesečeva magija", "Zdravo Julie!"
10 biohackova koji će vam pomoći da oslobodite svoj potencijal i promijenite svoj život na bolje
Biohacking je sposobnost pumpanja tijela i uma za postizanje ciljeva, stjecanje mira, sreće i zadovoljstva. Isprobajte nekoliko od ovih 10 navika i uskoro ćete vidjeti promjenu
12 aplikacija koje će vam pomoći da odvratite pažnju, opustite se i opustite
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" i druge aplikacije koje će vam pomoći osloboditi stresa ili vam dati priliku da se odvratite baveći glavom uzbudljivim zadacima, kreativnošću ili audioknjigama
Vježbanje dana: 4 laka pokreta koja će vam pomoći da se oporavite nakon praznika
Ove jednostavne vježbe podsjetit će vas da zapravo imate mišiće. U idealnom slučaju, potrebna vam je kratka elastična traka, ali možete i bez nje
5 YouTube kanala koji će vam pomoći da se opustite i opustite
Bilo da se trebate opustiti, meditirati ili zaspati, glazba s ovih YouTube kanala pružit će vam tu priliku. Vrijeme je sada alarmantno. Živci su potpuno razbijeni, mozak pršti od vijesti, a svijest odbija priznati da se sve te gluposti događaju ovdje i sada.